31 август 2011 г. от Arti Cleauthor ->

diet

Истории за успех при отслабване

Имена като Дженифър Лопес, Никол Кидман, Жизел Бундхен изглежда се свързват с диетата на Дюкан. 1,5 милиона французойки я последваха и се разпространиха по целия свят. Това е добре призната диета, написана от Д. Пиер Дюкан в книгата „Диетата на Дюкан“. Книга с рецепти.

За какво е диета на Дюкан?

Dukan Diet е хранителна рутина, създадена за хората, които искат да отслабнат. Разделен е на четири фази: атака, круиз, консолидация и стабилизация. Диетата включва списък с над 100 разрешени храни с ниско съдържание на въглехидрати. Трябва да свържете упражненията с тази диета.

· Във фаза на атака можете да свалите до 3 килограма за 2 - 7 дни. Храната може да достигне до 72 протеина.

· Круизът добавя към своите 27 протеинови храни, 28 зеленчуци. Сега можете да свалите 1 килограм на седмица.

· Фазата на консолидация се концентрира върху предотвратяването на по-нататъшно увеличаване на теглото. Храни като хляб, плодове, сирене се въвеждат отново.

· Във фазата на стабилизация можете да ядете каквото искате, като следвате няколко правила, като например един протеинов ден веднъж седмично или ядене на овесени трици няколко пъти седмично.

Храна, разрешена на всеки етап:

Фаза на атака - месо (говеждо и телешко), птици (без кожа), морски дарове, риба, чай, кафе, много вода

Круиз фаза - картофи, леща, зелен фасул, царевица, грах, авокадо

Фаза на консолидация - въвежда отново хляб, тестени изделия, ориз, масло, растителни масла

Фаза на стабилизиране - обратно към нормалното хранене само с протеини ден в седмицата

Диета на Дюкан и алкохол:

Както каза д-р Дюкан, алкохолът може да бъде разрешен в тази диета, ако знаете как да го пиете. Алкохолът може да се пие в нормални дози във фаза на консолидация.

„Много често хората напълняват с нагласа„ Всичко или нищо “, докато преминават от стриктни към отпуснати. За да отслабнете, трябва да възприемете отново този подход: или се придържайте към него от сърце, или не правете нищо. Между двете крайности забавяте метаболизма си, резултатите и мотивацията си - и губите битката. Никога не забравяйте, че правилно спазваната диета трае само няколко месеца и това е толкова малко в сравнение с всички ползи, които диетата ви носи. “
Пиер Дюкан