Франселина Морило, бивша състезателка в The Biggest Loser, споделя любимите си тренировки и здравословни навици на живот, които й помогнаха да отслабне 155 килограма

истории

Francelina Morillo - бивша състезателка в The Biggest Loser - тежаше 350 паунда, когато завърши колеж. Спомня си как се е гледала в огледалото тогава. "Бях в шок. Не можех да повярвам колко много съм се оставил", казва Морило. Болна и уморена от това, че е „болна и уморена“, тя реши да промени живота си този ден. "Реших, че повече няма да се оставя да стана жертва на обстоятелствата и да гледам как животът ми отминава. Така че просто така, никога не погледнах назад. От този ден минаха около четири години." (Вижте още от „Най-вдъхновяващите истории за успех при отслабване от 2014 г.“) Това са стратегиите, които я доведоха до мястото, където е.

Фокусирайте се върху мащабни победи

Морило е забравил за числата на кантара. Пътуването й се задвижва от „малките мащабни победи, като правенето на по-добър избор в ресторантите и социалните събития“. Морило няма отговор, когато хората я питат за нейното тегло. „Мога да ви кажа, че действителният номер на везната ми означава толкова малко сега. Казвам на хората:„ Просто искам да бъда лош! “ Искам да тичам по-бързо, за по-дълго, да вдигам по-тежко и просто искам да правя всички онези неща, които преди не съм могъл да правя заради теглото си. Имам нов живот и възнамерявам да го използвам! "

Кажи не"

Морило подхожда много по-различно към социалните ситуации сега. "В миналото щях да ям само за да угаждам на хората около мен. Дори и да не бях гладен, щях да ям, защото не исках да накарам домакина да се чувства зле. Сега имам толкова голям контрол. Аз" набрах смелост да кажа най-накрая „не“. "

Когато излиза с приятели, Морило се уверява, че може да намери нещо в менюто, което се вписва в новия й начин на живот - или тя говори. "Здравето ми е приоритет сега и не се страхувам да го казвам на другите. Искрено чувствам, че съм овластен непрекъснато от избора, който правя и не виждам себе си да променя това скоро", казва Морильо.

Споделете вашата история

Като състезателка в The Biggest Loser, социалните медии изиграха голяма роля в пътуването на Morillo за отслабване от самото начало (или в средата, тъй като тя отслабна самостоятелно преди да пристигне в ранчото). "Мисля, че това, което ми се случи, е идеален пример за положителното въздействие, което социалните медии могат да окажат. Имам толкова много невероятни последователи, които са ме карали да преминавам през цялото ми пътуване", казва Морило.

След като загуби около 155 килограма, Морило остана с излишна кожа и когато дойде време да я премахнат, тя се обърна към социалните си мрежи. "Набрах средства за операцията си за премахване на излишната кожа [чрез GoFundMe] и голяма част от даренията бяха направени от перфектни непознати. Тази операция промени живота ми. Не мога да бъда по-благодарен. Насърчавам хората да стартират Instagram, защото вие ще определено намерете общност от хора, работещи за обща цел: любов към себе си! " (Страхотен съвет за отслабване! Вижте още 22 начина да останете мотивирани да отслабнете.)

Стегни се

Текущите тренировки на Morillo включват бягане и Crossfit. Тя завърши първия си полумаратон през 2013 г. и оттогава е обсебена. И когато тя не се напъва да стигне до финалната линия, тя тренира да вдига по-тежко и взема нови съвети в Crossfit. "Групата от хора [в Crossfit] промени живота ми. Те ми бяха като семейство и ме научиха толкова много на храненето. Първоначално отидох там за добра тренировка и намерих много повече. Излизането от зоната на комфорта е толкова важно В крайна сметка научавате много повече, отколкото сте очаквали. "

Хранете сладкия си зъб по нов начин

„Храната е гориво и в това време се чувствам сякаш сме го забравили“, казва Морильо. Тя все още жадува за сладко, но задоволява желанието с различни храни. „Баровете за търсене промениха живота. Перфектен начин да„ изневерим чисти “. Morillo оценява продуктите и социалната мисия на компанията:„ Те постоянно споделят историите на хората и мотивират хората да променят живота си и да гледат на храната по различен начин. " (Ето 9 трика за борба с апетита за храна, без да полудеете.)

За да прочетете повече за невероятното пътешествие на Франселина Морило и да разберете как се е променил животът й, вземете броя на Shape от януари/февруари на будките сега.