написано от Каран Далви на 21 юли 2020 г.

знаете

Почти всяка жена желае да има блестяща, безупречна кожа и би отишла на всякаква дължина, за да постигне ясен тен. Съществуват обаче редица фактори като парещото слънце, стресът (както емоционален, така и физиологичен), хормоните ви и дори ежедневното замърсяване, които пречат на кожата ви да постигне желаните нива на съвършенство на кожата. Можете да изпробвате милион различни средства и начини да получите мека и еластична кожа, особено такава с този естествено брилянтен блясък, но никой от тях няма да помогне, освен ако и докато не започнете да се храните здравословно. Пътят към светещата кожа, подобно на сърцето на човека, наистина е през стомаха!

Хранителните ви навици влияят върху цялостното ви здраве и кожата ви е еднакво засегната, може би най-засегната от това, което ядете. Наличието на здрав стомах, движение на червата, червата и черния дроб са наложителни за наличието на чиста, непорочна кожа, сред редица други ползи за здравето. За което трябва да включите определени храни във вашата диета. По принцип трябва да следвате a диета за светеща кожа.

Ето списък на някои от храните, които могат да ви помогнат да придобиете перфектната кожа и тен в рамките на няколко дни.

Можете също така да гледате нашите експертни съвети и трикове за получаване на блестяща и здрава кожа.

Кисело мляко за кожа

Киселото мляко е лесно най-доброто храна за светеща кожа. Повечето кожни заболявания, които имаме, са причинени поради нездравословен стомах, черва и черва. Известно е, че киселото мляко съдържа пробиотици, които подпомагат процеса на храносмилане, като по този начин гарантира, че проблеми като пробиви и сухота на кожата не притесняват сияйния ви безупречен тен. Консумирайте кисело мляко, колкото искате, след всяко хранене и с смутита и плодови салати. Както биха казали турците, киселото мляко е лекарството за абсолютно всичко!

Зелени листни зеленчуци за кожа

Нищо не казва добра кожа като купа с пресни, зелени листни зеленчуци. Независимо дали става въпрос за спанак, кориандър, магданоз или броколи, тези ярки листа са пълни с антиоксиданти и различни други основни хранителни вещества и витамини които помагат на кожата ви да запази яркостта и младостта си. И има толкова много неща, които можете да направите с тези пресни градински съставки. Можете да приготвяте супи, салати или сандвичи и ако сте почитатели на традиционната индийска кухня, старите добри „Sarson ka Saag“ или „Palak Paneer“ са също толкова полезни за вашата кожа и може би, много по-вкусни. Пътят към светеща кожа може наистина да не омаловажава вкусовите ви рецептори, но както се казва, жизненоважно е да ‘ядете зелените си’.

Плодове за кожата

Точно от цитрусовите плодове като портокали, лайм и грейпфрути, до стотинките обикновени папая и тропическите авокадо, плодовете са абсолютно необходими за причината за непорочната кожа. Има множество различни плодове там, с множество различни приложения за вашата кожа. Мангото помага на кожата ви запазват и подобряват еластичността си по време на хранене бананите могат да помогнат предотвратяване на преждевременно възникване на бръчки. Витамин-С, който присъства в цитрусовите плодове, не само помага за синтеза на колаген, но също така защитава кожата ви и дори възстановява всякакви щети, причинени от непростимото слънце. Папаите, алтернативно, са отлични средства за почистване на кожата и помагат на кожата ви да се лиши от старото мъртви клетки. Днешният супер плод,авокадото’, Богато е на здравословни мазнини и витамин Е и може да помогне за отстраняването на редица проблеми като увреждане на кожата, акне, преждевременни бръчки, задържане на влага и притежаваща мрачна кожа. Череши, горски плодове, ябълки и киви; ако търсите ясен тен, трябва да ги имате всички!

Куркума за кожа

Когато въпросът -какво да ям за светеща кожа, възниква куркума е лесно най-вековният отговор. Вероятно има сто рецепти, които баба ви трябва да ви е казала, в които има куркума. Антибактериален, противогъбичен, противовъзпалителен, „против всички лоши неща“ супергерой на дадена съставка е този, който можете да добавите към всичко от вашите супи до вашите смутита. Присъстващият куркумин в куркума помага в борбата всяка бактериална инфекция както вътре, така и извън тялото ви, независимо дали куркумата се поглъща или прилага външно. В стремежа си да постигнете перфектен блестящ тен, със сигурност има смисъл да бъдете приятели с прясно обелена сурова куркума.

