истински

Чували сте ги и преди. Факти за диетите и упражненията, които се повтарят толкова често, трябва да са верни. Нали? Е, не е задължително. Някои от отговорите може да ви изненадат.

Всички мазнини са вредни за вас.

Никога не трябва да спирате да консумирате мазнини като цяло, но трябва да сте сигурни, че сте избрали добрите, които да включите във вашата диета. Авокадо, риба, ядки, лен и зехтин са чудесни източници на здравословни мазнини, които ще поддържат тялото ви в движение!

Трябва да избягвате да ядете въглехидрати.

Донякъде вярно ... донякъде невярно.

Въпреки че въглехидратите, произхождащи от бял хляб, бял ориз и преработени храни, не са толкова добри за вас, има определени източници на добри въглехидрати, които не бива да пренебрегвате. Фасулът, плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни са отлични източници, които ще ви дадат необходимата енергия и хранителни вещества, без всички екстри.

Пиенето на вода помага да отслабнете.

Питейната вода може да ви засити, но не ви помага да свалите килограми. Това е така, защото механизмите на глада и жаждата са напълно различни. Все пак трябва да пиете поне 8 чаши вода на ден.

Докато спортувате, можете да ядете каквото искате.

Каква е тази съвременна поговорка? А, вярно! „Абс се правят в кухнята.“ Повечето от напредъка ви във фитнеса зависят от хранителните вещества, които консумирате. Имате право да хапвате от време на време, но във ваш интерес е да въздържате хранителните си навици, ако искате да видите резултати.

Можете да намалите мазнините в една област.

Намаляването на петна не работи. За съжаление, правенето на хиляди притискания или 20 минути бицепсови къдрици на ден няма да ви даде желаното определение в тази една мускулна група. По-добрият план е комбинация от тренировки за цялостно съпротивление на тялото и кардио, и разбира се чиста диета, за да получите резултатите, които искате.

Машините са по-добри от свободните тежести.

Донякъде вярно ... донякъде невярно.

Въпреки че могат да бъдат чудесни за начинаещи или хора с наранявания, машините се фокусират само върху определени области на тялото. Те също са предназначени за мъже, което затруднява жените да се възползват от същите предимства. Свободните тежести осигуряват по-широк обхват на движение и изгарят повече калории, отколкото тренировка на машина.

Много се потите, когато не сте във форма.

Всъщност се потите по-рано и по-често, когато сте на по-високо ниво на фитнес. Това е така, защото системата за регулиране на топлината на тялото ви постоянно се използва и подобрява при всяка тренировка. Колкото повече се потите, толкова по-бързо можете да се охладите, което означава, че можете да работите още по-усилено, докато вървите.

Написано от Hydroxycut · Категоризиран: Начин на живот