Ан, 51-годишна възраст Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
83,2 кг (13-ти)
59,4 кг (9-те 5 фунта)
52,5 кг (8-те 4,5 фунта)
23,8 кг (3-те 10,5 фунта)
1 кг на седмица

История на диетите

Какво не съм опитвал! Грейпфрут; Наблюдатели на тегло; различни диети от списания; Аткинс - само 2 седмици: не може да се откаже от плодове и зеленчуци; Диета Mars Bar - от лекар; Не стриктно диета, но опитах хипнотизъм и следвах режим на самохипноза за около 6 месеца - не мислете, че съм отслабнал! & Много книги и неща, обещаващи лесни решения.

diet

Отслабвали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?

"Опитвам се да отслабна от 10-годишна, когато училищната медицинска служба каза на майка ми, че съм с наднормено тегло."

Детското затлъстяване не е нещо ново. Всъщност това ме накара да осъзная теглото си и вероятно беше контрапродуктивно.

Първа голяма загуба на тегло през 1975 г. Бях до 8 и половина камък и загубих малко повече през ’76. Първоначалната загуба на тегло през 75 г. не се дължи на съзнателна диета, а по-скоро на неща, които се случваха в емоционалния ми живот.

Все още бях на 8 и половина камък, когато се ожених през 78 г., но след това се прокрадна. Трябва да съм бил на около 10 камъка в края на 81 г. и да отслабна много след диета - обратно до 8 и половина камък, но по времето, когато бях бременна в 9-ия месец с първото си дете на 82, бях над 12 камъка.

Отслабнах след това - бях под 8 и половина камък - това беше диетата на Mars Bar! Но аз наистина съм йо-йо. Има само 15 месеца между втория и третия ми син, така че не отслабнах много след номер 2. Но след номер 3 го направих - с помощта на акушерките в нашата вилна болница. Това беше през 87/88. До началото на 91 г. щях отново да сложа тежест и направих Тежести и се върнах до около 8 и половина камъка. Стигнах до целта точно преди да отида на почивка и така и не успях да сваля това, което облякох.

В края на 95 г. имах трудности по време на работа и вкъщи и започнах наистина да преяждам и теглото ми просто скочи. Моят лекар ме насочи към Службата за хранителни разстройства и аз отидох за около година. По това време бях над 12 камъка. Успокоих се с това тегло. Не прекалявах с храната, но нищо, което изглеждаше да направя, не ме накара да отслабна.

В началото на миналата година съпругът ми работеше далеч от дома и теглото ми отново започна да се покачва и тогава намерих WLR.

За наднорменото тегло ...

Това беше основното нещо, за което мисля. Само понякога ме спираше да правя неща - няколко пъти си спомням, че не съм излизал, защото се чувствах прекалено дебел.

"Спря ме да се радвам да бъда себе си. Аз съм уверен успешен човек, но мислех, че ще бъда съвсем различен човек, истински човек, ако съм слаб."

Това чувство спря, когато отидох на Хранителни разстройства и започнах да приемам повече, но мразя да не мога да си купя дрехи и да изглеждам добре. Аз съм само 5 фута и малко, а мазнините не са добра комбинация.

Не разбирам как теглото ми е повлияло на възприятията на хората за мен, когато съм бил дебел. Сигурно си мислят, че съм щастлив, но никога не съм бил щастлив дебел - определено винаги има слаб човек, който крещи да излезе. Съпругът ми не се заяжда, ако съм дебела. Възприятията на хората са интересни. От началото на годината загубих само около половин камък, но едва сравнително наскоро получих нов гардероб и от зимни дрехи, които хората забелязаха. Тяхната реакция е, че изглеждам добре - но в много отношения се чувствах добре преди.

"Определено ви оценяват как изглеждате, особено ако сте жена и това не ми харесва."

Сега не се депресирам да пазарувам. По-рано го избягвах като чума и се стресирах наистина, ако трябва да пазарувам за определени случаи - като сватби - всъщност станах малко шопинг.

Мотивация за отслабване

Здравето наистина, а също и способността да бъдете част от „нормалното“ общество, когато става въпрос за неща като купуване на дрехи. Бях свикнал да бъда над 12 години камък, но започвах да откривам, че това се отразява на здравето ми. Няколко дни се мъчех да изкача лекия хълм от дъното на нашия път. Тогава един ден съпругът ми каза, че оставам без дъх, когато се навеждам в градинарството. Тогава наистина знаех, че трябва да направя нещо по въпроса. Другата мотивация беше резервирането да отида на почивка за активност с моя тийнейджърски син миналата година; Знаех, че ще трябва да отслабна, ако искам да участвам пълноценно и да се наслаждавам.

