ИМЕ: Анджи/ПРЕДИ ТЕГЛО: 282/СЛЕД ТЕГЛО: (най-ниско) 208/ЗАГУБЕНИ ФУНДИ: 74

истински

Истории за успех при отслабване: Рейчъл загуби 110 килограма с чиста мотивация

Винаги съм бил буен човек. Идеята ми за дейност беше оркестър. Имал съм влакчета с влакчета с теглото си, губят 40 фунта в последната си година в гимназията.

Което получих обратно в колежа. 2am пица не е здравословен начин на живот. Заедно с това емоционалното ми хранене скочи рязко. Винаги бях малко поглъщащ стрес, но започнах да се обръщам и към храната за тъга. Изядох си болката, основно.

След колежа търговията на дребно поддържаше теглото ми, защото бях активна на работа. Комбинирайте работа, която мразя, с яденето на стрес и спечелих 25 кг за една година.

Нова и по-добра работа помогна малко, но бракът (изненадващо) не. Станах „дебела и щастлива“, опитвайки се да се храня така, както го правеше съпругът ми.

До 2011 г. тежах 282 и честно казано не забелязах. Бях свикнала да бъда „дебелото момиче“ от групата и игнорирах собствените си чувства.

КАК ВАШЕТО ТЕГЛО ВЪЗДЕЙСТВИ НА ВСЯКИ АСПЕКТ (И) НА ВАШИЯ ЖИВОТ? Тъй като никога не съм бил активен, имам проблеми с издръжливостта. Навивах се да вървя горе. Тичането беше кошмар. Хранителните ми навици унищожиха жлъчния мехур и трябваше да го премахна. През цялото време ме болят кръста и коленете. Бях непрекъснато болен, хващайки всеки зародиш, който ми мина. Хърках ужасно и винаги бях уморен поради лош сън. Бих се потил през цялото време и дрехите винаги бяха неудобни.

Кръвното ми налягане, което винаги е било 120/80, беше 160/110 през 2011 г. Говореше се за лекарства за АН и холестерол.

КАКВО БЕШЕ „ОБРАТНАТА ТОЧКА“, С КОЯТО СТЕ СТАРТИРАНИ В ПЪТУВАНЕТО СИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Дължах своя „повратна точка“ на рокля ... честно казано. След всички тези други неща все още не направих нищо по въпроса. След това купих рокля за сватба за 20 долара и когато пристигна я пробвах и тя не пасваше. Беше моят размер и не пасваше. Трябваше да си сложа шпанкс и корсет и всички тези глупости. Това беше - това беше сламата. Приключих с това, че ми беше неудобно, нещастно и недоволно.

Същата вечер излязох в Мексика със съпруга си, брат му и съпругата на брат му. На следващия ден започнах пътуването си.

КАК СТЕ ЗАПОЧНАЛИ? Първото нещо, което направих, беше да започна да използвам MyFitnessPal. Направих проучване на броячите на калории и установих, че такъв го използвам оттогава. След това спрях да пия сода и кафе и тегло на вода - пиех около 2 галона вода на ден в продължение на една седмица. Това ми позволи да спра да пия кофеин с минимално главоболие. Въпреки че отново започнах да го пия, приемът ми драстично намаля.

Започнах като се фокусирах само върху приема на храна. Знаех, че тялото ми ще бъде трудно при тежестта, че трябва да започна да се опитвам да тренирам веднага и че ще загубя мотивация, ако имам сет назад. И така, фокусирах се само върху приема на храна, докато не свалих 15 кг. След това започнах да ходя на бягащата пътека на предишната си работа в продължение на 30 минути на ден, бавно изграждайки скоростта и времето си.

КОЛКО ДА СЛЕД ЗАПОЧВАНЕТО ВИ ЗАПОЧНАХА ДА ВИДИТЕ РЕЗУЛТАТИТЕ ОТ УСИЛИТЕ ЗА ОТСЛАБВАНЕ? Хората видяха промените в мен преди мен. Носех много тежест в лицето си и хората започнаха да забелязват на около 15-20 паунда, че нещо се случва. Когато ударих 30 килограма и трябваше да си закача панталона… тогава забелязах. Когато колега ми каза: „Момиче, купи си панталон, изглеждаш сякаш носиш чувал“ ... тогава забелязах.

До декември 2011 г. бях загубил около 32 килограма и това беше първият път, когато повечето хора ме видяха. Хората забелязаха.

Странното е, че когато се погледна в огледалото, все още виждам момичето на 282. Това е объркано мислене, знам, но е трудно да промените визията си за себе си.

КАКВА БЕШЕ НАЙ-ТВЪРДАТА ЧАСТ? Отслабнах сам - групата ми за подкрепа беше пълна с хора, които не познавах. Слушането на тези неща беше трудно:
„Не губете твърде много тегло ...“
"Това е празник, можете да ядете това ... да се размажете малко"
„Хайде Анг ... едно парче [вмъкни тук] няма да те убие“

Те не го получиха ... беше трудно да ги погледна и да не изкрещя: „Не разбирате ли това, което се опитвам да направя!“

Друга трудна част беше контузията. Бях започнал да се намесвам на 40 килограма надолу и се възстанових отново с ишиас. Трябваше да се подложа на физикална терапия, на която ми казаха, че може да не мога да бягам, което ме смачка. Трябваше да започна още в началото на тренировката си и да включа упражнения за PT в бягането си.

