истории

Истории за успех при отслабване: Симоне загуби 60 килограма, използвайки здраве и фитнес, за да се справи с мъката

Истории за успех при отслабване: предизвикателството на Алиша
Алиша премина от наедряло дете до наедрял тийнейджър. „Винаги съм посягала към мазни закуски“, казва тя. Благодарение на лошата си диета и начин на живот на дивана, тя достигна 220 килограма в гимназията. По времето, когато имаше третото си дете на 27, Алиша беше ударила 256.

Съвет за диета: Набиране на първоначално събуждане
За разлика от много жени, Алиша не подчерта, че е напълняла. „Бях приета за това кой съм отвътре, затова игнорирах как изглеждам отвън“, казва тя. Но когато родният ѝ щат Мисисипи направи заглавия за най-висок процент на затлъстяване в САЩ, Алиша започна да мисли по различен начин. „Спомням си, че гледах водещата новина да продължава за здравните рискове от наднорменото тегло“, казва тя. „И изведнъж ми стана ясно, че той говори за мен.“ Алиша реши, че е достатъчно и си постави за цел да свали 100 килограма.

Диетичен съвет: Никога не гледайте назад
На следващия ден тя нервно се присъедини към фитнес зала. „Не бях активна от 14 години, но не оставих страха си да ме възпира“, казва тя. Започна бавно, правеше километър по елипса и вдигаше тежести за 30 минути, три пъти седмично. „След толкова години чувство на умора, най-накрая имах енергия“, казва тя. За да запази тренировките си свежи, Алиша добави към своята рутина нови кардио машини, като стълбището. В същото време тя направи над диетата си. В миналото тя пропускаше истински ястия и пасеше висококалорични закуски, като чипс, през целия ден. Затова тя започна да яде три хранения, пълни с зеленчуци и постни протеини. „Моят обяд беше салата, покрита с малко пържола на скара“, казва тя. „Обичам говеждото и това ястие не ми позволяваше да се чувствам лишен.“ Освен това тя замени натоварените си с калории вечери, като фетучини Алфредо, с риба на скара и яде на плодове вместо бисквитки за лакомства. Алиша започна да губи около 8 килограма на месец. „Всяко спадане на теглото беше вълнуващо и ме поддържаше.“ Алиша постигна целта си в рамките на една година.

Диетичен съвет: Накарайте другите да се движат с мен
„Постигането на този етап беше толкова горд момент“, казва Алиша. "Но аз исках да направя повече." Така тя се свърза с програмата Let’s Go Walkin ’Mississippi, която насърчава жителите да се активизират. „Въпреки че първоначално се присъединих, за да вдъхновявам другите, историите, които чух, ме мотивираха и мен.“ През следващите няколко месеца Алиша свали още 20 килограма. „Това пътуване промени живота ми“, казва тя, „и сега помагам на съседите, приятелите - дори напълно непознати - да правят същото“.

Тайните на Alisha’s Stick-With-It
1. Размишлявайте върху здравето си „Със съпруга ми инвестирахме в мини домашна фитнес зала. Улеснява се да се промъкнете в упражнения, освен това спестяваме пари за членство в здравен клуб. “
2. Комбинирайте награди и романтика „Важно беше да се поздравя за всяка загуба от 10 килограма, затова празнувах, като отидох да танцувам със съпруга си. Направихме малко упражнения - и се промъкнахме в толкова необходимото време! "
3. Смесете по-здравословни сладкиши „Моите деца и аз обичаме да влизаме в кухнята и да правим нискомаслени версии на любимите ни лакомства, като чийзкейк. Забавно е да печем заедно и аз мога да се поглезя, без да отменя каквато и да е упорита работа. "