Всички знаем, че правилното хранене е много важно за бременната жена. Всъщност храненето става важно дори преди жената да забременее. Подготвя тялото ви за бременност и го прави силно, годно и готово да поеме стреса от носенето на бебе в утробата. Важността на храненето нараства, след като забременеете. Не забравяйте, че единственото хранене, което бебето ви получава, е от храната, която ядете. Така че, за правилното развитие на плода, трябва да сте сигурни, че спазвате добре балансирана диета. Това е и моментът, в който трябва да избягвате определени храни във вашата диета за бременност.

морски

Изследване, финансирано от Wellcome Trust, казва, че майките, които се хранят нездравословно по време на бременност, може да изложат децата си на риск от развитие на дългосрочни, необратими здравословни проблеми, включително затлъстяване, повишени нива на холестерол и кръвна захар. Изследването, проведено при плъхове, предполага, че ефектът е още по-изразен при женски потомци. Друго последващо проучване в Вестник по физиология казва, че диетата на майката има ефект, който продължава след юношеството при плъховете. Това беше вярно, дори когато потомството беше извадено от нездравословна храна, влияейки върху това как телата им метаболизират храната и предполагайки дългосрочно въздействие върху здравето.

Диетата на мама може да даде на ADHD бебе

Според изследователи от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal), рискът детето да развие симптоми на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD) може да бъде модулиран от диетата на майката по време на бременност. Изследователите стигнаха до това заключение, след като разгледаха проби от плазма на пъпната връв, за да определят количествено нивата на омега-6 и омега-3, които достигат до плода. Анализът показва по-високо съотношение омега-6: омега-3, което е свързано с по-висок риск от симптоми на ADHD на седемгодишна възраст. The Вестник по педиатрия публикува това проучване.

Изследователите казват, че омега-6 и омега-3 са полиненаситени мастни киселини с дълга верига, които играят решаваща роля във функцията и архитектурата на централната нервна система, особено по време на по-късните гестационни етапи. Тези две мастни киселини се конкурират за включване в клетъчните мембрани и се получават предимно чрез диета. Тъй като омега-6 и омега-3 имат противоположни физиологични функции - първият насърчава системните противовъзпалителни състояния, докато вторият насърчава противовъзпалителните състояния - балансираният прием на тези две мастни киселини е важен. Предишни изследвания показват, че децата със симптоми на ADHD имат по-високо съотношение омега-6: омега-3.

Яжте храни, богати на холин, за да стимулирате мозъка на бебето

Според изследователи от университета Корнел, когато бъдещите майки консумират достатъчно количество хранителен холин по време на бременност, техните потомци получават трайни познавателни ползи. Холинът се съдържа в яйчни жълтъци, постно червено месо, риба, птици, бобови растения, ядки и кръстоцветни зеленчуци. Изследователите казват, че това хранително вещество има много функции, но това проучване се фокусира върху ролята му в пренаталното развитие на мозъка. Те използваха строг дизайн на проучването, за да покажат когнитивни ползи при потомството на бременни жени, които ежедневно консумират близо два пъти препоръчаното в момента количество холин през последния триместър. The Вестник FASEB публикува това проучване.

Морските дарове по време на бременност подобряват вниманието при децата

Друго проучване от Института за глобално здраве в Барселона (ISGlobal) подчертава значението на храненето с диета, богата на постна и мазна риба през първите месеци на бременността. Изследователите са изследвали връзката между консумацията на различни видове морски дарове по време на бременност и способността за внимание при деца на осемгодишна възраст. Те видяха, че храненето с богата на морски дарове диета по време на ранна бременност е свързано с по-добри резултати при вниманието при децата. The Международен вестник по епидемиология публикува това проучване.

Ябълките по време на бременност могат да намалят риска от астма

Според изследователи от Американското торакално общество, жените, които ядат ябълки и риба по време на бременност, могат да намалят риска децата им да развият астма или алергично заболяване. Проучването установи, че децата на майки, които са яли най-много ябълки, са по-малко склонни някога да са хриптели или да имат астма, потвърдена от лекар на възраст 5 години, в сравнение с децата на майки, които са имали най-ниска консумация на ябълки. Децата на майки, които ядат риба веднъж или повече седмично, са по-малко склонни да имат екзема, отколкото деца на майки, които никога не са яли риба. Това проучване на изследователи от Университета в Абърдийн, Великобритания, не открива никакъв защитен ефект срещу астма или алергични заболявания от много други храни, включително зеленчуци, плодови сокове, цитрусови плодове или плодове от киви, пълнозърнести продукти, мазнини от млечни продукти или маргарин или други намазани мазнини.

Добавка с рибено масло в диетата на бременната майка намалява риска от алергии при бебета

В един от най-големите досега изследователски доклади за това как диетата по време на бременност влияе върху алергията на бебето и риска от екзема, учени от Imperial College London оценяват над 400 проучвания, включващи 1,5 милиона души. Изследователите виждат, че когато бременните жени приемат ежедневно капсула с рибено масло от бременността в 20-та седмица и през първите три до четири месеца от кърменето, рискът от алергия към яйца при детето намалява с 30%.

Те също така видяха, че приемането на ежедневна пробиотична добавка от бременността в периода 36-38 седмици и през първите три до шест месеца кърмене намалява риска от развитие на дете от екзема с 22%. Списанието PLOS медицина публикува това проучване. Но изследователите не откриха никакви доказателства, че избягването на потенциално алергенни храни като ядки, млечни продукти и яйца по време на бременност е променило риска от алергия или екзема на детето.