15 ноември 2017 г. 0 коментара

какво

Какво да избягвате по време на кърмене? Безопасно ли е яденето на шоколад по време на кърмене? Какъв е ефектът от диетата в количеството и състава на кърмата? Алкохолът попада ли в кърмата? Колко кофеин можете спокойно да консумирате? Какви са храните, които трябва да избягвате?

Тук в тази изчерпателна статия ще обсъдим отговорите на тези въпроси. Ще ви кажем отговорите въз основа на скорошни научни изследвания, еволюция и биохимия. Да започваме.

Първо, дали диетата наистина влияе на кърмата?

Кратък отговор е не. Това е така, защото хората са еволюирали, за да оцелеят и да издържат на различни видове диета. Особено е случаят с грижите за бебетата чрез кърмене. Съставът на кърмата изобщо не се променя с промяна в диетата.

Това са добри новини. Това обаче не е оправдание да се похапвате от ястия и закуски. В крайна сметка лошата диета и нездравословният начин на живот все още ще ви повлияят като майка. Не забравяйте, че здравата майка може най-добре да се грижи за бебето си.

С други думи, поддържайте здравословна диета и яжте повече плодове и зеленчуци. Те ще ви осигурят по-добра грижа за вашето бебе. Не забравяйте, че най-вероятно ще бъдете лишени от сън и хранителни вещества. Диетата има повече общо с вашето здраве, отколкото с това на бебето.

Ами алкохолът?

Не е 100% сигурно. Но за да сте в безопасност, просто стойте далеч от алкохолните напитки през периода на кърмене. Независимо дали става въпрос за барбекю парти или просто събирание, стойте далеч от алкохолните напитки. Това е идеалният начин да гарантирате, че алкохолът няма да причини проблеми на вашето бебе.

Някои казват, че все още можете да пиете алкохол и бебето ще остане в безопасност, ако просто планирате предварително. В крайна сметка са необходими само 2 часа, докато 1 стандартна алкохолна напитка от кръвта ви се измие или преработи. След като алкохолът се изхвърли от тялото ви, няма начин да попадне в млякото.

Количеството алкохол (и неговата концентрация) и времето обаче могат да бъдат трудни за изчисляване и проследяване. Ето защо все пак е най-добре да стоите малко далеч от алкохолните напитки. По този начин няма да има рискове и няма да се притеснявате дали наистина има ефект върху кърмата.

Колко кофеин мога да консумирам безопасно по време на кърмене?

Около 1% от кофеина, който приемате, попада в кърмата. Освен това, поради малките и развиващите се тела на бебетата, те преработват кофеина много по-дълго и по различен начин. Например, новородените може да се нуждаят от 80 часа, за да преработят кофеина.

Ето защо на майките се препоръчва да спазват умереност, когато става въпрос за пиене на кафе, енергийни напитки, млечен шоколад и зелен чай. Като цяло все още е безопасно да пиете няколко чаши кафе всеки ден. В крайна сметка, лишените от сън майки се нуждаят от енергиен тласък, когато се грижат за бебетата си. Само не забравяйте да консумирате само умерени количества. Обърнете внимание също, че 60 минути след изпиване на кафето, кофеинът в кърмата ви достига пиково ниво. Планирайте предварително или просто ограничете консумацията на кофеин.

Какво ще кажете за докладите на майките за бебешки алергии, безпокойство и други проблеми?

Някои майки след ядене на определена храна съобщават, че техните бебета са имали алергии. Означава ли наистина, че диетата има силен ефект върху кърмата?

Отговорът все още е отрицателен. Както споменахме по-рано, природата може да прости и майките са се развили, за да произвеждат качествено кърма, независимо от вида на диетата (или без значение колко оскъдна е храната). Например, влияе ли яденето на ананас на кърменето? Ще причини ли алергии? Отговорите все още са не.

Но какво, ако диетата наистина влияе на кърмата? Все още е невъзможно да се определи точната храна или съставка, която е отговорна за алергии и други реакции. Трудно е да се разбере със сигурност дали магданоз, чесън, черен пипер или други съставки, които причиняват алергии, чувствителност и други проблеми. Възможно е също така храната да няма нищо общо с тях. Може би това е времето, околната среда или инфекцията. Препоръчва се веднага да попитате педиатър, ако забележите необичайно поведение или реакции.

Ами рибата и живакът?

Бебетата са най-податливи на въздействието на живак благодарение на новородените, развиващи мозъка и телата. Всъщност дори ниските дози метилживак (форма на живак, който се свързва плътно с рибните протеини) могат да повлияят на зрението и когнитивните умения на бебетата.

Много майки вече са наясно с това, поради което избягват рибата в диетата си (или строго ограничават консумацията им). Това е, за да се предотврати навлизането на метилживак в кърмата. По-рано обаче беше споменато, че диетата няма ефект върху състава на кърмата. И все пак, най-добре е да ограничите консумацията на риба и други морски дарове, за да сведете до минимум рисковете.

Какви храни да ядем, за да увеличим предлагането на мляко?

Освен че питат кои храни да избягват, много майки също питат кои храни да приемат, за да увеличат предлагането на мляко. В крайна сметка кърмата съдържа както макро (мазнини, протеини, въглехидрати), така и микроелементи (напр. Витамин D, B12). Освен това майчиното мляко съдържа биоактивни фактори, които подпомагат здравословните биологични функции.

Ето защо майките също се притесняват от количеството кърма, което произвеждат. Има ли храни или напитки, които ще помогнат за това? Отговорът е никакъв.

Ако трябва да увеличите доставката на мляко, най-доброто нещо е да кърмите по-често, за да компенсирате ниските количества. С адаптирането на тялото ви количеството кърма ще се увеличава. Това обаче може да отнеме седмица или повече, за да бъде забележимо увеличението.

Спазвайте разумна диета и бъдете здрави

Кърмата е най-добрият единствен източник на храна за бебета (особено през първите 6 месеца). Естествено е да научите всичко за кърменето. Като майка искате да бъдете внимателни във всичко, особено в диетата си.

Ключът е да се запазите здрави, ако искате да осигурите най-добрите грижи за новороденото си. В крайна сметка доброто физическо здраве също ще ви помогне да станете психически и емоционално здрави. Това е важно, ако искате бебето ви да получи най-добрите грижи с любов.