Празници? Няма ограничения за храната? Звучи доста удивително, нали?

истината

Чували ли сте за новата книга „Диетата през всеки ден“? Той има предпоставка, която звучи твърде добре, за да е истина: Отслабнете, без да се отказвате от храните, които обичате. Уловът? Докато един ден можете да ядете каквото искате, на следващия трябва да се ограничите до 500 калории. „Диетите не работят, защото никой не може да издържа ден след ден на лишения, отрязани от храните, които обича“, пише в книгата авторът д-р Криста Варадай. „Но причините, поради които традиционните диети не работят, са същите причини, поради които диетата„ Всеки ден през деня “работи, защото премахва ежедневните лишения и трудно спазваните правила.“

Така че целият един ден, един почивен ден ще се разтопи? Някои изследвания показват, че „периодичното гладуване“ всъщност води до по-голяма загуба на мазнини, отколкото ако се придържате към един и същ брой калории всеки ден, а други изследвания върху животни предполагат, че това може дори да ви помогне да живеете по-дълго и да предотвратите когнитивния спад. Разбира се, престоя под 500 калории през ден може да бъде предизвикателство в най-добрия случай и почти невъзможно в най-лошия случай - една салата може лесно да ви постави над ограничението. Шансовете са, че ще бъдете капризни и ще се влачите от липсата на калории, ако се придържате към такъв строг режим на периодично гладуване, казва базираната в Бостън спортна диетоложка Нанси Кларк, M.S., R.D., автор на Наръчника на Нанси Кларк за спорт.

Но ако се изкушавате от идеята да можете да ядете каквото искате през определени периоди от време - и въпреки това да отслабвате - можете да възприемете подобна стратегия, която не е толкова ограничителна. 8-часовата диета (която също е била наречена „диетата на любителите на храната“), например, предполага, че (поне три дни в седмицата) трябва да се храните с любимите си храни в рамките на осем часа, докато бързо за останалите 16 часа всеки ден. Намаляването на калориите няколко дни в седмицата - вместо всеки един ден - е по-полезно за някои хора и може да помогне метаболизмът Ви да не се забави толкова, колкото би направил, ако трябва да намалите силно приема на калории всеки ден, казва Лорън Слейтън, MS, RD, автор на The Little Book of Thin.

Постоянното гладуване определено не е за всеки: Ако получите глад всеки път, когато отидете по-дълго от няколко часа, без да ядете, тогава по-традиционният план за отслабване вероятно е по-умен за вас. Но докато знаете за какво се занимавате и идеята да се храните само в определени часове не ви плаши, продължете и го подложете на тест.