Име: Техас Бари

Професия: ИТ професионалист

този

Възраст: 32 години

Височина: 5 фута 7 инча

Записано най-голямо тегло: 110 кг

Общо загубено тегло: 30 кг

Текущото тегло: 80 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 10 месеца

Повратна точка: Макар че имаше много неща, които се объркваха с мен, обаждането за събуждане беше, когато дори не можех да се побера в размер XXXL дрехи. Разбрах, че трябва да направя нещо по отношение на теглото си. Освен това наистина се вдъхнових от историите за реално отслабване и реших да отслабна.

Диета за отслабване: Не се консултирах с нито един професионален диетолог или фитнес треньор. Започвам деня си с чаша топла лимонова вода. След това имам банан и след това се насочвам към фитнеса.

Моята закуска: Предпочитам да закусвам поха или упма с 4 варени белтъка. Щях да изпия чаша зелен чай между закуската и обяда.


Органичен индийски тулси зелен чай класически msponemg

Моят обяд: Имам 3 чапати, порция сабзи и салата.

Моите закуски: Сухи плодове (бадеми, орехи и кашу) и чаша плодов сок

Моята вечеря: За последното си хранене за деня се придържам към панер на скара или печено пиле или 1 чапати със сабзи.

Моята тренировка: Когато тежах масивни 110 килограма, започнах да правя кардио във фитнеса. Постепенно, когато отслабнах и станах по-здрав, започнах да работя за изгаряне на повече калории. В началото тренирах в продължение на 45 минути и след това започнах да тренирам шест дни в седмицата за поне един час.

След като докоснах 98 килограма, започнах и тренировки с тежести под ръководството на моя приятел Аджит Босале. След като свикнах с тренировки с тежести, посегнах към големи тежести и сега насочвам по една част от тялото на ден за мускулни тренировки с големи тежести.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Купа дал, печено пиле и плодове.


Zevic Stevia Zero Calorie Sachet msponemg

Фитнес тайни, които разкрих: Първо, първо трябва да спрете да консумирате захар и всички продукти, натоварени със захар. Второ, започнете да пиете много вода всеки ден и се опитвайте да тренирате ежедневно. Дори и да не сте достатъчно мотивирани за пълноценна тренировка, опитайте да се упражнявате малко ежедневно.

Как да остана мотивиран? Мотивирам се, като гледам видеоклипове за фитнес тренировки във Facebook и YouTube. Освен това направих упражненията част от начина си на живот, така че когато не тренирам нито един ден, имам чувството, че нещо липсва. Следователно, аз не правя двуетажна фитнес зала два дни непрекъснато. Ако това не е възможно, тренирам у дома.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Поставям си точка да проверявам редовно теглото си и да записвам същото. Важно е да запомните, че везната ви не отразява напредъка ви. Това не трябва да възпира увереността ви, тъй като е просто да ви държи на пистата.

Второ, винаги, когато жадувам за нещо, което не е част от диетата ми, си поставям за цел да контролирам желанието и да го имам само в неделя.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Преди напълно избягвах да правя физически дейности. Освен това получаването на дрехи, които искате да носите, е една от най-трудните части от наднорменото тегло. Така и не получих желаните готови дрехи по мой избор. Следователно, винаги трябваше да правя компромиси с това, което носех и беше наистина обезсърчително.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Сега фокусът ми е върху тонизирането на мускулите и поддържането на сегашната ми физика. Искам да бъда здрав и във форма, без значение какво.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Първото нещо, което направих, беше да премахна изцяло захарта от диетата си. Спрях също да ям нездравословна храна и да излизам на партита с приятелите си. Въпреки че не спрях да пия алкохол изцяло, си поставих за цел просто да си го позволявам от време на време, в ограничено количество.

Най-голямата промяна, която направих обаче, беше да се откажа напълно от пушенето. След това всъщност можех да видя разликата, когато бягах на бягащата пътека.

Коя беше най-ниската точка за теб? Въпреки че никога не съм се интересувал от нежелани коментари, които хората правят, със сигурност ми омръзна да чувам, че няма да мога да отслабна. Дойде момент, когато всъщност започнах да мисля, че защо не мога да сваля тези упорити килограми.

Поуки от загуба на тегло: Вашето отношение има голяма разлика в пътуването ви за отслабване. Когато бях започнал пътуването си за отслабване, никога не съм мислил, че всъщност ще стигна до този момент. Следователно, упоритата работа и търпението са ключът към отслабването. Освен това, ако мога да го направя, вие със сигурност можете.