Ако сте готови за промяна, защо да чакате Нова година? Започнете вашите резолюции днес. и ето причината защо (от статията Искате ли да избегнете натрупването на тегло през празниците? Започни сега).

тегло

Между летните бодове и празнично хранене разпространява се, понякога се чувства, че има целогодишен натиск или да отслабнете или да поддържате определено тегло. Това не винаги се случва - средностатистическият американец печели около 5 паунда за периода на празниците между Деня на благодарността и Нова година, според New England Journal of Medicine. Така че, ако искаме избягвайте наддаването на тегло през зимата и изглеждаме страхотно през лятото, кога точно трябва да започнем a резолюция за отслабване през годината?

Ново проучване наскоро използва безжични везни от участници в САЩ, Германия и Япония за измерване на модели на тегло, свързани с наддаване на тегло през празника. Изследването показва, че теглото, което набирате през следващите 3 месеца през този празничен сезон, може потенциално да отнеме повече от 5 месеца, за да загубите, така че ако искате да сте слаби тази пролет и навлизате в лятото, започнете плана си през октомври.

„Всички напълняват през празниците - американци, германци, японци", съавторът Брайън Уансинк пред лабораторията за храни и марки на университета Корнел. „Вместо да правите Новогодишна резолюция, направи резолюция от октомври. По-лесно е да избегнете изцяло празничните килограми, отколкото да ги загубите, след като се случат. "

Изследователите установяват, че в САЩ моделите на тегло започват да се увеличават наоколо Денят на благодарността и връх около Коледа и Нова година. Германия и Япония също показаха връх в теглото за Нова година - теглото на участниците всъщност се повиши в рамките на 10 дни след Коледа и в трите страни.

Освен това участниците в проучването в Германия тежат най-много около Коледа и Нова година. В Япония хората бяха най-тежки през април по време на Златната седмица, която е основен японски празник.

Мислите ли, че ще напълните с празнични тежести през 2016 г.? Шансовете са, че няма да можете да го загубите до Великден 2017. Ако това не ви мотивира да започнете да постигате целта си за отслабване сега, нищо няма.

Източник: Helander EE, Wansink B, Chieh A. Увеличаване на теглото през празниците в три държави. The England England Journal of Medicine. 2016 г.

Може ли това да е отговорът, който трябва да се избягва наддаване на тегло през празничния сезон?

Снимки Кредит:
Anytimefitness.com: Ако започнете новогодишните си решения с вашия личен треньор в Чикаго преди или след празниците?

Още за четене:
Въпреки че много храни са все още здравословни с правилен контрол на порциите, може да искате да избегнете следния списък: Преглед „50 храни, които никога не трябва да ядете“.