Нормалният ИТМ не е единствената тайна за доброто здраве на студентите.

Доколко ефект оказват теглото и възгледите ви за живота върху цялостното ви здраве? Според едно проучване, доста - особено за студенти. Моят собствен опит в колежа потвърждава тези резултати.

щастието

Изследването, озаглавено „Асоциация на положителното психологическо благосъстояние и ИТМ с физическото и психическото здраве сред студентите“, беше публикувано наскоро в Biomedical Journal of Scientific and Technical Research и установи, че „положителна перспектива и [здравословен] ИТМ както допринесе значително за доброто здраве. " За да проучат ефекта от „положителната перспектива“ върху здравето, изследователите разгледаха възприятията на студентите за четири типа психологическо благосъстояние: нива на субективно щастие, надежда, благодарност и удовлетвореност от живота. От тези четири субективното щастие оказа най-голямо влияние върху здравето като цяло, последвано от надежда. Самоотчитаните височина и тегло на учениците (които изследователите са използвали за изчисляване на съответните им ИТМ) са на трето място по въздействие върху цялостното здраве.

Интересното е обаче, че проучването също така установи, че „ИТМ е свързан с физическото и цялостното здраве, но не и с надежда, благодарност, удовлетвореност от живота или психично здраве.“ Така че, докато студентът може да има здравословен ИТМ и да е във физическа форма, той или тя не е задължително да е в психологическа форма. Това последно откритие ме впечатли особено, защото моят собствен опит в колежа (и този на много от моите приятели и съученици) отразява тези резултати.

Подобно на много студенти, аз спечелих „Първокурсник 15“. И докато отслабнах доста бързо по време на втората си година, благодарение на лятото на диети и упражнения, стигнах твърде далеч и прекалено бързо - почти граничещо с територията на разстройството на храненето (въпреки че никога не стигаше толкова далеч и аз никога не би искал да осветли сериозността на истинското хранително разстройство).

Така че, докато определено изглеждах и се чувствах много по-здрав физически по време на втората си година, психическото ми здраве не се възползваше непременно от новооткрития ми здравословен ИТМ, породен от катастрофални диети и натрапчиви упражнения - всъщност е точно обратното. За щастие се „откъснах“, когато учех в чужбина по време на младшата си година - най-вече защото бях осъзнал, че не искам да изразходвам възможността си да живея в Европа, броейки калории!

Колкото и физически здрав да се чувствах, когато бях с най-ниското си тегло и тренирах всеки ден в продължение на час или повече, всъщност се чувствах много по-здрав като цяло (психологически и физически) след завръщането си от чужбина, където бях мислил много за вид живот, който исках да имам, и придобих нова гледна точка за моя живот на вярата и бъдещите кариерни стремежи.

И така, какво ни казва всичко това?

Да, поддържането на здравословен ИТМ и физическата форма са все още много важни за цялостното здраве. Но тези неща не са непременно „вълшебният куршум“ за цялостна, цялостна картина на здравето: също толкова важно е да култивираме положителна представа за живота и да се грижим и за нашето психологическо здраве. Това може да бъде изключително трудно да се намери баланс за преуморени, преуморени и прекалено стресирани студенти (и възрастни, които са завършили преди много години), които може изобщо да не спортуват или да тренират твърде много, а може и да не приемат времето за култивиране на добро психологическо здраве сред университетската среда под високо налягане.

И така, какво е решението? Според един от изследователите на изследването Вейюн Чен, доцент по здраве и фитнес в UM School of Kinesiology, университетите трябва да възприемат по-цялостен подход към здравето на своите ученици и да предлагат „уелнес програми и центрове, които динамично интегрират тялото, ума и духа в една безпроблемна единица. "

Но не всички се нуждаем от интензивен фитнес план или уелнес център в нашия университет, на работното ни място или в нашите квартали, за да практикуваме добри физически и психични навици. Нещо толкова просто, колкото да си вземете почивка от нашите екрани, за да се разтегнете, да вземете кафе с колега (бонус точки, ако трябва да извървите пътища за това!) Или да посетите парка с друга приятелка на майка и децата й са страхотни начини да се грижим за нашето психическо, емоционално и физическо здраве.