"Вълнението от възможността да отслабнете беше страхотен мотиватор и да видите как теглото намалява."

Сега е по-трудно и наистина съм плато от началото на годината. Не е помогнало на хората да забележат, че съм отслабнал и да кажат неща като „не е нужно да губиш повече“, когато знам, че все още трябва да отслабна, само за да бъда препоръчително тегло за моя ръст - 9,5 камъка бяха максимални когато имах здравен екран на работа.

Купих си бикини (за първи път от 82!) За куки през юли и се надявах, че ще бъда поне на 8-то нещо, за да го нося. Не мисля, че ще стигна до това, но искам да продължа, докато не стигна под 9 камъка.

Миналата година съпругът ми работеше далеч от дома, така че беше сравнително лесно да се поддържа план, когато отсъстваше в края на седмицата. Сега той отсъства през седмицата, а вкъщи в края на седмицата, така че ми е трудно да се придържам към програмата си, когато се прибере и честно казано, това е малко скучна работа. Досега трябваше да стигна до целта.

Откриване на ресурси за отслабване

Разделът „Отворени врати“ в Sunday Times - който обикновено не чета. Обикновено чета съветите за диетата в Style, но пропуснах предишното писане в това. Четох за това точно в точното време.

Как помагат ресурсите за отслабване

Мисля, че графиките и диаграмите са страхотни - много ми харесва тази незабавна обратна връзка. Аз съм в образованието, така че знам, че обратната връзка е важна за ефективното обучение. За съжаление нашият компютър се възпроизвежда в момента, така че достъпът до тях не е лесен в момента.

Виждайки как калориите се натрупват (майонеза!) И намаляват с упражнения.

Харесва ми как виждате, че различните модели на хранене влияят върху теглото ви. Много по-добре осъзнавам ефекта на хляба и т.н. върху мен, а също и яденето по-късно през нощта.

Осъзнавам много по-малко колко малко трябва да ям, за да остана в рамките на надбавката си, а също и да взема положителен, информиран избор - ще изпия чаша вино, но знаейки колко калории е това.

Не съм използвал много таблата за съобщения, но имах съобщения за поддръжка, което е страхотно и харесвам новото съоръжение да вижда членове и да научава повече за тях - направете го по-лично.

„Помощта от WLR също е добра - екипът за помощ са истински хора.“

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Хранителен дневник - Опитвам се да използвам всеки ден, но напоследък се подхлъзвам и го използвам по-рядко, което не е добре. Използвам диаграмите и графиките през цялото време, когато мога. Използвам и дневника на упражненията. Това е наистина добре - да видите колко калории използвате и наистина да свържете упражненията с храненето.

"Аз също въвеждам своите измервания и бих искал да ги направя, когато започнах - чудесно е да видя, че сантиметрите също се откъснаха!"

Съветите на Ан за отслабване

Препоръчах WLR на много хора - не знам дали го използват. Съпругът ми се регистрира, но за съжаление не го използва. Винаги казвам на фолк, че е страхотно, защото вие контролирате - и можете да видите, че контролирате - това не е някой външен, който ви казва какво да ядете или да не ядете - това е между вас и компютъра.

Предполагам, че моят съвет е да го използвате, бъдете честни и се придържайте към него. Също така бих препоръчал хората да бъдат реалисти по отношение на целите. На Коледа просто не записах какво съм ял и поради това просто спрях да контролирам. По-добре бих променил целта си на поддръжка през това време и да се придържам повече до краен предел. Способността да променяте целите дори за кратко означава, че можете да бъдете реалисти в моменти, когато знаете, че не можете да се придържате към нормалната си граница. Обаче беше добре след Коледа, знаейки, че ако просто се върна към калорийния баланс, ще отслабна - и макар и бавно!

Упражнението е друг съвет. Върнах се да плувам с отмъщение, когато започнах миналата година и все още ходя около 4 пъти седмично. Това наистина ме тонизира и освен че се чувствам много по-здрав, изглеждам много по-добре.

„Дръжте под ръка много здравословни закуски - понастоящем ям много ягоди - лесни за избор.“

Имам каша всяка сутрин за закуска с местно смлени овесени ядки! Храна с нисък ГИ.

Наистина се радвам да стигна до цел, от която съм доволен, и да продължа да поддържам - НИКОГА не съм успял да стигна до този етап с каквато и да е диета, на която съм бил преди - този път съм сигурен, че ще го направя.

Започнете безплатна пробна версия днес

Много хора постигнаха успеха си при отслабване, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата - вземете безплатен пробен период и се уверете сами.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Много хора постигнаха успеха си при отслабване, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата - вземете безплатен пробен период и се уверете сами.