Вероятно можете да си представите сцената: докато приготвяте вечеря, зет ви и годеницата му споделят плановете си да започнат да отслабват. Те дори споделят новата си мантра: „Нова тежест, нова аз“. И, разбира се, предстоящите сватби водят до разговори за сватбени диети и бързи решения.

honorhealth

„Коя диета ще изберат?“ чудиш се. Ще бъде ли:

  • Диетата South Beach, модифицирана диета с ниско съдържание на въглехидрати.
  • Диетата на Аткинс, диета с високо съдържание на протеини и мазнини с ниско съдържание на въглехидрати, която дори ограничава плодовете и зеленчуците.
  • Сокоизстискване, хранителни добавки или някакви други схеми за ограничаване на калориите, ограничаване на групи храни.

Каквото и да изберат, не е изненадващо да научите, че тези видове "модни диети" като цяло не се събират с медицински експерти.

Джанин Хиндс, д-р, първичен лекар с Индийско училище HonorHealth Medical Group, казва, че общият знаменател във всички модни диети е обещанието за бързи резултати, постигнати чрез неестествени ограничения в диетата. Не само тези агресивни ограничения на цели групи храни са неустойчиви, д-р Хиндс казва, че те обикновено водят до хранителен дефицит.

Тялото се нуждае от определено количество мазнини, протеини и въглехидрати ежедневно, за да функционира. Изключването или прекаляването с което и да е от тях може да има последствия. Например, яденето на твърде много протеини може да причини разруха върху бъбреците, които филтрират храната, която консумирате.

Освен хората с диабет и някои метаболитни или щитовидни заболявания, повечето хора трябва да се пазят от такива екстремни диети. Вместо това д-р Хиндс предлага да се върнете към основите с философия за отслабване - да ядете здравословни пълноценни храни и да избягвате преработените храни, особено добавената захар. Съсредоточете се върху разнообразието и умереността и се насладете на вкуса на истинските храни.

За съжаление, одобренията на знаменитости и привличащата се реклама обикновено надвишават медицинските препоръки и в някои случаи дори здравия разум. Например, хапчета за отслабване, билки и добавки продължават да носят рекордни печалби, въпреки че не са строго регулирани от Администрацията по храните и лекарствата.

Д-р Хиндс предупреждава срещу тези хранителни добавки, като казва: „Тъй като те не се регулират като предписани лекарства, а по-скоро като специални храни, вие не знаете какво консумирате и това е доста страшно.

Така че, докато зет ви и годеницата му търсят бърз начин да влязат в сватбена форма, направете своя план да следвате съветите на д-р Хиндс и да се храните балансирано, като се фокусирате върху зеленчуци и плодове, здравословни протеини и мазнини ... и не пропускайте храненията, особено закуската!

Има причина да казват „попитайте Вашия лекар“. Свържете се с вашия лекар HonorHealth, за да отговорите на вашите въпроси или да се обадите 623-580-5800 да се намерете лекар кой може.

Д-р Хиндс стана лекар, защото вярва, че „медицината е най-добрият начин да се върне на обществото“. Тя казва: „В тази област аз преподавам, проповядвам и връщам на общността“. Тя се обръща към своите пациенти със състрадание и вярва, че тяхната гледна точка трябва да бъде на първо място. "Ум, тяло, дух: Опитвам се да го помня при всеки пациент."