ИСКАЛИ ЛИ НИКОГА ДА ОТКАЗЕТЕ? КАКВО ПРЕДПАЗИ ВАС? Имаше дни, в които исках да се откажа ... когато исках следващия парче пица, онзи млечен шейк или онова парче торта, или не исках да се намесвам с кучето си. Или просто не исках ...

Това, което ме поддържаше първоначално, беше напредъкът, който постоянно виждах. Панталоните ми продължаваха да стават все по-малки, номерът на везната ми - все по-малък. Но те се чувстват и не могат да поддържат мотивация. Сега научавам, че здравето и гордостта трябва да поддържат мотивация.

Научавам това, защото паднах от вагона. Съпругът ми се разболя наистина, аз бях съкратена, намерих нова работа, която е по-стресираща (не забравяйте, че ям стреса си) и постоянно има храна, а часовете ми са много различни. Излизам от фургона от около година.

Но ... забелязвам го. Напълнях, през цялото време се чувствам уморен и муден, панталоните ми са тесни и като цяло съм недоволен и не се гордея със себе си. Това са чувствата, които искам да променя и затова трябва отново да намеря мотивацията си.

УДАЛИ ЛИ ВСЕКИ ПЛАТО ЗА ОТСЛАБВАНЕ? КАК СИ ИЗГРАДИХТЕ ИХ? Ударих три плата за отслабване.

Ударих един на 35lbs за около 3 седмици. Продължавам да тренирам, но се опитах да увелича интензивността си по време на интервалиране. Опитвах се да изрязвам хляб за една седмица ... но в крайна сметка тялото ми просто трябваше да се пренастрои.

След това ударих друг на 55lbs. Това продължи 3 месеца. След два месеца без никакво движение, реших да изкарам ден и да ям каквото си искам ... след това да се върна на пистата. Това помогна и отново започнах бавно да отслабвам.

Последното ми плато на загуба беше на 215. Седях на това число почти 4 месеца ... и всичко, което исках да видя, беше 200. Опитах шепа неща - включване на тежести, без захар, изрязване на кофеин отново ... накрая видях най-ниската точка - 208 - общо три седмици преди да ме съкратят.

КОЛКО ДЪЛГО ВИ ОТСЛАБВАНЕТО НА ПО-ГОЛЕМОТО ТЕГЛО? Започнах 10/10/11 в 282. През декември 2012 г. тежах 208. така че загубих 74lbs за около 14 месеца. Уволних се и започнах да напълнявам. През февруари 2013 г. тежах 220 (15 фунта за три месеца - ядене на стрес!)

Не се гордея с това, но в момента седя на 234. Намирам мотивация от вдъхновяващи истории и панталоните ми са прилепнали. Инвестирах много в гардероб, от който съм доста доволен и НЯМА ДА СЕ ВРЪЩА КЪМ ТОВА, КОЕТО БЯХ!

ИМАХТЕ ЛИ ВСЕКИ НЕМАСАЩИ ПОБЕДИ? Преминах от 24W до 18M по гащи
Преминах от 2X до L/XL риза.
Загубих 1/2 размер в обувки.
Мога да измина 3-4 мили за по-малко от час.
Чувствам челюстта си
Спя по-добре.
Не се събуждам от болка
Моят BP и холестеролът са по-добри.

но искам моята мотивация обратно. Не съм с тегло, което искам да бъда, и трябва да помня, че диетата е дума от четири букви. Не съм на диета, а живея живота си.

КАКВО ПРИЛОЖИ ВАШАТА ЕЖЕДНЕВНА ДИЕТА В СРАВНЕНИЕ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Вместо понички и лудо сладко кафе, ям белтъци или кисело мляко и леко подсладено кафе.
Обядите ми са по-малки - 1/2 сандвич, салата, риба тон - в сравнение с огромните обяди, които съм ял.
Опитвам се да хапвам плодове, а не бонбони.
Пия по 1 сода вместо нищо освен сода на ден.
Вечерите все още се борят за връщане под контрол.

Но най-вече това са по-постни протеини, плодове, зеленчуци ... Опитвам се да ям по-малко сладкиши. И просто ... ПО-МАЛКО.

КАК СЕ СРАВНЯВА ВАШАТА ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ, КОГАТО БЕХТЕ ПО-ТЕЖКИ? Е, тук е в Охайо и е трудно да се измъкнем ... но когато бях на върха си, това беше разходка на 3-5 мили или интервал всеки ден, с тежести около два пъти седмично. За промяна бих направил Dance Dance Revolution за по-голямо въздействие - правя това много през зимата.

През последната година физическата ми активност драстично намаля. Бих могъл да обвинявам работата, градското училище и живота ... но трябва да обвинявам себе си. Мога да отделя време, ако искам ... Направих го и преди и трябва да помня това ...

МОИТЕ ОТСЛАБВАНЕ СЪВЕТИ И ТРИКОВЕ