по-здравословно

Включихте упражненията си за деня и прекарвате следобеда си нарязвайки зеленчуци и разбивайки домашен хумус за следващата седмица. Чувствате се доста развълнувани от промените, които правите в начина си на живот.

Клиниката в Кливланд е академичен медицински център с нестопанска цел. Рекламата на нашия сайт помага да подкрепим нашата мисия. Ние не одобряваме продукти или услуги, които не са от Кливландската клиника. Политика

След това партньорът ви се разхожда в кухнята и заявява: „Гладен съм. Нека поръчаме пица. "

Нещата могат да станат сложни, когато се опитвате да станете здрави, но любимият ви не е по същия път - особено ако споделяте дом и кухня.

„Тъй като прекарваме толкова много време с нашите партньори, техните диетични и упражняващи навици могат да окажат дълбоко въздействие върху нашите“, казва регистрираният диетолог Анна Кипън, MS, RDN, LD. „Когато нашите партньори предлагат богати на калории индулгенции, може да бъде предизвикателство да изберем храни, богати на хранителни вещества, вместо тези продукти.“

И така, как можете да останете на път, като запазите връзката си без битки с храна? Започва с известна честност, граници и компромис.

Първа стъпка: Вие го правите

Привличането на вашия партньор на борда с вашата мисия за здравословно хранене има очевидни предимства: Можете да се държите отговорни, когато някой от вас изпитва желание да яде стрес или иска да пропусне планирания от вас съботен поход.

Но това не е непременно нещо, което се прави или прави.

„Докато някои проучвания показват, че двойките са много по-склонни да постигнат успех при промяна на моделите на начин на живот заедно, други изследвания показват обратното“, казва Кипън. „Това може да се дължи на факта, че единият партньор вероятно ще повлияе на другия, ако реши да спре здравословните навици.“

Затова продължете и поканете партньора си да се присъедини към вас, като направите някои промени към по-добро, но го направете без очаквания.

„Поговорете искрено с партньора си, когато попитате за техните здравни цели и мотивация и защо правят или не се чувстват готови да направят промени“, съветва Кипън.

Дори ако смятате, че вашият партньор може да се възползва от диета, ако не е готов, той не е готов. И натискането им твърде силно може да създаде триене между вас двамата. „Важно е да вземете предвид кои сте и двамата, когато вземате това решение“, казва тя.

Освен това никога не се знае - новите ви навици в крайна сметка могат да започнат да се отърват от неохотния ви партньор.

„В крайна сметка създаването на здравословна среда и създаването на нови положителни асоциации със здравословна храна ще бъде от полза за вас и цялото ви семейство“, казва Кипън.

Задайте тези граници

Установяването на някои здравословни граници може да ви помогне да се придържате към добре заложените си планове, когато го правите самостоятелно.

Може би сте определили определена зона от къщата - да речем, едно чекмедже или хладилник в гаража - където вашият партньор може да скрива предмети, които са извън границите за вас. Ако бисквитките и чипсовете не са в полезрението и не са в съзнанието ви, може да се почувствате по-малко изкушени от тях.

„Съставете план тези храни да отиват само на това място и разбиране, че не знаете какво има в чекмеджето, нито го посещавате, нито го доставяте“, предлага Кипън.

Също така може да бъде полезно да се установят очакванията относно пазаруването и готвенето на хранителни стоки. Ще готвите ли всеки за себе си? Или вашият партньор ще има същото хранене като вас, когато се храните заедно? Ако сте на една и съща страница за това, това може да помогне за запазване на конфликта.