Име: Мишел
Възраст: 40
Семейно положение: Разведен
Професия: Мениджър продажби
Роден град: Тампа, Флорида
Изгубени лири или инчове: Загубих 102 килограма!
Височина: 5 ′ 5 ″
Стартово тегло: 235 паунда
Текущото тегло: 133 паунда

загуби

История на Мишел за отслабване!

Когато ме помолиха да напиша моята „история“, се борех откъде да започна. Искам да кажа, че наддаването на тегло започна преди години. Последният път, когато си спомнях, че бях слаб, беше началото на последната ми година в гимназията.

Спомням си, че контролът на порциите е ГОЛЯМ проблем. Спомням си, че опитах всяка диета под слънцето. Опитах ги всички, всякаква мода, отслабнете с 10 килограма на бърза диета. Има дори диета, при която ядете цвекло и сладолед, заедно с други неща в продължение на три дни. За протокола мразя цвеклото! Опитах нещо със зелевата супа. Опитах теглечи. Опитах Slim-fast. Опитах едновременно дори да използвам лаксативи и единственото нещо, с което се озовах, беше синдромът на раздразненото черво (IBS). Страхотен!

Бил съм в групи за подкрепа за отслабване. Смешно, групата за подкрепа ще се събира всяка седмица. Бихме гладували цял ден, за да претеглим, след това да отидем да претеглим, да се срещнем и след това да, да излезем да хапнем в пицария. Не те шегувам!

Преди около 25 години баща ми свали 35 килограма. Той държи всяка част от него, все още и до днес. Храни се здравословно, тренира малко, но също така никога не си забранява да има нещо, което иска. Той не яде много нездравословна храна, но веднъж на всеки шест седмици си позволява лакомство с мазен чийзбургер. Неговият път е; той мисли, той решава и след това яде. Веднъж седмично закусва обилно, през останалата част от седмицата се храни много здравословно. Бях сигурен, че той смята, че ако просто започна да правя това, което той прави, и да взема същите решения, които взема той, ще отслабна. Направих същото, само за да се върна към „нормалните“ си навици и никога не съм загубил „толкова много“.

През януари 2005 г. трябваше да се оперирам и бях съкрушен, когато беше отложено, защото трябваше да сваля 12 килограма, за да го направя. Бях смачкан. Това беше елективна операция и не успях да го направя, докато ИТМ (индексът на телесна маса) не беше на „правилното място“. Мисля, че това е единственият път, в който някога бях успешен в опита за отслабване и го държах настрана, през цялата операция. Веднага след като това беше направено, върнах всичко обратно, а след това и някои.

И така, защо през 2008 г., след като се боря с програми за тегло и диета от 1986 г., бих искал да започна нещо сега? Какво е различното? Защо да очаквам различен резултат тук и какво, на земята, ще каже моето семейство, когато разберат, че сега съм решил да започна още една диетична програма. Този, включително лекарства, снимки и т.н., вероятно няма да премине много добре.

Всъщност казването на семейството ми мина по-добре, отколкото си мислех. Те подкрепяха, приятелите ми подкрепяха и така пътуването започна. Стартирах програмата на 22.12.08. Три дни преди Коледа. Всички се опитаха да ме убедят да го изчакам през празниците, но мисля, че най-накрая разбрах, че не става въпрос за празниците. Не ставаше въпрос за храната в чинията ми, изобщо не ставаше въпрос за ХРАНА, но от години правех всичко за храната. Исках животът да се състои в това да живееш живот и да не живееш, за да ядеш. Започнах да усещам силно, че няма значение какво има в чинията ми. Ако съм на вечеря със семейството си, приятелите си, гаджето си, с когото и да било, трябва да става въпрос за общуването да бъдем заедно, да прекарваме време с хората, които обичам, а НЕ за това, което е на чинията на всеки. След като разбрах това, бях добре да тръгна.

