Матю, Възраст 33, Височина 5 фута 10 инча Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
15-ти 6lb
12-ти 3lb
12-ти
3-ти 3lb
1,5 фунта на седмица

За Зодиак

Винаги съм се чувствал така, сякаш теглото влияе на живота ми, дори от най-ранна възраст.

"Тъй като бях доста възпитан, бях лесна цел за хулигани в училище, което, когато решиха да ме разберат, означаваше, че съм наречен дебел или гей."

Предполагам, когато ти казват нещо достатъчно често, просто започваш да вярваш.

На такава възраст наистина не разбираш, че децата могат да бъдат жестоки само заради това.

Както се оказа, бях хомосексуалист - но ми трябваше много търсене на душа, за да разбера, че това всъщност е факт от живота, за разлика от нещо, което ми барабани в училище.

За съжаление белезите от това, че ги наричам мазнини, сякаш се намалиха още по-дълбоко и ме засегнаха в много по-голяма степен в дългосрочен план.

Как семейните или близки връзки са повлияли на вашите хранителни навици?

Срещнах първия си партньор през 1994 г. и започнах това, което се оказа 12-годишна връзка.

Той беше човекът, когото всеки, който се храни, познава и му завижда - можеше да яде това, което му харесва, и никога да не сложи килограм. Силно дразнещо!

"Той беше висок 6 фута с 30" талия и почти остава това дори и сега. От другата страна на монетата бях аз. "

Винаги съм имал офис работа, която неизменно включваше да си седнал, да седя зад бюрото на компютър по цял ден.

Когато се нанесохме за първи път заедно, нямахме кола или много пари, така че имаше ежедневни разходки (и бягания, когато закъснее) до и от автогарата и храненето беше доста основно.

След около 6 месеца от това, хората изведнъж започнаха да ме питат на работа дали съм болен, тъй като съм отслабнал толкова и колко слаб изглеждам.

Без дори да осъзнавам, бях започнал „новия си живот“ с най-ниското тегло, което някога съм бил като възрастен, което беше около 11-те 10 фунта и все още си спомням до ден днешен, че някак си стигнах до чифт 28 " дънки. (смешно как тези неща се придържат към теб).

Но най-показателното - някъде в мозъка ми една връзка беше разтопена.

„За първи път получих (както го видях) положителна обратна връзка за теглото си и идеологията„ под 12 камъка е всичко, което има значение “беше свързана с моето съзнание.“

Не знам точно как се е случило, може би това беше старото нещо „доволство“. Или това може да е било подобреното качество на живот, позволяващо повече резервни пари, по-голямо хранене и кола.

Като се замисля, може би за първи път открива радостите от откриването на хляб с чесън.

Каквото и да беше, бавно, но сигурно, тежестта се прокрадваше, докато не бях с 34 "дънки и около 14 камъка.

история
Доволен видя как теглото на Матю се покачва и нагоре

История на диетите

Точните подробности са малко мъгляви, но ще продължа напред няколко години, защото това беше следващата голяма промяна за мен.

Работих за екип от съпрузи и съпруги (само ние тримата в северния сателит на лондонска телекомуникационна компания).

Тъй като бяхме толкова малък екип, бяхме близки и това беше по-скоро семейно, отколкото професионално усещане.

„Спомням си, че шефът ми (съпругът) ми коментира, че съм„ напълнял “и (отново смешно е, как се залепват тези неща) ме попита дали скитникът ми прилича на портокалова кора в огледалото с целия целулит, който трябва да имам.“

Тогава реших, че ще му докажа, че греши, и ще го накарам да изяде думите си и от почти следващата седмица започнах да плувам 3 до 4 пъти седмично в местния басейн, като всеки път плувах по 64 дължини, което се равняваше на една миля в този басейн с голям размер.

На всичкото отгоре имах картофи от якета няколко пъти седмично за обяд или нискокалорични ястия, като Boots Shapers.

Тогава една приятелка, която ходеше в местна фитнес зала, предложи да се присъединя към нейното членство, така че и двамата да се радваме на по-ниска цена.

Те разполагаха с басейн в тази фитнес зала и всъщност щях да спестя пари въз основа на това, което плащах в местните бани.

"Така че се присъединих и до края на същата година върнах теглото си до 12 камъка и шефът ми всъщност призна, че никога не ме е виждал да изглеждам толкова добре."

Това просто затвърди убеждението, което приемах, че съм „по-добър човек“, когато съм по-тънък - и колкото по-тънък, толкова по-добре.

