Име: Пратима Локуани

загубих

Професия: Диетолог и фитнес Youtuber

Възраст: 25 години

Височина: 5 фута 3 инча

Град: Бхопал, Мадхя Прадеш

Записано най-голямо тегло: 112,5 кг

Отслабване: 51 кг

Текущото тегло: 62 кг

Продължителност Отне ми отслабване: 10 месеца

Повратна точка: Въпреки че бях добре наясно, че съм затлъстял и бързо набирам повече тегло, всъщност не се притеснявах. След определен период от време бях диагностициран с PCOD и проблеми с щитовидната жлеза, но все още не обърнах никакво внимание или не направих никакви усилия да променя начина си на живот. Обаче тревожната ситуация дойде, когато не получих менструация за една година поради цялото наднормено тегло. Това беше точката, в която разбрах, че трябва да направя нещо, за да променя начина си на живот и да се върна във форма. Това определено беше повратната точка в живота ми и оттогава изминах дълъг път.

Моята закуска: В закуската си имам купичка червен поха или чаша чай с 2 ​​бесана чили

Моят обяд: Една купа киноа с купичка дал, една купа извара или 2 чапати с купа зеленчуци и купа извара

Моята вечеря: Ям пиле на скара или панир на скара със зеленчуци на пара

Храна преди тренировка: Филия кафяв хляб с фъстъчено масло

Храна след тренировка: 3 варени яйца.

Отдавам се на: Обикновено се отдавам на брауни и сандвичи.

Моята тренировка: Поставям си за цел да следвам балансирана рутинна тренировка. В зависимост от моята рутина, правя всичко от спинингови сесии, кросфит, тренировки с тежести и HIIT.

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Напълно гарантирам за безан чила и овес

Фитнес тайна, която разкрих: Когато теглото ми отказа да помръдне след определен период от време, си поставих за цел да променя често диетата си.

Как да остана мотивиран? Когато започнах да ставам свидетел на загуба на инча и виждах изместването на показалеца на претеглящата машина, това ми даваше стимул за мотивация.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус? Научих се да празнувам и да пазя малките победи, тъй като те в крайна сметка доведоха до по-големи резултати. Използвах за себе си малки и реалистични цели за отслабване, които в крайна сметка ми помогнаха да отслабна здравословно.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? Преди се чувствах стресиран и спя през цялото време, когато бях с наднормено тегло.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Искам да остана фокусиран върху тонизирането на тялото си и да искам да поддържам сегашното си тегло.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? Най-важният и въздействащ навик, който възприех по време на пътуването си, за да отслабна, беше напълно да спра да ям боклуци и пакетирани хранителни продукти. Замених всичките си нездравословни желания със здравословни хранителни продукти и това имаше голяма разлика.

Коя беше най-ниската точка за теб? Несъмнено беше, когато не можех да нося избраните дрехи поради размера си. Ако отидете на пазара, 6 XL не е лесно достъпен в повечето магазини. Преди също имах много проблеми с изкачването на стълби.

Поуки от загуба на тегло: Когато пътувате за отслабване, трябва да решите да останете фокусирани, независимо какво се случва. Разбрах, че умствената подготовка е от решаващо значение, ако искате да постигнете целите си за отслабване.