Хапвате ли някога закуска, вечеря, обяд или вечеря, докато гледате телевизия? Понякога, през повечето време, през цялото време? Знаете ли, че ако правите две неща наведнъж (например гледате телевизия и вечеряте), всъщност обръщате по-малко внимание на едно от тях. А в случая с телевизора и вечерята вечерята губи. Какво имам предвид под това? Е, тъй като фокусът ви е върху телевизионния екран, в крайна сметка игнорирате това, което слагате в устата си. В резултат на това храната просто се яде, без наистина да бъде забелязана. Също така няма да знаете кога да спрете; няма да сте наясно със сигналите „Пълен съм“, които тялото ще ви казва, докато телевизорът ви отвлича. И какво означава това? Е, това означава, че ядете повече, без да знаете и след това подло натрупвате тежестта - отново, без да знаете. И това може да се случи и с децата ви (ако и те гледат телевизия и се хранят като вас).

искате

И така, какво ще кажете за това: започнете да ядете на масата за вечеря. Изключете телевизора и започнете да прекарвате качествено време с половинката си, децата или дори само себе си. В началото може да е малко странно, странно или неудобно, но скоро това изчезва. И когато започнете да се храните с повече осъзнатост (това, което ние наричаме „хранене с внимание“), ще забележите, че храната има много по-добър вкус. Всъщност може да вземете красиви вкусове, които никога преди не сте осъзнавали. И още един голям плюс - ще знаете кога да спрете да ядете, защото ще разпознаете тялото си, когато ви каже, че е пълно. Може да отнеме няколко дни, докато разпознаете сигналите - в крайна сметка вероятно ги притъпявате от години - но ще стигнете до там. Резултатът от всичко това: той ще ограничи тежестта, за да не се постави подло.

И спрете да ядете, когато сте сити. Под пълен, нямам предвид онова подуто чувство, когато някой го е направил - като по Коледа, Дивали, Вайсахи или Ейд. Искам да кажа само когато чувствате, че тялото ви има достатъчно храна в себе си, за да бъде удовлетворено, но не пълно до степен, че не бихте могли да (кажете) да излезете на разходка. Не се страхувайте да оставите храна в чинията. В крайна сметка ще изчислите колко храна обикновено ви е необходима, за да ви „напълни“ и се надяваме, че след това ще започнете да правите ястия с подходящ размер, вместо да премествате чинията си, докато стане толкова висока, колкото Айфеловата кула!

О, едно последно друго нещо. Искате ли да знаете как да провеждате по-смислени и приятни дискусии с децата си на масата за вечеря? Наистина да ги опознаете и как мислят те? Прочетете тази интересна статия, която ми беше изпратена. Нарича се: „Коя е любимата ви грешка?“ И други въпроси, за да накарате децата да говорят на масата “.