Име: Удай Гупта

килограма

Професия: Студент

Възраст: 16 години

Височина: 5 фута 10 инча

Град: Багапурана

Записано най-голямо тегло: 100 кг

Загубено тегло: 20 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна: 5 месеца

Повратна точка: Размерът на тениската ми премина от XL на XXXL, а талията ми докосна огромните 46 инча. Ако това не беше достатъчно, в училището ме преследваха, че съм дебел и това беше пълен кошмар. В резултат бях започнал да нося много широки дрехи, за да скрия мазнините.

Един ден човек, когото смятах за свой приятел, каза, че съм най-пълният човек в класа. Това твърдение ме притисна като всичко и разбрах, че трябва да се върна във форма. Това беше денят, в който започнах отдадено пътуването си за отслабване.

Моята закуска: 2 варени яйца и 1 чаша мляко или 2 филийки хляб с панер.

Моят обяд: 2 чапати и 1 купа сабзи или дал и 1 яйце или 1 чапати с две яйца. Имам чаша зелен чай след обяд или след тежки ястия.

Моята вечеря: 1 купа супа или порция плодове като гуава, ябълка, ананас или папая.

Храна преди тренировка: 1 чаша черно кафе

Храна след тренировка: 1 банан

Отдавам се на: Никога не съм си запазвал специален ден като мой измамен ден. По време на пътуването ми за отслабване единствените ми измамни дни бяха рождени дни, бракове и времената, когато отидох на почивка. Понякога ям Маги или пържено пиле в неделя.

Моята тренировка: Никога не съм ходил на фитнес, за да отслабна. Ето графика, който спазвах:
Разходка в продължение на 100 минути или 1000 стъпки
15 минути скачащи крикове, дъска, клекове и гира

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Поха, варени яйца и салата от гъби

Фитнес тайни, които разкрих: Спазвах стриктно диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, за да отслабна огромните 20 килограма.

Как да остана мотивиран? Оставам мотивиран, като измервам теглото си всеки ден.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Винаги, когато се чувствам дори малко демотивиран, виждах старите си снимки, за да остана вдъхновен. Освен това постоянният напредък от XXXL до L се почувства като огромно постижение.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Това несъмнено беше фактът, че не успях да намеря дрехите с моя размер в нито един магазин. Да ме преследват в училище за теглото ми също беше наистина сърцераздирателно.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията ? Въпреки че съм доволен от сегашното си тегло, през следващите години се стремя да бъда по-силен и по-здрав.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Направих си точка никога да не приемам повече от 1000 калории на ден. Също така гарантирам, че изгарям 400 калории всеки ден.