Поглеждайки назад, това беше онова, което трябваше да се превърне в обикновен цикъл с мен - където всеки, който коментира отрицателно, веднага се вярваше. Нямах търпение да приема отрицателните коментари.

Комплиментите биха отскочили от мен като вода от гърба на патица, от друга страна.

Само когато наистина накарах теглото си възможно най-ниско, ще се чувствам добре със себе си.

"Никаква изненада тогава, че теглото се върна с отмъщение и цялата упорита работа от предходната година беше унищожена за 6 месеца."

Отново нещата се замъгляват (забавно как никога не мога да си спомня дебелите си времена, но се обръщам с приятни спомени от тънките времена).

Така че следващият етап е да видя снимка на себе си, след като се върнах от Малта за нашата 10-годишнина.

Бях с моята приятелка Анджела, която беше започнала да отслабва много на WeightWatchers в подготовка за сватбата си през следващата година (това е снимката „преди“ - която сега държа на мобилния си телефон с името „Вдъхновение“).

"Не можех да повярвам колко дебела изглеждам. Кожата ми беше ужасна от всички боклуци, които ядох, косата ми беше мазна - просто се чувствах като такава бъркотия."

Качих се на кантара и бях измъчен, за да бъда 15-ти 6кг. Изведнъж беше по-малко загадка защо трябваше да отида и да си купя 36 "дънки - огромни 8" нагоре от тази мистична двойка 28 ", която бях притиснал като тийнейджър.

По това време „Ти си това, което ядеш“ стана популярен по телевизията.

Наистина купих на директора зад режима на Gilian McKeith (макар че ако наистина сте това, което ядете, предполагам, че тя е изяла наполовина мъртъв хамстер в даден момент от живота си, тя едва ли е пиналната визия за здравето), но отклонявам се.

Знаех, че не мога да живея с боб и ядки, но се присъединих към фитнеса (в този момент започнах още една нова работа, далеч от храната) и реших да опитам тази „диета на изобилието“.

Бих заредил чинията си със здравословни храни - и най-важното - не бих се страхувал от мазнини.

Във фитнеса ми казаха, че разграждането на 60% въглехидрати, 30% мазнини и 10% протеини трябва да бъде моята цел и че мазнините не са лошо нещо - те просто трябва да се използват умерено. Звучи познато ? Все пак ще се върна на това.

Също така реших да се опитам да спра да ям неща с химикали, които не можех да произнеса и обикновено ядя прясна храна възможно най-често.

„Купих си параход и за пръв път започнах да регистрирам правилно теглото си.“

Направих електронна таблица, за да регистрирам всичко, но реших да се претегля само веднъж месечно - мисля, защото на YAWYE трябваше да правят режима за 4 или 6 седмици преди първото им претегляне.

Комбинацията от физически упражнения и по-здравословно хранене направи чудеса и отново свалих теглото си до около 12 и половина камък.

"По това време започнах наистина да се желирам с няколко ключови хора на работа, които остават най-близките ми приятели и до днес и увереността ми нарастваше и растеше."

Но психологически свързвах новите приятелства с новата тежест, сякаш те зависят едно от друго.

Също така се оказа, че няколко от най-близките ми приятели са имали свои собствени битки с тежести, като и двамата са загубили над 6 камъка. Чувствах се в добра компания тук, хора, които разбираха.

Но както всички знаем от Бриджит Джоунс, когато една част от живота ви се събере - друга част се разпада - и връзката ми приключи след 12 години.

Последвалият стрес доведе до теглото ми до „Свещения Граал“ от 12 камъка - и аз все още го имам на телефона си дори сега. Това беше единственото хубаво нещо, което излезе от това доста нещастно време от живота ми.

Теглото ми започна да се прокрадва след това, така че по времето на Коледа през декември същата година бях на 13-ти 10 фунта.

„Когато видях снимката, ми беше напомнено ужасно за моята снимка„ Вдъхновение “и си помислих„ изчакайте една минута “, вие си обещахте, че няма да правите това повече, няма повече йой !“. “

Така че от януари нататък следях Weight Watchers, правех го у дома с всички книги и използвах техния онлайн сайт.

Теглото ми започна да спада, но ставаше несъвместимо с резултатите. Не разбрах как мога да ям същите точки на 13-те 10lbs, както бих могъл на 13st 1lb - нещо не се сумира.

