11 септември 2014 г. 17:00

Автор: Служба за връзки с обществеността


може помогне

В продължение на десетилетия американците се опитват да спазват диети, като заместват течността с храна. От Master Cleanse - диета от лимонада, кленов сироп и лют червен пипер, разработена през 40-те години - до соковите смеси du jour, се казва, че детоксикират тялото и ви помагат да отслабнете бързо.

Но докато детоксикацията може да ви помогне да свалите няколко килограма, това не означава, че се препоръчва прочистване за постигане на целите за отслабване, казва д-р Рик Хенриксен, лекар по семейна медицина от Университета в Юта Хелт.

„Това не помага за изграждането на добри навици за дългосрочно отслабване или премахване на токсични материали“, казва той. „Не е устойчиво.“

Тук Хенриксен отговаря на още въпроси относно детокс диетите.

Въпрос: Може ли детокс диетата да ви помогне да отслабнете?

О: Може да бъде ефективно, краткосрочно. Но това, което се опитваме да направим, е да изградим цялостен здравословен начин на живот. Премахването на преработените храни, включително преработените въглехидрати и индустриалните растителни масла, е целта. Извършването на прочистване може да помогне за седмица или две, но няма да създаде дългосрочни здравословни навици.

В: Дали тези диети имат потенциално вредни странични ефекти?

О: Най-големият проблем е, че е вероятно да загубите чиста мускулна маса. Загубата на тегло също ще бъде до голяма степен водно тегло. Може да отслабнете с килограми, но не е задължително да подобрявате телесния си състав. Можете също така да развиете умора и други проблеми като затруднено сън, затруднена концентрация или нездравословна промяна в навиците на червата. Всеки път, когато намалим енергийния си прием, особено по драстичен начин, тялото ни естествено ще намали метаболизма ни, за да компенсира.

Въпрос: Трябва ли изобщо да детоксикираме телата си?

О: Имаме токсини, които идват от храната. Някои от тези продукти не са здравословни за нас в дългосрочен план, но те не са нещо, от което ще се отървете за кратко време, като правите сокова диета.

Някои растения създават токсини като естествен защитен механизъм срещу насекоми, бактерии и дори животни. Те също могат да навредят на нас. Черният ни дроб може да работи за отстраняването им от кръвта ни.

В: И така, коя е по-добрата алтернатива на детоксикационната диета?

О: Яденето на здравословни, пълноценни храни от естествени процеси. Опитайте се да избягвате всяка храна, която се предлага в опаковка; преминала е през някакъв вид промишлена преработка. Фокусирайте се върху храни, най-близки до естествените им състояния.