Име: Дейвид
Възраст: 36
Семейно положение: Единична
Професия: Телекомуникации
Местоположение: Чикаго, Илинойс
Височина: 5’6 ″
Талия: 42 ″
Стартово тегло: 280 паунда
Текущото тегло: 210 паунда
Изгубени лири или инчове: Досега съм загубил 70 паунда и 10 инча!

истории

История за отслабване на Дейвид!

Всички винаги ме питат защо започнах да променя начина си на живот, диетите и да поставя целия си фокус върху това. На 17 юли 2013 г. се обадих от моя лекар, че иска да ме види възможно най-скоро, тъй като нивата ми на A1C са високи. Влязох и тя каза, че от 280 килограма бях с висок риск от диабет и нивата на холестерола ми бяха високи, а също така имах увеличен черен дроб. Бях се освободил и пиех алкохол като вода, ядох късно през нощта с много диетични газирани напитки, сокове, бонбони и друга нежелана храна. В крайна сметка получих няколко лекарства от моя лекар и започнах с тях.

Казах си: „Прецакай това, свърши!“ Това не беше нищо против хората и приятелите, с които обичам или се разхождам, но трябваше да го контролирам веднага, защото бях чувал за твърде много истории за ужаси на диабет и не исках да имам статистика или да приемам различни лекарства за моята Целият живот. Затова започнах с диетата си и изрязах цялата сода за диети и спрях да пия калориите си, а също така се отказах от пиенето на алкохол за 3 месеца.

За упражнения започнах да карам мотора си навън на няколко мили и да ходя на бягащата пътека в мазето си в продължение на 20 минути. За начинаещи не беше нищо особено, но след няколко седмици започнах да губя и теглото започна да намалява. Бях като „OMG това е страхотно!“ Всички комплименти се почувстваха страхотно, така че шофирах все по-силно. Имам пропуски с алкохол, но се опитвам да го поддържам веднъж на 2 седмици, но в по-голямата си част се справям доста добре с него, тъй като не съм перфектен.

Правя всички тези промени, за да се чувствам по-добре отвътре и отвън. Днес отбелязвам моята 1-годишнина с обща загуба на тегло от 70 паунда, а аз спаднах до 210 паунда! Диабетът ми е обърнат в по-голямата си част и холестеролът ми е в норма и нивата на черния дроб се подобряват. Щастлив съм и разочарован в същото време. Мисля, че щях да се справя много по-добре, тъй като не съм на специална диета или хапчета и не правя никакви операции.

Моят съвет към другите е просто да слезете от дупето си и да го решите! Знам, че това не се случва за една нощ. Имам още 35 килограма повече, докато достигна целта си. Тази година е свързана със запазването на концентрацията и промяната на диетата ми, както и с подготовката за хранене, правилния контрол на порциите и превключването на моята рутинна тренировка, докато стените и платата продължават да идват. Малко е разочароващо, но не спирам!

Обичам всичките си приятели и семейството си и се надявам, че всички те ме разбират и подкрепят през това време. Наистина не мога да изляза, тъй като все още не съм достатъчно силен, за да кажа не на алкохола. Просто не мога да пия няколко питиета и да го нарека вечер, защото всичко или нищо не е при мен. Ето защо в този момент от живота си трябва да свеждам това до минимум, за да постигна целите си. Борбата със загуба на тегло, изгаряне на мазнини и изграждане на мускулна маса е предизвикателство и това е може би едно от най-трудните неща, заедно с опитите да останем възможно най-трезви през всички умствени игри, които мозъкът ни играе върху нас.

Искам всички да знаят, че ако мога да го направя, и вие можете да го направите, стига да го искате достатъчно зле и да жертвате някои неща, за да го получите! Благодаря ви, че отделихте време да прочетете моята история. Надявам се, че това може да помогне и да вдъхнови други, които имат същите борби като мен, и можем да работим върху това заедно. Готов съм да помогна, така че не се колебайте да се свържете с мен по всяко време ([email protected]).

Интервю за отслабване на Дейвид!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Цял живот бях с наднормено тегло и ми беше гадно да живея така.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Здравни причини.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Промени в начина на живот и диета.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Оставайки в програмата ми и имайки търпение.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
1 месец.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
Една година.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Малко повече от 1 година. Поддържам, като оставам мотивиран и гладен да постигна целите си.

Какво ви кара да сте мотивирани да продължите успеха си при отслабване?
Разглеждайки стари снимки.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Самочувствието ми се повиши! Успях да обърна здравословните си проблеми и сега мога да се движа по-добре.

Имате ли съвет за другите, които се опитват да отслабнат?
Можете да го направите, ако вложите ума си в това. Не позволявайте на кантара да ви свали. Продължавай да буташ! Не поставихме тежестта за една нощ, така че няма да отпадне за една нощ.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
ShapeFit.com има страхотни статии и истории за успех при отслабване. Обичам ShapeFit!

Съвети за отслабване на Дейвид!

Съвет за отслабване №1:
Диетата е ключова.

Съвет за отслабване №2:
Размърдай се.

Съвет за отслабване №3:
Мотивацията е важна.

Съвет за отслабване # 4:
Имайте група за подкрепа.

Съвет за отслабване №5:
Починете си.

План за хранене на David’s за отслабване!

Закуска:
Овесена каша с парче плод или протеинов шейк.

Обяд:
Пилешки гърди, печени броколи.

Вечеря:
Пилешки гърди, печени зеленчуци и сладък картоф.

Закуски или мини ястия:
Куест бар, грозде, гръцко кисело мляко, нискомаслено извара и боровинки.

Хранителни добавки:
Мултивитамини, пшенична трева, протеинови шейкове, аминокиселини.

Тренировки за отслабване на Дейвид!

Обучение с тежести:
Правя схеми за цялото тяло.

Сърдечно-съдови:
Вървя по наклон, джогинг, DVD за тренировка Focus T25, скачащо въже, плувам, колело, елипсовидни и стълби.