искате

Надявайки се да свалите няколко килограма през 2018 г.? Ако сте, може би си мислите, че е добра идея да накарате приятелите си на борда да засилят вашата социална подкрепа и да увеличат шансовете, че ще се придържате към целта си. Но според ново проучване е по-добре да запазите плановете си за отслабване за себе си. Ето защо.

Според това проучване, публикувано в списание Obesity, повече от 75 процента от анкетираните са заявили, че "никога" или "рядко" се чувстват подкрепени от приятели или семейство, когато се опитват да отслабнат. Всъщност изследователите установиха, че участниците, които не са получили подкрепа от приятели, са най-склонни да свалят килограми.

Чакаме какво? Не бихте ли се нуждаели от помощ от приятелите си, ако се опитвате да направите нещо толкова променящо живота като отслабването? Всъщност отговорът е отрицателен, а причините са толкова сложни и разнообразни, колкото самите приятелства. Ревниво, несигурността и конкурентоспособността са три вероятни причини, поради които приятелите имат проблеми с подкрепата на други приятели, които се опитват да променят диетата си.

Ако винаги излизате за бургери и бира с тясна група приятели, те може да се почувстват осъдени или подкопани, ако поръчате салата и вода. И ако публикувате в социалните медии за вашите пътувания до фитнеса или успехите в отслабването, приятели, които не се чувстват толкова добре със собствените си навици, може да започнат да поставят под въпрос вашите. Най-малкото може да направи разговорите неудобни или дори скучни за тези, които не се занимават с преброяване на калории и въглехидрати.

Храненето е социална традиция

Помислете само колко от вашите социални взаимодействия с приятели се въртят около храната. Събирате се с приятели за обяд, за напитки след работа или закуска на закуска у вас. Когато някой от вас се подложи на диета, тези социални взаимодействия изчезват. Приятелствата, които са изградени (или силно разчитат) на храната, могат да започнат да се рушат, когато тази храна бъде отнета. В проучване, проведено от Nak'd Wholefoods, 26 процента от участниците смятат, че е досадно, когато приятелите им са на диети, а 25 процента казват, че приятелите им са нацупени и нещастни, когато спазват диети. Поради тези причини всеки четвърти участник каза, че е саботирал диетата на приятел, като ги изкушава с нездравословни лакомства, кани ги на вечеря и напитки, или без да говори на приятелите си от диета.

Но това не означава, че трябва да се справите сами. В този преглед, публикуван също в списанието „Затлъстяване“, изследователите установяват, че хората, които спазват диета, които имат силна социална подкрепа, са по-склонни да отслабнат и да го спрат, отколкото тези, които не са. Според проучването хората, които са достигнали до групи за лично отслабване или са се свързали онлайн с други, които също се опитват да хвърлят излишни килограми, значително са увеличили шансовете си за успех.

Така че, ако се опитвате да отслабнете, е важно да имате подкрепа, просто не разчитайте, че тази подкрепа идва от вашите приятели, които подскачат.