Лятото е точно зад ъгъла, което означава, че е време да слезете и да сте готови за тазгодишния сезон на бикини. Това също така означава, че имате само още няколко седмици, преди хората да се стичат на плажа в дрезгавите си бански костюми и просто няма начин да тренирате до високите небеса и да очаквате скоро да имате скален плажен бод.

искате

И все пак, здравословната диета и яденето на правилните видове храна може да ви помогне да отслабнете за сезона, а използването на няколко приложения за отслабване може да ви помогне да постигнете разумни фитнес цели, преди да настъпят по-студените сезони. Това е така, защото се храните здравословно и се храните правилно включват проследяване на нещата, които слагате в устата си, а за много от нас е необходимо време и търпение, опитвайки се да разберат дали чаша и половина паста, напоена със зехтин, е полезна за вас или не.

Тези диетични приложения, които могат да бъдат категоризирани в броячи на калории и приложения за хранителни дневници, могат да ви помогнат да свалите товара от раменете си и да свършите част от мръсната работа вместо вас, докато вие поемате собствената си работа, като се опитвате да отхвърлите всеки Snickers лента, която ви пречи.

1. MyFitnessPal (iOS, Android)

MyFitnessPal е роялти, когато става въпрос за приложения за отслабване, с огромната си база данни от повече от два милиона храни, от които можете да избирате, включително популярни и не толкова популярни ястия в ресторанта. Получавате и калкулатор на рецепти, който ви позволява да проследявате калориите си в храни, които правите сами. Не се броят само калориите. Това приложение разглежда общата картина и включва и други важни фактори, като приема на витамин и холестерол. MyFitnessPal е подкрепен от масивна и много активна общност от потребители, които помагат да ви предоставят информация и насърчението, от което се нуждаете, когато искате да посегнете към четвърт паунд.

2. Загуби го! (iOS, Android)

Загуби го! е комбиниран калориен брояч и инструмент за проследяване на упражнения, който ви позволява лесно да се настроите, като въведете теглото, височината и целевото си тегло, позволявайки на приложението да ви представи препоръчания калориен прием, за да постигнете тази цел. Също така ще можете да добавите свои собствени персонализирани рецепти с отделни съставки и да го загубите! ще изчисли хранителната информация за вас. Всеки ден ще получавате и напомняния за запис на вашите ястия и за тренировка, а също така ще можете да синхронизирате приложението с фитнес тракери като Fitbit и Jawbone Up, както и с фитнес приложения като Runkeeper, така че извлича вашите данни на едно място.

3. Брояч на калории (iOS, Android)

Едно нещо, което отличава брояча на калории на SparkPeople, е възможността да записвате ястията си чрез диктовка. Когато сте изтощени и не можете да се притеснявате да въвеждате храната си за деня, можете просто да отворите приложението и да му кажете, че сте имали „една чаша нискомаслено гръцко кисело мляко и 10 сини сливи“. Това е и полезен приятел за пазаруване, тъй като ви позволява да сканирате баркодовете на пакетираните храни, за да изведете тяхната хранителна информация. Броячът на калории ви позволява да поемете контрола, като си поставяте цели в началото на деня, като например „Изяжте цяла глава маруля“ или „Избягайте на три мили“, и ги проверете в края на деня.

4. FatSecret (iOS, Android)

FatSecret се гордее с това, че е независимо приложение, което предлага услугите си безплатно, без да натиска определени диети или програми за отслабване в гърлото ви. Подобно на останалите диетични приложения, споменати тук, FatSecret ще ви позволи да намерите хранителната информация на вашите ястия и да проследите упражненията си. Той също така включва лично списание заедно с основното списание за храна, тъй като това как се чувствате в крайна сметка е свързано с това, което ядете. Можете да изтеглите FatSecret безплатно и да изпробвате неговата база данни с храни, без да се налага да влизате, което означава, че не е необходимо първо да отваряте акаунт, преди да извадите приложението за завъртане.

