Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Някои казват, че са нездравословни и отправят открита покана за болести. Някои казват, че това ги прави лоши модели за подражание на децата им. Това, което повечето казват обаче, е, че най-трудната част е, когато другите те позорят. Изсмиването може да бъде наистина демотивиращ фактор за тези, които се борят с проблеми с теглото. Подобно сваляне усети и Чираг, 22-годишен, който усети, че всички не одобряват външния му вид. Мнозина са затънали от такъв натиск, макар че някои, като Чираг, решават да отвърнат. През януари 2017 г. започна неговото фитнес пътуване. Първоначално не беше лесно, но решителността и търпението му помогнаха да постигне целта си и за по-малко от година той е в идеално тегло. Ето пътуването му от мазнини до годни.

история

Име: Chirag Thakur

Професия: Студент
Възраст: 22

Записано най-голямо тегло: 85 килограма

Загубено тегло: 22 килограма

Повратна точка:

Онзи път, когато никой не стоеше с мен и всички ме наричаха грозна и дебела. Лицето ми беше много наедряло и хората му се подиграваха. И така, един хубав ден най-накрая реших да докажа, че всички грешат и беше през януари 2017 г., когато започнах пътуването си за отслабване.

Моята закуска: 40 грама овес с 15 бадема и 6-7 стафиди + 2 лъжички фъстъчено масло + протеинов шейк

Моят обяд: Купа салата + малко зелени зеленчуци, приготвени в зехтин + чаша кафяв ориз с няколко варива

Моята вечеря: Протеинов шейк с малко сладки картофи и салата


Моята тренировка:

Понеделник - Гърди и долни кореми
Вторник - рамо и горна част на корема
Сряда - Наклонени гръб и страни
Четвъртък - бицепс и долни кореми
Петък - трицепс и горни кореми
Събота - Крака

15 минути загряване на бягаща пътека всеки ден с 20 минути колоездене

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Протеинови блокчета и протеинови палачинки

Фитнес тайни, които разкрих: Няма тайни за придобиване на фитнес. Здравословната диета заедно с добрата тренировка са всичко, от което се нуждаете. Също така, да бъдете решителни и последователни към целта си е толкова важно, колкото диетата и тренировката.

Как да остана мотивиран? Мотивацията ми е вътрешното ми аз. Докато виждам как тялото ми се променя, ставам по-решителен към целите си. Също така следя много спортисти и фитнес модели в Instagram за мотивация.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Тъй като всички знаем, че правилното фокусиране е всичко и така, фокусът ми е върху здравословната диета. Уверявам се, че имам 1 измамно хранене на седмица, за да не загубя фокуса си. Освен това се уверявам, че не прекалявам, защото ако го направя, се чувствам виновен по-късно.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Най-трудната част от наднорменото тегло са хората, които ви се подиграват. Също така, всички хубави дрехи не са с големи размери.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? 10 години по-надолу, надявам се да се видя като фитнес модел с перфектна физика.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Най-важната промяна, която направих в начина си на живот, е преминаването от ядене на боклуци към здравословна диета. По-рано вечерята ми беше бургер с пържени картофи и газирана напитка всеки ден, но сега рядко ям бургери.

Коя беше най-ниската точка за теб? Най-ниската точка за мен беше в началния етап, когато не успях да отслабна, тъй като нямах много знания за тренировка и диета. Но тогава някои книги и интернет ми помогнаха.

Поуки от загуба на тегло: Урокът, който научих от отслабването, е, че здраво тяло е всичко. Това е, което можем да постигнем само със здравословна диета и правилна тренировка. Също така, здраво тяло води до положителен и здрав ум. Това пътуване беше най-запомнящото се пътуване в живота ми.