Също така не ми хареса как трябваше да „закръглят нагоре и надолу“ с точки, поради минималната им деноминация от 0,5 точки.

За да бъда честен, теглото ми спадна като цяло до малко под 13-та, така че мога да разбера защо хората се придържат към него. но по това време щях отново да плувам (тъй като това е най-доброто ми спортно умение), но наградите на Weightwatchers бяха жалки.

Нямаше стимул. Всъщност, веднага щом станах „12 камък нещо“, мисля, че половин час плуване ми донесе само половин точка назад - плюс те ограничиха колко точки за упражнения могат да бъдат изразходвани за допълнителна храна.

"Теглото ми просто остана напълно и нямаше да се измести, независимо какво опитах."

Сега осъзнавам, че Weightwatchers всъщност е контрол на калориите - но той просто не е достатъчно точен, защото те са прекалено загрижени да плеснат логото си върху продукт и да залепят 10% от RRP за привилегията.

Как помагат ресурсите за отслабване

Около юни тази година разглеждах интернет, търсейки точна идея колко калории мога да ям на ден - и се озовах на уебсайта на wlr.

Записах се за 24-часовия пробен период, за да играя малко и много ми хареса това, което намерих.

Дори и в WeightWatchers все пак щях да поддържам собствената си електронна таблица в движение с диаграми и какво ли още не и като всичко това направено за мен с wlr наистина се хареса.

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Инвестирах времето да изграждам в любимите си храни, любими ястия и т.н. Дори правех „рецепти“, за да покрия чашите си с кафе и чай, така че да знам, че съм 100% точен.

"Малко време, вложено в началото, имаше голямо значение в дългосрочен план и аз твърдо вярвам, че с wlr можете да извадите това, което сте вложили."

Трябва да сте готови да положите допълнителни усилия, за да регистрирате абсолютно всичко - но то идва с най-прекрасната награда и това е свободата от вина.

Защо смятате, че ресурсите за отслабване са помогнали там, където други са се провалили

За пръв път можех да ям „всичко“, което исках, без да се чувствам виновен.

И след като беше разочарован, опитвайки се да пазарува от Weightwatchers, имайки предвид както калориите, така и наситените мазнини, пазаруването изведнъж се превърна в абсолютен бриз.

Обикновено щях да планирам своите „основни“ битове (кафета/чайове/закуска/скуош) всеки ден за цялата седмица, като използвах хранителния план (който го прави наистина лесен), които бяха основни елементи на всеки ден, а след това да планирам и основните си седмични основни ястия.

"Открих, че ям точно същите ястия като моя партньор, докато преди винаги трябваше да приготвям собствени (което винаги изглеждаше ужасно в сравнение)."

Използвайки отчета за историята на калориите, бих могъл да прекаля с калории през уикенда, знаейки предварително кой ден от седмицата ще мога да го възстановя - и всичко изведнъж стана толкова лесно.

"На всичкото отгоре упражненията бяха възнаградени точно както трябва - и изведнъж връзката между храната и упражненията се затвърди."

Всъщност правех това, което правех в „Ти си това, което ядеш“, но в по-широк смисъл. Не трябваше да ям мунг боб - можех да ям шоколад, ако исках (и често го искам), но храната сега стана по-малко източник на комфорт и повече източник на енергия.

"И знаете ли малкото, което наистина обичам? Това за първи път ВЪВ ВСЕКИ възрастен живот - не ме интересува наддаването на тегло."

Отидох на почивка тази година, знаейки добре, че ако напълнея - имам чугун по определен начин да пренасоча всяка печалба веднага щом се върна (и точно това се случи).

Промени в начина на живот

Само преди две седмици, публикувах по форумите, че имам дебел ден.

Попитах дали някой друг някога не се е поглеждал в огледалото и не е виждал нищо друго, освен изригване. Чувствах, че трябва да ме хвърлят със солена вода, докато се търкалях обратно към морето, преди да умра на плажа.

Колкото и ниско да успях да тежа, никога не изглеждах да го виждам в огледалото. Освен ако, разбира се, не се качих на кантара и не бях отслабнал, в този случай щях да погледна отново и изведнъж да не се почувствам толкова дебел (невероятно, нали.).

Бих се разхождал по магазините по обяд и като пренебрегнах 856 души, забелязах един особено добре изглеждащ човек и си помислих „Иска ми се да изглеждах така, но не, защото съм наистина дебел/грозен/нисък/блед/бла дрън дрън".

