защо

Това е един от най-разочароващите моменти за всеки, който се храни с диета: след седмица упорита работа стъпвате на кантара само за да установите, че броят изобщо не е помръднал. Понякога причината е очевидна (помислете за нахална бисквита с чашата си чай или пропуснати тренировки). Но често не можете да разберете защо не сте отслабнали. Ето пет възможни причини, които може да са от полза
по-малко трудно към себе си ...

1. Теглото ви естествено варира
Нормално е теглото ви да се покачва и спуска с няколко килограма през целия ден. Това се случва с всички, а не само с диети. Когато преценявате успеха на диетата си, най-добре е да погледнете тенденцията на резултатите с течение на времето, не се отказвайте само защото има „промяна“ една седмица, в която поддържате или дори наддавате на тегло.
ТОП СЪВЕТ: Уверете се, че винаги се претегляте по едно и също време на деня и носите едни и същи дрехи всеки път. В идеалния случай се претегляйте сутрин, преди да ядете или да се обличате.

2. Задържате вода
Ако менструацията ви се дължи или ако сте яли солено вечерно хранене, можете да сложите половин килограм. Това се дължи на водата
задържане, тялото ви съхранява повече вода от обикновено и тази течност ви прави по-тежки.
ТОП СЪВЕТ: Избягвайте солените храни и приемайте препоръчителното количество безалкохолни течности всеки ден. (2 литра.)

3. Ударил си плато
Понякога, когато се опитвате да свалите няколко килограма, теглото ви може да не помръдне в продължение на няколко седмици. Това е известно като „плато за отслабване“ и макар да не означава, че вашите стратегии за отслабване не работят като цяло, това може да е лошо за морала.
ТОП СЪВЕТ: Първо, не се отказвайте! Това е плато, а не провал, отпуснете се и не го приемайте твърде сериозно. На второ място, опитайте да направите някои
промени във вашата рутина: актуализирайте плана си за хранене, говорете със 123 съветници или започнете нов клас упражнения или рутина.

4. Забравихте тези малки екстри
Лесно е да се самоуспокоите, когато сте на диета за известно време. Ако сте се възползвали от лоши навици като мазане на масло върху препечен хляб, хапване, докато готвите или десерт всяка вечер, може да приемате достатъчно допълнителни калории, за да предотвратите загубата на тегло.
ТОП СЪВЕТ: Използвайте нашата 123 книга за проследяване, за да осъзнаете по-добре приема на храна. Изследванията показват, че диетите, които записват какво ядат, са много по-склонни да успеят.

5. Претеглихте се в понеделник
Настъпи ли първото нещо на кантара в понеделник сутринта? Ако обикновено претегляте в петък или събота, претегляйте се след
уикендът може да бъде неприятен шок. Много от нас ядат повече през уикенда, отколкото през седмицата, изследователи от САЩ установиха, че диетите отслабват през делничните дни, но не и в събота и неделя.
ТОП СЪВЕТ: Планирането на редовни, здравословни ястия през уикенда помага, както и обръщането на внимание на размера на порциите (особено когато се храните навън).