Име: Мая
Възраст: 36
Семейно положение: Сгодена, майка на две момчета.
Професия: Академичен съветник
Роден град: Гери, Индиана
Височина: 5’6 ″
Талия: 32 ″
Стартово тегло: 196 паунда
Текущото тегло: 161 паунда
Изгубени лири или инчове: Към днешна дата съм загубил 35 килограма!

килограма

История на Мая за отслабване!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Станах недоволен от теглото си, когато разбрах, че не се чувствам здрав, бях на 2 килограма от най-голямото си тегло при бременност и имах 10-килограмово бебе! Вече не можех да се вместя в сладките си дрехи. Бях с размер 16 отгоре и 14 панталона и можех да нося дрехи в магазините плюс размер (носех дребни дрехи). Имах болки в гърдите и често бях уморен. Вдъхнах се и след като се качих горе.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Моят лекар ми каза, че съм със затлъстяване, тъй като ИТМ е над 32. Също така бях диагностициран с висок холестерол и диабет и тя искаше да взема лекарства. Казах й, че искам да го опитам по естествен път и тя беше скептична относно способността ми да променя начина си на живот. Бях ГОТОВ.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
Преброих калории и започнах да ям МНОГО по-чисто, включващо фибри, плодове, зеленчуци, постни протеини и повече вода в диетата си. Също така изрязвам пържени храни, червено месо, свинско месо, бонбони, бисквитки, брауни и всичко, което съдържа прекомерни количества захар, мазнини или натрий. Също така започнах да тренирам 3-5 дни в седмицата.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Най-трудното за мен беше да устоя на изкушението от храните и напитките, на които се наслаждавах ТОЛКОВА и да контролирам порциите си. Проучих алтернативи на тях и работи доста добре! Благодаря на вярата си в Бог, че ми помогна да бъда силен.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Отне около 3 месеца, преди да видя очевидни промени в тялото си, въпреки че други хора можеха да разберат преди това.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
8 месеца.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
Все още работя по него. В момента съм на 16 килограма от целта си за целево тегло!

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Имам много повече увереност и се чувствам много по-добре! Кръвната ми захар е под контрол и лошият ми холестерол е по-нисък от този през януари. Сега съм с 2 размера дрехи по-малък, отколкото преди 8 месеца.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Историите за успех при отслабване на ShapeFit са много мотивационни.

Съвети за отслабване на Maya!

Съвет за отслабване №1:
Молете се за сила и знания.

Съвет за отслабване №2:
Упражнение.

Съвет за отслабване №3:
Яжте здравословни храни.

Съвет за отслабване # 4:
Вода, вода, вода!

Съвет за отслабване №5:
Забавлявай се!

План за хранене на Мая за отслабване!

Закуска:
Органични зърнени храни с високо съдържание на фибри, кисело мляко или белтъци, плодове.

Обяд:
Спаначена салата с ПУК зеленчуци и една порция протеин, плодове, пълнозърнести бисквити.

Вечеря:
Един постен протеин, 3 порции зеленчуци, едно здравословно нишесте (сладък картоф, кафяв ориз, кускус и др.).

Закуски или мини ястия:
Фибри или 100 калории пуканки или парче плод или мини моркови.

Тренировки за отслабване на Мая!

Обучение с тежести:
30-дневният парцал на Jillian Michael включва тренировки с тежести във видеоклиповете, P90X Ab Ripper X.

Сърдечно-съдови:
Бягане и 30-дневният къс на Джилиън Майкъл.