Нека сложим край на диетичния манталитет с отворен диалог.

истинските

Когато за пръв път започна да говоря с нов клиент, тя често ми разказва срамежливо за някои от най-смущаващите си хранителни навици. Моята работа е да я успокоя, като я накарам да споделя открито това възприемано срамно поведение. Казвам й, че съм бил там. Знам какво е да преяждам тайно, както и всички други жени, които идват при мен. Много пъти моят клиент ще започне да плаче при това първоначално обаждане, казвайки неща от рода на: „Уау, мислех, че съм единственият. Толкова е приятно да чуя, че не съм само аз. "

Много повече жени имат тези тайни хранителни поведения, отколкото вероятно си представяте. Тези поведения са пряк резултат от диетичен манталитет (тъй като той ви учи, че придържането към вашата диета ви прави "добри" и яденето на неща, които не са в нея, ви прави "лоши"). Тъй като толкова много жени се хранят, има смисъл, че много от тях също се оказват да се хранят тайно.

Ето извадка от това, което ми казаха:

"Не казвам на никого, но когато правя шоколадови бисквитки, обичам да ям тестото. Тъй като тестото все още не е" бисквитка ", не мога да кажа колко съм имал, така че се чувства като това не се брои. Всъщност това са вероятно осем сурови бисквитки. След това трябва да опитам една прясна от фурната, а също и друга, след като се охлади, за да съм сигурен, че са добри! Дотогава накрая вероятно съм ял около 10 бисквитки, но ги бройте само като две. "

"Когато имаме семейство на вечеря, аз много готвя и планирам меню. Когато пристигнат, ние имаме прекрасно хранене, заедно със смях и храна и разговори. Но когато си тръгнат, ровя в остатъка от десерта, сякаш всички от партито ми бяха казали да не го докосвам и просто не мога да се сдържам повече. Защо? Все още разбрах това. "

"Въпреки че обичам училището и ученето, градското училище ме стресира постоянно. Спомням си, че седях в час от 18 до 21 часа и винаги си фантазирах с какви храни мога да се поглезя, когато се прибера у дома. Понякога нямаше да бъда можех да намеря всичко, което да задоволи жаждата ми, така че ще трябва да проявя креативност. Бих ял торбички шоколадов чипс или лъжици Cool Whip. Понякога щях да бъда толкова скрит за странния си избор на храна, че щях да се скрия в баня или спалнята ми и пирувайте с тези сладки храни късно през нощта. "

"Винаги съм се радвал да гледам детегледачки на племенниците и племенниците ми, защото знаех, че мога да нападна хладилника и шкафовете на сестра ми. Тя пази цялата добра„ боклукова "храна, която никога не си позволявах да купувам или ям, включително сладолед, мюсли, шоколад, зърнени храни и др. Не можех да чакам, докато не видя колата й да се отдръпва от алеята, за да започна да ям. Щях да скрия опаковките в чантата си, за да няма никакви доказателства в кошчето. И ако и аз ядох голяма част от един елемент, като остатъчна торта за рожден ден, щях да кажа на сестра си, че позволих на децата да закусят допълнително. Поглеждайки назад, се чувствам наистина ужасно, защото прекарах повече време в ядене, отколкото в игра с децата. "

„Понякога, когато някой купуваше обща торба с бонбони на работа, аз изяждах цялото нещо и след това се измъквах и купувах нов, така че никой да не знае, че това съм аз.“

"Ям тайно на път за вкъщи от работа в колата си. Чувствам се засрамен, сякаш не искам съпругът ми да знае, че ям бисквитки или бонбони, защото това ще ме накара да наддавам - въпреки че той никога каза дума за теглото ми и ми предложи брак, когато бях най-тежък. Изхвърлям боклука във външна кофа за боклук или преди да се прибера вкъщи, за да не знае никой. "

Жените се срамуват от това поведение и се бият заради тях - и аз мога да съчувствам, защото си казвах едни и същи неща, когато прекалявам: Какво не ми е наред? Аз съм такова прасе. Отвратителен съм. Никога няма да изляза от този ужасен цикъл.

Въпросът е, че с години или дори десетилетия диети можете да мислите за храната по наистина нездравословен и изкривен начин. Манталитетът ви към храната е причината за това поведение.

И така, какъв е отговорът? Откажете се от диетата. Вторият, в който започнете да обозначавате храните като „добри“ и „лоши“, вие давате на храната силата да предизвиква хаос върху вашите емоции. Храни като бисквитки, сладолед и хляб стават неща, които не би трябвало да имате.

Работата е там, че вие ​​сте само човек - а желанието да вземете нещо от купичката за бонбони на колегата във вторник следобед не ви прави "лоши" - това просто ви прави нормални. И така, защо се огорчавате, защото сте имали този напълно разбираем порив и сте му се отдали?

Водете здравословен начин на живот, да - но вие можете (и аз силно вярвам, че трябва) да го направите, без да живеете по произволни правила, които някой друг е установил за вас.

Ами ако все още се занимавате с тайния си хранителен навик? Докато преминавате през процеса на промяна на връзката си с храната, ще имате моменти, когато това се случи. Това е добре! Вместо да се биете за това, отделете малко време, за да помислите защо сте толкова твърди към себе си. Каква храна все още обозначавате като забранена и затова я поставяте на пиедестал? Как можете да преструктурирате мисленето си, за да премахнете част от този натиск от себе си, за да можете да се настроите за по-добри навици и по-малко психически мъчения в бъдеще?

Преди всичко помнете: Няма нищо лошо с вас. Храната може да ви накара да се чувствате зле към себе си, само ако й дадете силата.

Джейми Мендел е холистичен здравен треньор, който е специализиран в подпомагането на жените да отслабнат без диета. За да научите повече за нейната философия, разгледайте нейния уебсайт.