истории

Отслабване преди и след: След като е била тормозена Лиз е загубила 111 килограма

Здравните проблеми, свързани с теглото на Smokinsumsweet, вече са в миналото, тъй като тя работи за постигане на целевото си тегло. По-голямото съзнание за храненето, гледането на порции храна, упражненията и поддържането на мотивация са й помогнали да отслабне 106lbs.

1. Какво ви подтикна да започнете това пътуване за отслабване? Имахте ли "Аха!" момент? Бях само на 21 или 22 години и непрекъснато изхвърлях гърба си навън. Знаех, че това е заради теглото ми, но бях толкова заседнал и се чувствах комфортно с начина си на живот. Накрая голяма промяна в живота ме накара да се почувствам „извън контрол“ и реших да поема единственото нещо, над което имах краен контрол - бъдещето си. И голяма част от бъдещето ми беше здравето ми.

2. Какви други „диети“ (програми, продукти, планове или услуги) сте имали опитван в миналото? Честно казано, не мисля, че някога наистина съм опитвал. Ако бях, щях да отслабна и да го държа настрана. Бях самодоволен и се оправдах за това защо нещата не работят.

3. Моля, опишете как постигнахте целта си за отслабване. Какви промени сте направили в обичайната си диета, активност, начин на живот и отношение? Приложихте ли други стратегии освен броя на калориите? Коя беше най-важната промяна? Започнах с премахването на заведенията за бързо хранене и ресторантите и отидох на фитнес сутрин преди работа. Не свърших много, като погледнах назад. Но имаше огромна разлика. Тъй като бях с теглото си, дори и малко усилие изгаряше огромни калории (и консумираше огромна енергия от моя страна). Най-често ходех под наклон и правех упражнения за кръста. Наистина бях добър за ходене, поне 5 дни в седмицата, през първите 10 месеца. Първоначално не броях калории, но след като влязох в храната си, успях наистина да идентифицирам проблемните си области и поддържах равномерно 1300 през делничните дни, до 2000 през уикендите.

До октомври 2010 г. бях до 180 кг. ЕХА. Оттогава видях големи промени в тялото си, докато продължавам да спортувам и да се фокусирам върху здравословното хранене. Последните 20 кг наистина са най-трудните, но аз се чувствам толкова добре от това, което съм направил, че се чувствам така, сякаш вече съм спечелил! Преди се страхувах от упражнения. Начинът, по който ме боляха гърдите, когато правех кардио ... но го направих. И продължих да го правя. И сега гърдите ми вече не ме болят. Обичам да се изпотявам добре. Ходя на фитнес преди работа повечето сутрини и често се озовавам да се връщам следобед, защото нямах време да направя всичко, което исках. Познавах момичета, които изглеждаха привлекателни, годни и щастливи, без да се опитват. Сега знам, че те са се опитали; те просто не се опитват.

4. Моля, опишете как броят на калориите е допринесъл за вашето тегло загуба. Не винаги съм бил активен постер във форумите и блоговете, но четенето на истории на други хора (техните успехи, както и техните падения) ми помогна толкова много. Дневникът на храната беше КРИТИЧЕН за мен през първите 6 месеца и всички ни подкрепяха.

5. Какви трудности изпитвахте при отслабване? Да тръгна беше най-трудното нещо, което някога правех. Стъпването на бягаща пътека с почти 300 фунта беше ... смущаващо. Не можех да се побера на някои от фитнес уредите, които исках да използвам. Но бях изумен колко бързо падна тежестта от мен, след като направих дори малки усилия. Мисля за това колко бързо се е променил животът ми ... почти ме кара да се чувствам емоционален. Никога не съм мислил, че мога да го направя.

6. Колко време ви отне да видите резултатите? Кога осъзнахте, че постигнахте успех? Загубих около 50 кг, преди да мога да си купя по-малък размер в дънки. След това размерите ми се промениха бързо. Виждах, че цифрите намаляват на скалата всяка седмица, но наистина не ме улучи, че го правя, докато не успях да си купя по-малки гащи.

7. Как предотвратявате рецидив? Отървах се от тлъстите си дрехи. Нямам нужда от напомняне - имам отпусната кожа и стрии за това. Веднага щом подрасна един размер, дарявам дрехите си, които са твърде големи за мен. Ако кача няколко килограма и панталоните ми са плътно прилепнали, нося ги - неудобно - за да си напомня, че не се нуждая от каквото и да е примамливо хранително изделие, за което мечтая. Тези тесни дънки ме насърчават да го изпотя за един час.

8. Как се е променил животът ви сега, след като сте отслабнали? Бях самотна, отегчена и болезнено срамежлива. Нямах самочувствие. Не обичах да излизам публично и не исках да се срещам с нови хора. Бях засрамен. Мислех, че ще остана сама завинаги. Сега излизам по клубове всяка седмица, срещам се с тонове нови хора, работя с промоции и МОДЕЛЯвам непълно работно време. НИКОГА В МОЯТА ЖИВОТ не видях да се моделирам. НИКОГА! Все още не мога да повярвам.

9. Колко дълго поддържате сегашното си тегло? Вешам около 180 кг вече повече от година. Бих искал да загубя още 20, фокусиран съм повече върху възстановяването на мускулите, които загубих в началото. Чувствам се по-тонизиран и стегнат и нося по-малък размер сега, отколкото преди година и половина със същото тегло.

10. Какви пет съвета имате за другите, които спазват диета?