Когато Сухели Родригес се въздържа на порциите си и направи упражнението задължително, тя свали големи килограми - 96 от тях!

успех

с любезното съдействие на Suheily Rodriguez (вляво), Matt Godfrey (вдясно)Сухеили Родригес
27, 5'7 "
Северен Уелс, Пен.
Преди: 236 lb., размер 18
След: 140 lb., размер 2

Общо загубени лири: 96 lb.
Загубени размери: 8

Израствайки в Пуерто Рика, ядях ястия, които бяха основно на оризова основа и пълнени с пържени живовляци и пернил (печено свинско). Моята спасителна благодат: Бях активен - мажоретка и гимнастичка. Но след като завърших гимназия, числото в скалата се увеличи. Две бременности по-късно тежах 236 килограма. Най-лошата част: не можех да ходя дълго, без да ми пулсират глезените и коленете. И все пак, едва когато видях малкото снимки, които не успях да избегна от пътуване до Пуерто Рико през декември 2011 г., бях принуден да се изправя срещу размера си; гледаше ме право в лицето. Въпреки че преди това се бях опитвал и не успявах да отслабна, реших за последен път да пробвам здравословния начин на живот.

Няма повече проходи
От март 2012 г. намалих въглехидратите, елиминирайки ежедневните си порции ориз, хляб и тестени изделия. След това добавих още плодове и зеленчуци към диетата си. Търгувах и в спирки за бързо хранене за домашно приготвени ястия, пирувайки с пролетни салати, гарнирани с пилешки гърди, сьомга или тилапия всеки ден. В рамките на три месеца свалих 10 килограма. След това получих дръжка на порциите, сервирайки ястията си в мини чиниите на сина ми.

Сухеили Родригес
Северни китове, Пенсилвания.
Възраст: 27
Дом-фитнес тънък
С трийсет килограма по-лек бях готов да се потя. Проблемът: Бях твърде неудобно да отида на фитнес. Затова построих домашен, където тренирах по час на ден шест дни в седмицата. До септември свалих още 25 килограма. Също толкова вълнуващо успях да се вместя в дънки с размер 6! Това ме мотивира да ускоря тренировъчната си интензивност. Започнах да използвам тежести за глезените, докато бях на бягащата пътека и когато правя упражнения за крака. Това наистина ми помогна да се укрепя. Една година след като се ангажирах да се подготвя, постигнах целта си. Още по-добре, вече не искам да се крия, когато излезе камера.

Тайни на 96-килограмов губещ
Изпълнителната диета и план за упражнения бяха ключовете за преобразяването на Suheily. Опитайте нейните тактики и намерете още повече на health.com/weight-loss-stories.

Трик с плосък корем: Яжте кисело мляко
Когато имам повече гръцко кисело мляко (харесвам тропическите вкусове на Yoplait), дори само за седмица, коремът ми моментално е по-плосък.

Фитспирация: арии на Масиел
Попаднах на нея в Instagram (@mankofit). Тя публикува страхотни тренировки и фитнес предизвикателства.

Тренировката трябва: Електронен танц
Слушам подкастите на Tiesto; бързото темпо ме кара да натискам по-силно.

Отидете на хранене: Kimchi jjigae
Това е корейска яхния, приготвена от кимчи, тофу, лют пипер, свинско коремче, паста от червен пипер, сусамово масло и люспи, и също е доста нискокалорична.