Бих се убедил, че тъй като „бих могъл“ да бъда (според всички таблици и какво ли още не) до 10 камъка, че всичко, за което съм работил, е само началото на истинската битка, която предстои - да до около 11 камъка.

Това беше въпреки приятелите и семейството, които казваха, че съм достатъчно слаба и че ще изглеждам много зле, ако отида толкова ниско.

Но о, не - знаех най-добре - защото, когато бях на 18, дори се притисках до размер 28.

Винаги съм имал 12 камъка като първата си „цел“, която съм постигнал едва през последните, какви, 11 години, като съм бил клинично депресиран по време на разпадане на връзката - въпреки това го смятах за реалистична цел и затова нищо иначе постигнатото наистина има значение.

И все пак разглеждах няколко стари снимки на компютъра преди два дни. и намерих комплект от първите няколко седмици от срещата със семейството на моя партньор. и ми направи впечатление, че всъщност сега изглеждам по-стройна (и по-здрава), отколкото тогава.

И все пак тогава бях по-лек - и бях убеден, че по-лекият означава по-добър.

„Играеше ми в съзнанието цяла нощ и почти за една нощ, все едно някакъв воал е вдигнат и за пръв път всъщност съм доволен от себе си:-)“

Най-накрая осъзнах какво имам, а не това, което не съм. НЕ съм 15-ти 6lbs повече.

Нося средни горнища и ризи и понякога, в зависимост от прилягането и кройката - нося малки.

Нося 32 "дънки и понякога имам нужда от малък колан, а не от среден.

„Това НЕ са нещата на„ дебелака “, за които съм си казвал, че съм през всичките тези години.“

Така че сега реших, че новото ми максимално тегло MAX е 12-те 3 лири - тъй като това е тегло, което мога да поддържам удобно, това е тегло в моя „здравословен диапазон“.

Това означава, че ще мога да нося същите дрехи, каквито мога сега, и имам достатъчно костна структура, показваща се на лицето ми, за да направя хубава снимка на лицето, което обикновено е от значение за повечето снимки, които хората правят.

„Чувствам, че йо-йо цикълът, който преживях, най-накрая е прекъснат, защото за пръв път наистина съм доволен от теглото си.“

Не трябва да се опитвам да се подготвя за следващото натискане към нереалистична територия, само за да се отдръпна с такава скорост, че да съм по-тежък от всякога. Чувства се толкова добре и такава тежест е вдигната:-)

И мога да направя това благодарение на wlr, който най-накрая ми даде инструмент за отслабване, на който не само вярвам, но и на 100% вярвам.

Смятам да премина към поддръжка и след това да следя теглото си оттам нататък и най-накрая се отказах от тази безполезна „мечта“ да бъда 12-ти и по-нисък.

Пропилях толкова години в желание да бъда нещо, което не съм, вместо да се наслаждавам на това, което съм и да съм щастлив от това.

Съвети за преброяване на калории на Матей

Ако можех да дам на някой друг, който се бори с теглото си, някакви съвети, това би било следното:

„Не забравяйте, че всеки от нас е различен и има много различни начини за измерване на успеха и благосъстоянието, различни от номер или циферблат на набор от везни.“

Какъвто и да е вашият „здравословен диапазон на тегло“ - не е нужно да пренебрегвате горната му част и да се фокусирате върху средната или долната част - НИКЪДЕ в този диапазон е здравословно.

Причината това да е обхват на първо място е да отчете факта, че всички сме различни.

И когато се разхождате из града, сравнявайки себе си с всички и всичко - сравнете себе си с ВСИЧКИ и не гледайте само този 1 от 100, който може да има аспект, на който се възхищавате (и след това се убедете, че всички там изглеждат по-добре от Ти правиш).

Животът е достатъчно труден, без да бъдеш най-лошият си враг. Това е клише, но наистина получавате само един изстрел в този живот и едно прекрасно тяло, за да му се насладите - така че научете се да го обичате възможно най-скоро:-)

Целите и резултатите на ресурсите за отслабване могат да ви помогнат да разберете какво трябва да бъде вашето идеално мъжко телесно тегло, да си поставите реалистична цел и достигни го. Защо не опитате безплатно за 24 часа.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Целите и резултатите на ресурсите за отслабване могат да ви помогнат да разберете какво трябва да бъде вашето идеално мъжко телесно тегло, да си поставите реалистична цел и достигни го. Защо не опитате безплатно за 24 часа.