5. Noom Coach (iOS, Android)

Noom Coach е като виртуален фитнес треньор, който ви тласка към вашите фитнес цели, но без да ви затрупва с всички неща, които трябва да направите. Всяка сутрин приложението ще ви даде едно малко нещо, върху което да се съсредоточите, като например изпиване на чаша вода или поставяне на реалистична цел за отслабване. След това Noom ще създаде персонализиран хранителен план за вас, където можете да регистрирате храненията си и да разберете колко калории приемате, като използвате вградения брояч на калории. Също така ще получавате съвети, вдъхновяващи парчета и напомняния, които да ви поддържат, и графика на теглото, която ще ви помогне да видите къде се намирате по отношение на това колко далеч сте от целта си.

6. Fooducate (iOS, Android)

Винаги се препоръчва да четете етикети, когато пазарувате хранителни стоки, но всъщност не много хора знаят какво означават тези етикети. Ето Fooducate на помощ, изненадващо точно приложение, що се отнася до предоставянето на хранителна информация (не само на броя на калориите) на повечето храни, които намирате в хранителния магазин. Просто сканирайте баркода на пакета с камерата на вашия смартфон и Fooducate ще даде на храната оценка по скала от А до D, като А е най-здравословната и най-добрата за вашата цел за отслабване, въз основа на калориите в храната и количеството въглехидрати, мазнини и протеини.

7. Отслабване с диетична точка (iOS, Android)

Diet Point Отслабване ви предлага повече от 130 диети. От Аткинс до Саут Бийч и Палео, имате всички необходими ресурси, след като решите коя диета е най-добра, за да постигнете целите си за отслабване. Приложението дори ще ви предостави подробни списъци за пазаруване за всеки диетичен план и ще ви изпрати напомняния, когато е време за следващото ви хранене. По този начин диетата ви няма обратен ефект, защото никога повече не трябва да пропускате нито едно хранене.

8. Finder за здравословно хранене HealthyOut (iOS, Android)

Изяждането може да е болка, ако се храните на диета, но не толкова с HealthyOut Healthy Meal Finder. Както подсказва името му, това приложение ви помага да намерите избори за хранене в ресторанта във вашия район, които отговарят на вашия диетичен план. Има няколко начина за търсене с помощта на редица филтри, базирани на популярни диети (Paleo, Atkins, South Beach и др.), Ограничения (веган, непоносимост към лактоза, без глутен и др.) И хранителни предпочитания (ниско съдържание на натрий, с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини и др.). Освен това, ако сте уморени от една и съща стара салата за хранене, можете да изпробвате най-популярния филтър на приложението „не салата“.

9. CRON-o-метър (iOS, Android)

Първото нещо, което ще забележите при CRON-o-meter, е неговият прост, лесен за използване интерфейс, в който липсват всички звънци и свирки на другите споменати тук диетични приложения. Това може да е лошо за някои хора, но за други, които просто искат да проследят калорийния и хранителния си прием, CRON-o-meter е леко, фантастично приложение, което върши добре работата. Той има няколко допълнителни функции, които улесняват проследяването на загуба на тегло, като например възможността за добавяне на персонализирани рецепти и храни, които не са включени в неговата база данни. Можете също така да зададете целите си за отслабване и приложението ще ви покаже диаграми, които демонстрират вашия напредък във времето.

10. Моят диетичен дневник (iOS, Android)

Моят диетичен дневник отваря хубав фон на платноходка по залез слънце, което надгражда идеята, че правилното хранене не трябва да е стресиращо нещо. Освен да следите храната, упражненията и теглото си, Моят диетичен дневник включва още един важен елемент за отслабване, приема на вода. Подобно на полезен, познат приятел, това приложение ще избутва ежедневни съвети, които да ви помогнат да живеете по-здравословен начин на живот и да ви напомня кога е време да се храните или спортувате. Като инструмент за проследяване на упражнения, My Diet Diary може също да се свърже с вашето устройство за проследяване на фитнес, за да синхронизира цялата информация, която събира с приложението.