Пътуването до загуба на тегло не е лесно и всеки човек, който се бори с излишни килограми, може да ви каже огромната борба зад него. Когато бизнесменът Rishabh Suman реши да отслабне и да се върне във форма, със сигурност не беше лесно.

човек

След като спазва диета и прави екстремни кардио на открито, той започва да се бори с отпусната и увиснала кожа. Тогава той осъзна значението на правилния режим на тренировка и здравословната диета за отслабване. Ето как той свали огромните 60 килограма само за 6 месеца!

Име: Ришабх Суман
Професия: Бизнесмен

Височина: 5 фута 9 инча

Записано най-голямо тегло: 130 кг

Загубено тегло: 60 кг

Продължителност, отнема ми да отслабна:
6 месеца

Докато ми отне само 6 месеца, за да сваля огромните 60 килограма, докато правех екстремна диета и хардкор на открито. В резултат на толкова бързо отслабване получих много отпусната кожа. След това ми отне около три до четири години, за да натрупам мускулна маса.

Повратна точка:
Всеки, който някога е имал наднормено тегло, знае борбата зад невъзможността да носи облеклата по ваш избор. Докато катастрофалната диета и екстремните тренировки ми помогнаха бързо да отслабна, кожата ми стана увиснала и станах изключително слаба. Тогава осъзнах важността на тренировките с тежести и правилната диета за отслабване.

Моята закуска: Ям незабавен овес, 2 яйца и 1 ябълка

Обяд:
Порция кафяв ориз, 1 купа домашно приготвени зеленчуци или дал.

Вечеря: Имам порция варена и сурова салата заедно с малко варено пиле или риба.

Храна преди тренировка: 2 ябълки

Храна след тренировка:
Комбинирам суроватъчен протеин с всяко хранене през деня, включително обяд и закуска.

Отдавам се на: I
абсолютно обичам да имам рецепти на сирене и шаурма.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Е, не съм културист, нито възнамерявам да бъда фитнес модел. Просто искам да съм в добра форма, за да се чувствам добре и уверено.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Една от най-големите промени, които направих, беше да променя мисленето си за храната. Сега се отнасям към храната като към гориво, а не като към нещо, с което да задоволя вкусовите си рецептори.

Коя беше най-ниската точка за теб? Дори след като отслабнах много, не се върнах точно във форма. Преди се борех много с отпусната, увиснала кожа и се чувствах слаб отвътре. Това ме накара да осъзная, че в отслабването има много повече неща, отколкото просто катастрофата. Също така разбрах значението на правилното трениране с тежести заедно с редовната тренировка.

Поуки от загуба на тегло:
Най-важният урок, който научих в стремежа си да отслабна, беше, че повече от тренировки и диета, това е мисленето и силата на волята, които имат значение.

Фитнес тайни, които разкрих: Не става въпрос за спазване на строга диета, а по-скоро за балансиране с вашата диета.

Всъщност няма смисъл да се придържате към модни диети като кето. Можете да правите периодично гладуване само веднъж седмично и пак да отслабвате.

Как да остана мотивиран? Просто поглеждам всичките си стари снимки и виждам докъде съм стигнал. Това само по себе си ми дава мотивация да остана точно по пътя на фитнеса.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Добре е понякога да изневерявате на диетата си. Вместо да се чувствате виновни, използвайте това като своя мотивация и работете повече.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Не можете да водите нормален живот, когато сте с наднормено тегло. Най-лошото е, че избраните от вас дрехи не ви стоят и това ви кара да се чувствате жалки.