Алое Вера за кожа

Алое вера е едно растение, което ще намерите във почти всеки дом. Известно е, че това сочно растение лекува почти всички кожни проблеми, особено в случай на кожни възпаления. Поради такива противовъзпалителни свойства на хормоните, присъстващи в него, алое вера може да осигури на кожата ви облекчение от редица заболявания (включително UV увреждане и проблеми с акнето); дали гелът се прилага външно върху кожата или екстрактът му се консумира под формата на сок (не консумирайте гела директно).

Зелен чай за кожа

Първото нещо, което ви идва на ум, когато се сетите за детокс най-вероятно е зелен чай. Тази храна (особено от вида Matcha), пълна с естествени антиоксиданти, е богата на фитонутриент, известен като епигалокатехин галат (EGCG) и е изключително ефективна в защитата на кожата ви от вредните свободни радикали, които са главно отговорни за кожни проблеми като тъмни петна, преждевременно стареене и дори петна. Тъй като зеленият чай помага и за по-ниски нива на дихидротестостерон (DHT), хормонът, отговорен за вашите проблеми с акнето, той също така е изключително ефективен, за да поддържа кожата ви чиста и без никакви дефекти.

Вода за кожата

Когато повече от три пети от тялото ви се състои само от една съставка, няма начин да не обърнете внимание на консумацията му в преследване на здравето на кожата си. Без значение вашето тип кожа, кожата ви се нуждае от вода, за да остане свежа, еластична и блестяща. Капацитетът за задържане на вода на кожата ви намалява с възрастта и следователно е още по-важно да консумирате адекватни количества вода ежедневно. Водата не само изхвърля всички токсини от кожата ви, но също така осигурява на кожата ви естествения блясък и дори предпазва бръчките. Силно се препоръчва да държите бутилка с вода през цялото време и да отпивате от нея през редовни интервали. Ако обикновената стара вода не е достатъчно добра за небцето, винаги можете да добавите краставици, малко мента и нотка лимон, за да си направите стомна с вкус детокс на кожата вода.

Спанак за кожа

Напълно разбираемо е, ако спанакът не е любимото ви нещо за ядене, но след като разберете за анти-стареещите ползи от това популярно зелен листен зеленчук, може да се изкушите да промените решението си. Спанакът е чудесен източник на растителни съединения, наречени лутеин и зеаксантин. Тези две съединения са абсолютно необходими, ако искате да засилите естествената защита на кожата си срещу агресори от околната среда като UV лъчи, замърсяване, изменение на климата и др. Тези фактори ускоряват основно процеса на стареене, а яденето на спанак помага да се смекчат техните ефекти и да се кожата със здрав и младежки вид.

Нар за кожа

Знаете ли, че яде нар е чудесен начин да се преборите с редица кожни проблеми и да запазите кожата си да изглежда млада и сияйна? Това е така, защото този тропически плод е богат източник на антиоксиданти, които предотвратяват увреждането на кожата, причинено от свободните радикали в околната среда. Той е и един от най-добрите източници на естествен витамин С, който помага да се произвеждат необходимите количества колаген, което е едно от основните изисквания за поддържане на здрава и млада кожа за по-дълъг период от време.

Краставица за кожа

Един от най-добрите храни, които можете да ядете за да се постигне здрава, чиста и младежка кожа трябва да бъде краставица. Това е така, защото краставиците съдържат силициев диоксид, който е вид колаген и помага в борбата с образуването на фини линии и бръчки. Освен това краставиците също така осигуряват тласък на витамин К и С, които и двата действат за озаряване на уморената, раздразнена и подпухнала кожа. Съдържа и витамин А, който е известен още като ретинол и това го прави една от най-добрите храни за консумация, за да се пребори с всички признаци на стареене.

Често задавани въпроси относно храни за светеща кожа

1) Кои храни са вредни за вашата кожа?

A. Има много храни, които могат да причинят хаос по кожата ви, а пържените и преработени храни са на първо място в този списък. Най-добре е да избягвате неща като бърза храна, захар, млечни продукти и рафинирани зърнени храни, ако искате да запазите младежкия си блясък на кожата си.

2) Какво мога да ям, за да свети кожата ми?

A. Яденето на повече тропически плодове, храни, богати на витамин С, ядки и др., помага да направите кожата си блестяща. Преминаването към по-здравословни, непържени, без захар и без млечни продукти също работи магически, когато става въпрос за поддържане на кожата ви здрава, млада и абсолютно блестяща.

3) Какви плодове са полезни за кожата?

A. Всеки плод, който е богат, е антиоксидант, а витамин С е чудесен за постигане на чиста и блестяща кожа. Ето защо плодовете като боровинки, малини, портокали и ягоди работят наистина добре, за да поддържат здравето на кожата и да подобрят цялостния вид и текстура на кожата ви.