Ето какво да направите, ако искате да облечете онази лъскава черна рокля и да останете здрави:

искате

1. Уверете се, че не сте невротични и прекомерно съзнателни.

Медитирайте. Опитайте се да се уловите неочаквани в огледало в цял ръст. Разберете вашето идеално съотношение височина-тегло. Вземете няколко любителски снимки, направени на себе си в ежедневни дрехи. Опитайте се да бъдете откъснати и обективни.

Наднорменото тегло понякога е състояние на духа, вместо на тялото. Каква травма или детска неадекватност ви кара да се виждате като дебели и нежелани, когато медицински сте нормални или просто малко пълни?

Ако определено сте дебел:

2. Медитирайте. Опитайте се да се настаните по причината да имате наднормено тегло.

Генетично ли е; вашето семейство ли е „с големи кости“? Ако не, каква нужда се опитвате да запълните, като се натъпкате; тревожни ли сте, несигурни, имате ли семейни или парични или сексуални проблеми? Ако е така, справете се с ТЯХ и нуждата ви от ядене ще бъде по-лесно победима.

Храненето е приятно; получаваме прилив на кръвна захар, което ни кара временно да се чувстваме добре, а пълният стомах ни кара да се чувстваме сънливи и успокоени. Ще се стремите към ефекта, а не към храненето?

3. Променете диетата си.

Яжте по-просто, по-малко преработено, по-малко приготвено и преварено.

Върнете се към основите. Заместващи плодове за бонбони, пълнозърнест хляб и варени картофи за картофен чипс, постна пържола за бургери, вода вместо газирани напитки.

Яжте грозде или парче портокал вместо бонбон; получавате по-добро „бръмчене“ и е по-здравословно за вас. Друга полза от яденето на цялостна, естествена храна е, че се напълвате бързо, докато ядете по-малко. Ужасът на нездравословната храна е, че в нея има много мазнини и захари, като същевременно не са физически значителни; можете да изядете унции мазнини за секунди.

По принцип, ако шимпанзето не го яде, не трябва да го ядете. Да, ЗНАМ, че шимпанзе вероятно може да се закачи за нездравословна храна. Добре, опитайте това; ако спортист, който се подготвя за състезателна писта, не би я изял, не бива.

Имате само три хранения на ден. Закусете правилно; хората са склонни да пропуснат това и след това да закусят по-късно, за да се поддържат. Това е глупост.

БЕЗ закуски между тях; оставете корема си да ръмжи. Ще го обучите да се нуждае от по-малко. Той ще протестира, тъй като е свикнал да бъде голям, но ще се адаптира във времето.

Стойте далеч от хора и места, които ви напомнят за старите ви лакомства. Опитайте се да не оставяте на диета; вашите „приятели“ ще се опитат да ви измъкнат или ще ви изкушат за забавление.

4. Вземете повече упражнения.

Можете да правите леки упражнения или още по-добре да ги включите в ежедневието си.

Не ходете, когато можете да бягате, не бягайте там, където бихте могли да карате велосипед, оставете колата в гаража. Правете повече домакински задължения по трудния начин. Вземете стълбите вместо асансьора.

Ако вашата работа или домакинска работа включват упражнения, лесно е да накарате подсъзнанието си да се съгласи с него. Изглежда по-малко изпитание и вие убивате две птици с един камък.

Упражнението само по себе си е трудно; част от нас не вижда непосредствена печалба от това и поставя психически и емоционални бариери.

Почистете къщата си, джогирайте до магазините, изкопайте градината, опознайте местността си пеша.

Упражнявайте се у дома. Правете лицеви опори, набирания, коремни преси, използвайте няколко стола като тъпи камбани. Това е притеснение и разход за ходене на фитнес; създайте своя собствена рутина у дома и се придържайте към нея пет дни от всеки седем.

5. Не приемайте специални лекарства или диетични храни, ако можете да му помогнете.

Диетичните лекарства обикновено са на основата на амфетамин или стимуланти; те ви развълнуват, така че да не се чувствате депресирани или гладни. Войниците използват амфетамини по време на война; те държат запален, а вие не чувствате глад. Проблемът е, че ставате физически пристрастени към тях, вместо към храната, и в крайна сметка сте по-зле. Те изгниват тялото и ума ви и вие заменихте една фиксация с друга, по-спешна.

Яденето на хранителни добавки ще свали килограмите; така или иначе ще загубите няколко килограма, за да започнете с ВСЯКА диета. Какво обаче ще се случи, когато спрете да ядете този скъп заместител на храната? Ако вашата сила на волята не бъде ангажирана, ще се върнете към старите си навици.

Отслабването включва акт на ВОЛЯ. Ако сте от хората, които диетират за малко и след това се награждават с крем торта, КОЙ се опитвате да заблудите? Вашето подсъзнание, приятелите ви? Няма да заблудите везните за баня или онази рокля, в която се опитвате да влезете.

Може би част от вас би искала да бъде стройна, особено на публични поводи. Другата, по-дълбока, част иска да се наслади на КАКВОТО харесва, КОГАТО харесва. Храненето е прекрасно, нали? Може да ви е единствената утеха в иначе окаяния живот.

За да коригирате теглото си, решете другите проблеми в живота си, след което да стоите далеч от закуските ще бъде много по-лесно.

Това включва да разберете какво призвание имате в живота. Какво наистина искате да направите? Ако не е нищо, значи е добре. След като признаете това, ще откриете, че спокойствието ви се подобрява и желанието ви за храна ще бъде по-малко.

В противен случай намерете някаква дейност, на която можете да се отдадете, която ангажира цялото ви същество.

Храненето често е отдих; намерете по-благородна.

Относно автора: T. O 'Donnell (http://www.tigertom.com) е консултант по електронна търговия в Лондон, Великобритания. Последните му проекти включват ипотечен калкулатор и електронна книга, достъпни на http://www.tigertom.com/mortgages-uk.shtml