Име: Вибхав Дийпак

Професия: Студент

история

Възраст:17 години

Височина: 5 фута 8 инча


Записано най-голямо тегло:106,5 кг

Загубено тегло: 40 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна:11 месеца

Повратна точка: Постоянното засрамяване на тялото и осъзнаването на това как изглеждам през цялото време ме изцеди. Точката на счупване обаче беше, когато проверих теглото си и то достигна огромните 106,5 килограма! Това беше денят, в който реших да се закопча и да се върна във форма.

Моята закуска: Варени яйца, чаша мляко заедно с купа плодове. Случайната купичка овес, пълна с плодове, ми попречи да се отегча от моята рутина


Nutriorg Овес валцувани msponemg

Закуска след закуска: Шепа сухи плодове

Моят обяд: Обядът ми варираше от ден на ден. Но се погрижих да не е нездравословно. Различни dals с ориз (тези dals бяха варени и сотирани) или месо къри в някои дни .

Моята вечеря: Пилешки гърди с ориз. Отдадох си и големи купички салати, за да поддържам високо съдържание на фибри. Варените зеленчуци бяха благословия. Продължавах да сменям вечерята си, тъй като основната ми цел беше загубата на мазнини и подпомагането на мускулната печалба.

Храна преди тренировка: Чаша мляко с банан.

Храна след тренировка: Това обикновено беше вечеря и имах 45 минути до час след тренировката

Отдавам се на: Отдавах се на измамни дни веднъж седмично. Наслаждавах се на пица, сладолед и домашно биряни от овнешко. Направих го калория с точка за броене.

Моята тренировка: Все още съм в колеж, така че нямам време да тренирам във фитнес. Отслабнах, като тренирах само вкъщи. Целта ми в момента е да поддържам това тегло. Тренирам 3 пъти седмично. Включва правенето на 100 бърпинга, както правя кардио, преди да тренирам мускули. Тренирам сърцевината и гърдите си 3 пъти седмично. Също така ходя на 10-километров джогинг всяка неделя сутрин, тъй като това помага да изчистя съзнанието си и ме кара да се чувствам овластен.

Истински елементи за комбинирано отслабване msponemg

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Манджурска соя и гъби се запържват

Фитнес тайни, които разкрих: По време на пътуването си за отслабване е важно да се поддържате хидратирани и да спите добре. Също така, никога не спазвайте модни диети, те не работят.

Как да остана мотивиран? Гледането в огледалото и забелязването на забележителните промени е достатъчно, за да ме държи мотивиран. Доволен съм от начина, по който изглеждам в момента и това ме държи на правия път.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Разглеждането на старите ми снимки все още ме преследва и това ми пречи да се отпусна. Всеки път, когато преяждам, задължително балансирам приема на храна и тренирам по-усилено.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Беше наистина сърцераздирателно, когато не успях да участвам в спортни дейности. Също така ми беше писнало да не съм сигурен в начина, по който изглеждам. По-нататък непрекъснато коригирах дрехите си и се покривах със сако. В крайна сметка вече не можех да се справя с тежестта на хората около мен.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Поддържането на здраве и форма е основната ми цел, но не би навредило да имам корем

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих няколко промени в живота си и ги следвах стриктно. Започнах да ям чиста, избягвах напълно нездравословна храна и започнах да тренирам ежедневно.


Био Индия Tulsi Зелен чай Лимон Джинджифил msponemg

Коя беше най-ниската точка за теб? Когато тежах масивни 106,5 килограма, нежеланите коментари на приятели и роднини ме накараха да осъзная сериозността на ситуацията. Жадувах за издълбана физика и шест пакета корема, тъй като бях много наясно с имиджа си. Исках да изглеждам толкова добре, колкото моите идоли и исках прилепнало тяло и излъчваше увереност.

Поуки от загуба на тегло: Разбрах, че последователността е ключът. Можете да постигнете желаните резултати само с последователни усилия. Жертвите, които правите по време на пътуването си за отслабване - включително намаляване на любимата си храна - ще си заслужават. След като изпуснете първия килограм, това ви мотивира да продължите.