Колко пъти сте излизали на вечеря с някой, който веднага обявява: „Не пия - аз съм на диета!“ и след това продължава да отпива вода, докато омазнява зехтин с хляба си? Познай какво? Този напоен с масло хляб може да ви върне много повече от коктейла. Истината е, че можете да следите теглото си и да се наслаждавате на алкохол.

истината

Независимо дали предпочитате вино, бира или нещо по-твърдо, ако сте умерен пияч, няма причина да изключите алкохола от начина си на живот. Всъщност последните проучвания показват, че жените, които пият умерено, всъщност са по-малко склонни да наддават и могат да намалят риска от остеопороза.

Тук ще ви покажем как да повдигнете чашата и настроението си - всичко това с добра съвест!

Вино

Чаша от пет унции червено, бяло или розе има около 100 калории на чаша. Мнозина вярват, че виното е с високо съдържание на захар, защото се прави от грозде. Това обаче не е така, защото процесът на ферментация при производството на вино превръща захарите в алкохол. Само сладките или десертните вина са с високо съдържание на захар. Виното се счита за здравословна напитка за сърцето - особено червеното вино, което съдържа ресвератрол, антиоксидантното съединение, свързано с ползите за здравето на сърцето. Американската сърдечна асоциация препоръчва 1-2 порции вино на четири унции на ден.

Съвет: Направете чаша вино с шприц (наполовина вино, наполовина сода) и автоматично намалете калориите наполовина!

Бира

Наслаждаването на ледено студено приготвяне може да бъде чудесно по всяко време на годината. Докато средната порция бира от 12 унции съдържа 150 калории и 13 грама въглехидрати, по-високи от виното и спиртните напитки, изборът на бира ви обрича на грозен бирен корем. Изборът на леки версии на любимата ви бира ще ви спести над 50 калории на порция и ще намали въглехидратите наполовина. Лагерната и пшеничната бира обикновено са по-ниски както в калориите, така и в въглехидратите на порция в сравнение с по-тежките бири, като ейл, стаут ​​и хамали. Бирите се различават по цвят, вкус и консистенция, а добрите новини предлагат някаква хранителна стойност. Бирената мая, използвана за ферментация на бира, съдържа витамини от група В, които са от полза за здравето на нервната система и намаляват хомоцистеина, химично вещество, което може да допринесе за сърдечно-съдови заболявания.

Съвет: Ако бирата е избраната от вас напитка, придържайте се към светли лагери, за да избегнете напълняване. Ако обаче случайно пиете бира, можете да изберете тъмна бира, която има повече антиоксиданти и желязо в сравнение с по-леките сортове.

Настроение

Твърдият алкохол е с по-високо съдържание на калории за унция от виното, но не много, тъй като след дестилация спиртните напитки като водка, уиски, джин и ром не са останали нищо друго освен алкохола. Те съдържат нула въглехидрати, което ги прави подходящи за диети, плюс стандартната порция алкохол от 1,5 унции ще ви върне само 105 калории.

Съвет: За по-екзотичен коктейл отидете с аромат, напоен с алкохол, като Ketel One Citron - водка с най-висок рафт, напоена с есенцията на лимон и лайм.

Избягвайте сладките миксери

Избягвайте да превръщате връзките си в натоварени със захар калорични бомби, като пропускате обикновени миксери като сода с пълна захар, сок, тоник и предварително смесени коктейлни смеси.

Съвет: Вземете избрания от вас спиртни напитки - водка, ром, уиски или джин - след това използвайте миксер без захар като клубна сода, диетична кока, диетична тонизираща вода или подобрител на прахообразна вода като плодовия микс на Borba’s Guanabana Fruit.

Внимавайте с ликьори и сърдечни напитки

Перфектни за отпиване, ликьорите и сърдечните напитки са ароматни и са склонни да бъдат много сладки, като съдържат най-много калории на унция алкохол, така че им се наслаждавайте пестеливо.

Най-добрият избор на коктейли: Вино или винени шприцове, джин и диетичен тоник, водка и клубна сода, ром и диетичен кокс, мартини, мимоза, Kahlua и кафе.

Най-лошият избор на коктейли: Маргарита, леден чай от Лонг Айлънд, Piña Colada, Cosmopolitan