Публикувано: 23 януари 2018 г. Последна актуализация: 24 декември 2019 г.

Направете тази година различна.

истината

Това е новата година. През последните няколко седмици чувате и виждате много реклами, насочени към Новогодишно решение. Независимо дали става въпрос за фитнес зала, специална диетична програма или нежни напомняния, че новата година означава нова вас за вашето тегло, навици за сън или навици за спестяване на пари, съобщението ще бъде силно и ясно. Важно е да се разбере, че не всички подходи са създадени еднакво, особено когато става въпрос за новогодишни диети.

Обречен на провал?

Въпреки че вземането на новогодишно решение е чудесен начин да направите положителна промяна в живота си, то също така ви настройва за много неуспехи. Според Статистически мозъчен институт, по отношение на новогодишните резолюции за 2017 г. процентът на хората, които се чувстват успешни в постигането на своята резолюция, е 9,2%. Освен това, редкият успех е бил 48,4%, а процентът, който никога не успява и не се проваля в решението си всяка година, е 42,4%. Доста мрачно, а?

Втората по големина резолюция според данните е загубата на тегло. Независимо дали това работи, диета или комбинация, статистиката показва, че е по-вероятно, че вашата резолюция ще спадне. Но защо?

Ако зададете намерението, знаете, че това е нещо, което искате да направите. Каква страхотна цел да имате: да дадете на тялото си любовта, която заслужава, като се храните добре и тренирате често. Проблемът, свързан с връзката между новогодишните диети за разрешаване и неуспеха, всъщност е доста прост.

Ако е нужен целият този шум, за да ви накара да отидете, просто не се поддържате. Решенията извън диетата и присъединяването към фитнеса се провалят, защото нямат много общо с плана за игра. Те предлагат обещание за емира, че е само Нова година, а не подарък, който цялата година и животът ви са като цяло.

По-голямата картина

По същество по-голямата схема е поставена на задната седалка, а хапчетата за отслабване, програмите и членството във фитнеса са поставени на преден план, само колкото да се разболеете от тях. Специалната оферта за първия месец е достатъчно дълга, за да отслабнете малко, да се почувствате добре и след това да изритате членството с пълна цена до бордюра.

Въпреки че може да вярвате, че пилатес класът ще ви вдъхнови и предизвикателството без въглехидрати ще ви мотивира, действителността е единственият истински мотиватор, който сте вие. Така че, когато енорът избледнее, ако не сте вложили съзнанието си в него, в крайна сметка ще приемете навиците, които се чувстват като у дома; като теб.

Можете да видите ефекта от промяната в други части от живота си извън диетата. Самото приемане на хапче за вашата тревожност няма да е достатъчно, ако не сте съзнателно отворени към идеята; ако не признаете, че се поставяте в ситуации, предизвикващи безпокойство.

Всичко, до което се свежда, било то новогодишни решения или вашето психическо благополучие, е самодисциплината. Самото това ще ви позволи да приветствате дискомфорта не като пречка, а като знак, че сте се ангажирали да станете по-добра версия на себе си.

Съвети за успех по това време

Има няколко важни съвета, които ще ви помогнат да преструктурирате начина, по който подхождате към новогодишните си решения. Обвързан с полезни идеи за рецепти на Skinny Ms. и съвети за тренировки, нека този съвет да служи като ръководство за вкарване в предавка през цялата година и след това, а не само през месец януари.

1. Започнете от малко

Правете прости предизвикателства със себе си, за да завършите с голям успех. През всеки ден откривайте неща, които знаете, че ви притесняват, като абсолютната ви нужда да имате солен чипс, и заменете това с нещо малко по-здравословно. Опитайте просто да размените обработените чипове за домашен чипс от кейл.

2. Останете позитивни

Доколкото е важно за вас да се чувствате добре с дискомфорта, за вас също е важно да обичате себе си. Трябва да се избягва негативното саморазговор. Не арфирайте върху несигурността си, сякаш е неуспех, а ги използвайте като положителен инструмент за промяна.

Колкото повече негативизъм имате, толкова повече възможност за оправдания да не се храните добре и да спортувате. Тези съвети са чудесен ключ за това как можете да повишите увереността си с положителни мисли.

3. Предизвикайте себе си

Вместо да се ангажирате с предизвикателство за тренировка, което е обобщено, измислете свое. Ако не става въпрос за вас, тогава е трудно да се свържете. Предизвикайте се да се откажете от бързата храна. Това предизвикателство е чудесен контур, но можете да го промените, за да има смисъл за вас. Може би този контур няма алтернатива, която харесвате за тако. Ето къде избирате да включите и пуснете, за да направите предизвикателство, което работи за вас.

4. Изграждане на доверие

Ако се регистрирате за най-трудния клас по HIIT, но никога не сте тренирали повече от бърза разходка по плажа от години, вие се настройвате за неуспех. Не си обещавайте, че ще ходите в този клас всеки ден, докато не свалите 10 килограма, ако знаете, че това е празно обещание.

За да се изгради самочувствие, всичко се връща към започването от малко. Може би това означава начален HIIT клас два пъти седмично или да се опитвате тази 12-минутна HIIT тренировка у дома да започнете първо и да изградите това доверие.

5. Бъдете наясно с навиците си

От само себе си се разбира, че ще имате малко погрешно поведение, докато приемате по-здравословен начин на живот. Не е толкова лесно да изхвърлите навиците си за една нощ, нито е лесно да предположите, че можете да вземете нова рутинна тренировка и да се придържате към нея просто така.

Ето защо, може би повече от всичко, трябва да развиете самосъзнание. Познаването на вашите слабости е първата стъпка към разбирането как можете да стигнете до здравословното място, на което искате да бъдете. Дори само да медитирате може да ви направи по-внимателни как работите.

Както можете да видите, причината, поради която повечето новогодишни диети за разрешаване се провалят, започва от вас. Трябва да вложите работа отвътре, за да работят тренировките и плановете за хранене. Направете това за себе си, а не за рекламите или за натиска от обществото изобщо да имате решение. Можете да се здравите и да останете такива!

Страхувате се, че ще пропуснете най-новите и най-добрите ни рецепти за чисто хранене и предизвикателства за тренировки? Присъединете се към нас Facebook и Pinterest, и се абонирайте за нашите бюлетин.

Кажете ни вашите мисли за тази публикация и за съдържанието, което искате да видите в бъдеще, в нашата секция за коментари!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!