Просто сред нас Клайд.

отслабването

Има много теми, които започват с „Искам да се занимавам с колоездене, за да отслабна“.

Но се чудя дали тази предпоставка е погрешна. Колко от нас се возят в продължение на години, но все още носят допълнително тегло. знам че съм.

Така че няколко мисли. Това не са заключения, а по-скоро ще ги поставя като въпроси и ще видя какво мисли групата:

Отслабването основно ли е свързано с това и колко ядете и пиете? Можете ли всъщност да наддадете на тегло от колоездене?

Може ли отслабването да ви направи по-добър колоездач? Миналото лято, след като загубих 40 кг от предишното лято, се почувствах сякаш летя с мотора. Този сезон, след като качи няколко килограма, не толкова. Постигам познати етапи, но работя по-усилено за тях. Така че напред, може би мисълта да се върна във форма е да поставям количката пред коня. Може би трябва да си мисля, че трябва да се отблъсна от масата през зимата, така че когато времето стане хубаво, да мога просто да карам и да не се притеснявам за загуба на тегло?

От друга страна, възможно ли е колоезденето да ви направи по-годни, но не непременно по-стройни. Вече усещам разликата през този сезон, въпреки че скалата все още не показва загуба на тегло.

Възможно ли е колоезденето дори да не е толкова голямо занимание за отслабване за хора с наднормено тегло? Въпреки че колоезденето е страхотна дейност, която дава на ездача огромен умствен тласък, може да не е всичко и всичко в крайна сметка за отслабване. Редовните тренировки във фитнес с по-кратка, но много по-висока интензивност може да са по-добри за отслабване, макар и не толкова забавно, колкото да пътувате дълго в мек пролетен ден.

Калориите спрямо калориите навън. Ако изгорите 1000 калории на ден с колоездене и ги замените с 1200 калории, няма да отслабнете. Изгорете 1000 калории и ги заменете с 500 и отслабвате.

Няма нито едно перфектно упражнение. Най-добрият (според моя опит) е този, с когото се придържате на дълги разстояния. За мен това беше (е) колоездене.

Бивш най-бърз ездач в групето, в момента най-бавният човек в пелотона

Калориите спрямо калориите навън. Ако изгорите 1000 калории на ден с колоездене и ги замените с 1200 калории, няма да отслабнете. Изгорете 1000 калории и ги заменете с 500 и отслабвате.

Няма нито едно перфектно упражнение. Най-добрият (според моя опит) е този, с когото се придържате на дълги разстояния. За мен това беше (е) колоездене.

загуба на тегло е 100% за калории в сравнение с изгорените калории.
Да отслабването ще ви направи по-добър колоездач.
Ако сте по-здрави, вие също сте по-слаби, дори ако кантарът не го показва веднага.
Колоезденето не е единственият начин да станете по-здрави, но е начинът, който много хора избират. Всичко, което ви кара да упражнявате, което ви харесва и с което ще се придържате, е страхотно. Крос тренировките са още по-добри.
Както беше посочено по-рано, можете да карате 1 милион мили седмично, но ако седнете и почистите бюфета (или кранчето за бира) между разходките, няма да отслабнете.
Може би през зимата вземете стационарно колело и се возете в гледане на go pro видео повторения на любимите си летни разходки. Така се търкалям

О, а що се отнася до храненето за зареждане с гориво, това не означава паша, докато не можете да се движите. Яжте качествена закуска с подходящо хранително съдържание и калории за дейността.

Моят отговор . зависи.

За "superclyde", който тепърва започва. повишената активност от самото каране ще изгори калории, които не са били изгаряни преди. Добавете и намаляване на калориите и имате рецепта за отслабване, без съмнение.

За средния клид (250-280?) Бих казал, че фокусът трябва да бъде повече върху диетата, но и вие трябва да положите мили. Това вероятно се проявява (поне при мен) като по-здрав и малко по-дебел.

Можете да сте годен, дебел колоездач. Досега имах страхотна година и се чувствам като в отлична форма, пулсът ми в почивка е добър, малко се наклоних, карам по-бързо и качвам по-добре, но като цяло все още съм дебел. Но моята мазнина се различава от вашата мазнина и се различава от мазнината на superclyde.

Можете ли да качите килограми, докато карате велосипед? Абсолютно. Както се казва, не можете да надминете лошата диета.

Отслабването ще ви направи ли по-добър колоездач? Вярвам. едно, по-лесно е да носите 270 нагоре по хълма, отколкото 300; две, тъй като телесната ви маса намалява, вярвам, че се чувствате по-комфортно на колело, което означава, че сте по-уверени.

Мисля, че колоезденето е чудесен начин някой да отслабне, АКО се ангажира с него и се ангажира да се храни по-добре като цяло. По-лесно е за ставите и както казвате, е чудесно психически.

Но лично аз мисля, че трябва да сте готови да адаптирате подхода си, докато тялото ви се променя. Докато отслабвате, трябва да възстановите приема на калории до степен по-ниска. И в това се крие трудността. Лично за мен ездата много ме кара да гладувам, а също така ми дава малко нагласа за „Мога да ям това (нещо, което не е добър избор), защото съм го спечелил благодарение на карането“. Ако мога да се справя по-добре и да бъда по-дисциплиниран, вярвам, че бих се справил по-добре по отношение на отслабването.

Всичко това каза, тази година намалих почти 20 килограма и това е само началото на юни. Имам големи очаквания през лятото. Мисля, че мога да сваля още 20 килограма преди края на юли, но трябва да бъда по-дисциплиниран.