отслабване

Истории за успех при отслабване: Menne хвърли 140 килограма за борба с диабета

История за успех при отслабване: Предизвикателството на Синди

Синди винаги беше „тежката“. „В средното училище инструкторът ми по Таекуон До ми предложи да отида на диета“, казва тя. "И аз бях едно от малкото момичета в танцовия екип, които носеха изключително голям трико." По времето, когато тя е завършила колеж, тя е спечелила 185 паунда.

Диетичен съвет: Точката на прекъсване

Синди от години избягваше да се качи на кантара, но не можеше да го пренебрегне, когато панталоните й с размер 14 стават прекалено плътни. „Бутонът на една двойка продължаваше да изскача“, казва тя. „Докато издърпвах иглата и конеца, за да я зашия за пореден път, ми писна и осъзнах, че имам два избора: Купете по-големи гащи или отслабнете. Не бях готов да пазарувам за размер 16, но бях готов да се опитам да променя своите нездравословни навици. "

Съвет за диета: Безопасна рецепта

Онзи ден Синди започна да записва всичко, което сложи в устата си. „В края на седмицата събрах записите си и открих, че надхвърлям 2000 калории на ден“, казва тя. „Тъй като ядях навън поне пет нощи в седмицата, приготвянето на собствени ястия ми се струваше очевиден начин за намаляване. Така Синди избута отдавна пренебрегната готварска книга на Рейчъл Рей и започна да прави седмични преходи до хранителния магазин за съставки. „Не смесих никакви храни, но измерих всичко, което ядох, за да съм сигурен, че нямам повече от една порция.“ Скоро Синди падаше малко над половин килограм на седмица. „След като видях как усилията ми за здравословно хранене се отплатиха, исках да подобря и рутинните си упражнения“, казва тя. „Купих крачкомер и се опитах да регистрирам пет мили или 10 000 стъпки всеки ден - което понякога означаваше да стъпвам на място пред телевизора преди лягане!“ Синди също удари фитнеса в мазето на сградата си три пъти седмично, започвайки с няколко минути на елипса, след което работеше до половин час на бягащата пътека. Теглото продължаваше да намалява и година и половина по-късно Синди се превърна в собствената си история за успех при отслабване - тя беше намалена до 135 килограма.

Съвет за диета: Подходящ и здрав

Седем месеца след като Синди постигна целта си за отслабване, баща й, лекар по спешна помощ, получи инфаркт и почина. „И двамата знаехме, че сърдечните заболявания протичат в нашето семейство, но мисля, че той отказа и реши, че в крайна сметка ще започне да тренира и да се храни правилно“, казва тя. „Тъй като баща ми почина, аз съм все така проактивен. Отслабнах, за да се почувствам по-добре от начина, по който изглеждам, но не държа тежестта, за да мога да живея дълъг и здравословен живот. "

Тайните на Cindy’s stick-with-it

• Надхитри апетита за бонбони „Разбрах, че когато имам захар сутрин, жадувам цял ден. Сега задоволявам сладкия си зъб след вечеря - обикновено с тъмен шоколад. "

• Подгответе се с вашия пооч „Когато времето е хубаво, водя кучето си на едночасова разходка, вместо да ходя на фитнес. Той обича допълнителните упражнения и внимание - а аз обичам да изнасям рутината си на открито. "