Ново изследване предполага, че това е избор, който ще трябва да направите. Не можете да имате и двете.

Но това е лесен избор, когато правите преглед на науката. Факт е, че има проблеми, когато отслабвате бързо и яростно. Това може да доведе до сериозни здравословни проблеми като подагра, камъни в бъбреците и камъни в жлъчката.

отслабнете

Постоянната загуба на тегло обикновено е бавна и се състои от план за здравословно хранене с умерени упражнения. Бързата загуба на тегло обикновено означава силен глад, прекомерно физическо натоварване и тяло, което в крайна сметка се бунтува. Разберете как се бунтува.

Бързо отслабване

В допълнение към опасенията за здравето, катастрофалните диети и бързата загуба на тегло могат да насочат тялото ви в режим на глад и тялото ви не е доволно от това. Вие дивите от глад. Имате огромно желание да изпиете.

Освен това тялото ви започва да се придържа към каквито и калории да постъпват. Бързата загуба на тегло, накратко, може драстично да забави метаболизма ви.

Всъщност точно това откриха неотдавнашните проучвания на бързи губещи. Скоростта, с която са изгаряли калории, рязко намалява. Това се случва отчасти, защото бързата загуба на тегло побеждава състава на тялото ви. Процентът на тялото ви, който е с мазнини, изстрелва нагоре, а процентът, който е слаб, изгарящ калории мускул пада.

Така че, вместо да питате: „Колко бързо мога да отслабна?“ много по-важният въпрос е: „Как мога да отслабна безопасно и трайно?“

Постоянна загуба на тегло

Най-добрият и научно подкрепен начин за безопасно и трайно отслабване е с програма като Притикин. С плана за хранене на Притикин ядете много добра храна, която ви засища, предотвратявайки глада и запоите, но с най-ниски калорични разходи. Има още добри новини. Вече няма нужда да броите калории. Вместо това се фокусирате върху по-интелигентен и опростен подход: плътност на калориите.

С упражненията Pritikin сте ангажирани с много персонализирана програма за упражнения, която работи дългосрочно, а не само за няколко седмици екстремни упражнения. Бавно, но сигурно, изграждате мускули и изгаряте мазнини. Това е наистина важно. С повече мускули имате по-висока скорост на метаболизма, което може да помогне изключително за отслабването и задържането му.

Долен ред: С програмата Pritikin получавате всичко: по-стройно тяло, по-здраво тяло и по-висок метаболизъм. Освен това никога не сте принудени да живеете с хроничен глад. Всеки ден ядете, докато сте доволни и сити. Животът се чувства добре. Чувстваш се добре. Ето как отслабвате безопасно и трайно.

Колко време отнема отслабването?

Потърсете съвет от изследовател от UCLA, който е изучавал загуба на тегло в продължение на 40 години.

Най-здравословните храни за отслабване

Най-добрите и здравословни храни за трайно отслабване са тези, които ви пълнят с най-малко калории.

Уелнес курорт
  • Здравословна салата
  • Калциеви хапчета
  • Здравословна сърдечна диета
  • Добра ли е за вас кокосовата вода
  • 14-дневен диетичен план
  • Хранителни факти за кафяв ориз
  • Колко рибено масло на ден
  • Как да избегнем рака
  • Прием на натрий на ден
Отстъпление за отслабване
  • Можете ли да се отървете от диабет
  • Диета за ревматоиден артрит
  • Яйцата имат ли холестерол
  • Лечение на предсърдно мъждене
  • План за хранене за отслабване
  • Статини за холестерол
  • Храни, които помагат за понижаване на холестерола
  • Хранителни факти за кокосовото масло
  • Идеи за закуска за отслабване
  • Най-добър изкуствен подсладител
  • Можете ли да обърнете сърдечните заболявания
Спа център
  • Храни за отслабване
  • Диета за киселинен рефлукс
  • Как да спрем Binging
  • Лоши въглехидрати
  • Контрол на диабет тип 2
  • Най-здравословната диета
  • Начини за загуба на мазнини по корема
  • Общо ниво на холестерола
  • Здравословни шейкове за отслабване
  • Кокосово мляко срещу бадемово мляко
  • Ползи от добавките с рибено масло

Евгения Килоран

Евгения Килоран е журналист по храните и фитнеса в програмата „Притикин“ от 1992 г. Тя е публикувала над 3000 статии, лекции и глави от книги по голямо разнообразие от теми за здравословен живот и отслабване.