Ангажирах се с програмата, стартирах я преди да кажа на никого и никога, нито веднъж, не погледнах назад. Спазвах стриктно програмата. Изпих водата. Следвах плана за хранене. Направих упражнението. ДОСТИГНАХ целта си. Имах малко; лична „цел“ по време на цялото пътуване и трябваше да има „No Gain To Goal“, което означава, че ще публикувам загуба всяка седмица, докато не постигна целта си. Първоначално си поставих целта там, където би било загуба от 62,2 паунда. Въпреки това, много рано в програмата реших, че искам да добавя още 15 килограма към целта си. Към днешна дата, тъй като съм в третата седмица на прехода, достигнах целта си от 135 и всъщност бях под това, когато претеглих тази седмица.

Това е абсолютно най-доброто нещо, което съм правил за себе си. Знам и съм казвал на другите, докато не сте готови да промените начина на живот, никога, никога няма да бъде успешен. Бях готов, ангажирах се с промяната в начина си на живот. Не го направих като диетична програма; Направих това като промяна в начина на живот. Направих това, за да отслабна, да изглеждам и да се чувствам страхотно и да продължа да живея съвсем различен начин на живот от този, с който тялото ми е свикнало през последните 23 години. Живея живота си днес, напълно различен от този, който имам през последните 23 години. Първо, днес живея живот за МЕН, но това означава, че правя нещата, които трябва да направя, за да се грижа за себе си. Накрая осъзнавайки, че ако не се грижа за мен, не съм добър за другите! Днес се уверявам, че имам време да се храня правилно. Планирам деня и храната си, тренирам или не, но взимам съзнателни решения.

И така, ето ме, 184 дни след старта на програмата, свалих 77,8 паунда и съм развълнуван от новия си живот. Не съм приемал лекарства за IBS или мигрена, нито дори Advil от началото на програмата. Чувствам се страхотно, по-здрав съм от преди и това направи абсолютно удивителни неща за самочувствието ми. Отново, това е най-доброто нещо, което съм правил.

Интервю за отслабване на Мишел!

Кога станахте недоволни от теглото си?
Завинаги, години и години.

Какво ви накара да решите да отслабнете?
Това беше промяна в начина ми на живот и отношение. Не мога да го огранича до една конкретна причина.

Кои бяха най-важните промени, които направихте, за да отслабнете?
За да започнете да водите здравословен начин на живот.

Какво беше най-предизвикателното при отслабването?
Намиране на време за упражнения, колкото ми трябва.

Колко време ви отне да започнете да виждате резултати?
Веднага.

Колко време ви отне да достигнете текущото си тегло?
27 седмици.

От колко време поддържате отслабването си и как го правите?
8 седмици до момента, чрез промени в начина на живот.

Как се е променил животът ви сега, когато сте отслабнали?
Невероятно е. По-здрав съм от всякога, щастлив съм и изпълнен с енергия.

Как ShapeFit ви помогна да постигнете целите си за отслабване?
Историите за отслабване на ShapeFit са много вдъхновяващи.

Съвети за отслабване на Мишел!

Съвет за отслабване №1:
Вода, вода, вода!

Съвет за отслабване №2:
Това е промяна в начина на живот.

Съвет за отслабване №3:
Упражнение, упражнения, упражнения!

Съвет за отслабване # 4:
Постни протеини.

Съвет за отслабване №5:
Ограничени преработени храни.

План за хранене на Мишел за отслабване!

Закуска:
Яйце бял омлет и пуешки бекон.

Обяд:
малък сандвич, извара, плодове и сурови зеленчуци.

Вечеря:
Постно пиле, пържола или риба с ограничени въглехидрати като пълнозърнест ориз, зеленчуци на пара.

Закуски или мини ястия:
Бадеми, плодове, пудинг без мазнини.

Тренировки на Мишел за отслабване!

Обучение с тежести:
Уроци по тонизиране и пилатес в местната ми фитнес зала.

Сърдечно-съдови:
Кикбокс, водна аеробика и степ уроци в местната ми фитнес зала.