Хейзъл, 56-годишна възраст Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
11-ти
7-и 11lbs
7-и 11lbs
3-те 3кг
¾lbs на седмица

История на диетите

Основно броене на калории, но диетата F Plan успешно през 1990г.

успеха

В началото на 1990 г. бях малко над половин камък по-тежък от преди, затова направих плана F (с преброяване на калориите) и слязох до под 8 камъка - поддържах това тегло за известно време.

Омъжена през 1991 г. и постепенно след 1993 г. (трябваше да се откаже от преподаването поради проблеми с гърба) натоварваше - качваше се нагоре и надолу няколко пъти - приключва през юли 2002 г. в 11 камък (най-тежкия, който някога съм бил).

За наднорменото тегло ...

Не беше толкова здрав, не се чувстваше толкова щастлив и комфортен - не можеше да носи умни дрехи. Трудно за упражнения.

Намиране на мотивация за спазване на здравословна диета

За общо здраве и благополучие.

Имам фамилна хиперхолестеролемия и затова трябва да наблюдавам приема на наситени мазнини (от няколко години приемам статини, понижаващи холестерола) - имам тенденция към високо кръвно налягане поради това.

"Броят ми на холестерол, кръвното налягане и пулсът се подобриха значително след отслабването и спазването на здравословна диета."

Откриване на ресурси за отслабване

Търсачка в Интернет. Също така го видях рекламиран в списание Slimmer.

Когато се присъединих към Ресурси за отслабване през октомври 2002 г., вече бях загубил камък, но ми беше доста трудно - преброяването на калории беше малко скучна работа.

"Открих, че сайтът улесни много по-лесно да следя приема на храна, а също и упражненията си и постепенно да приемам план за здравословно хранене, който се превръща в начин на живот, а не в диета."

Как помагат ресурсите за отслабване

Сайтът ми помогна да спазвам здравословна диета (и все още е) по толкова много начини.

Смятам, че Хранителният дневник, Плановикът и Дневникът на упражненията са такава помощ - изважда от работа преброяването на калории - това улеснява много по-лесното придържане и получаване на цялостна картина на моите хранителни (и упражняващи) навици.

Също така намирам съоръжението за рецепти в голяма помощ, когато приготвям собствени ястия от нулата у дома - това означава, че следващия път, когато повторя нещо, просто избирам един бутон, вместо да въвеждам няколко елемента.

„Подкрепата на дъските е брилянтна - наистина имам толкова много приятели - добре е да знаете, че и други преминават през същото преживяване.“

Специалните предизвикателства са полезни за фокусиране върху конкретни цели.

Най-доброто от средствата за диета за отслабване

Използвам дневника за хранене и дневника на упражненията всеки ден (с изключение на празниците).

Редовно разглеждам таблата за съобщения и се стремя да дам подкрепа, както и да я получа от други. Обичам да разговарям с другите някои вечери.

Преди използвах Food Planner повече, отколкото сега - сега ми е много по-лесно да планирам предварително през деня, така че не изпитвайте толкова голяма нужда да използвате Planner.

Наистина оценявам съоръженията в Дневниците за храна и упражнения, за да въвеждам любими.

Напоследък има някои добре дошли допълнения, които са много полезни - възможността да видите историята от последното претегляне е наистина полезна, особено когато се опитвате да балансирате упражненията с яденето на допълнителни калории.

Съветите на леска за здравословна диета

Силно препоръчвам да използвате сайта възможно най-много - бъдете честни при използването на хранителния дневник - претеглете и измерете (не предполагайте).

Пии много вода.

Не се обезсърчавайте, ако отслабването е бавно, защото това наистина помага да се насърчи начин на хранене, който се превръща в навик на здравословен начин на живот, вместо да бъдете на „диета“.

Накрая.

Наистина се радвам, че намерих ресурси за отслабване. Отне ми доста повече от година, за да загубя малко над 3 камъка.

Често съм искал да виждам по-бързи резултати, но съм бил подтикван от опита на другите да знам, че не е реалистично или здравословно да отслабвам бързо.

За съжаление с напредването на възрастта имам повече мазнини около средата, което не е здравословно.

"Отне много време, преди да започна да виждам разлика в измерването на талията си, но постепенно това се случи и аз си възвърнах формата, която имах преди."

След като отслабнах в миналото и го сложих отново, наистина съм решен този път, че то ще остане настрана и възнамерявам да продължа да използвам Ресурси за отслабване, за да ми помогна да поддържам сегашните си здравословни диетични и физически навици.

Ценя подкрепата на другите, които ми помагат да постигна това.

Имам вроден проблем с гърба, който не само ме боли, но и ограничава движението ми, така че откривам, че много упражнения не може да става и дума.

Тъй като обаче започнах да отслабвам, открих, че ходенето е полезно и възнамерявам да се опитам да поддържам възможно най-добра форма и здраве, въпреки ограниченията си. Наистина бих призовал другите да направят всичко възможно за здравословна диета и начин на живот.

Започнете безплатна пробна версия днес

Много хора постигнаха успеха си при отслабване, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата - вземете безплатен пробен период и се уверете сами.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Много хора постигнаха успеха си при отслабване, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата - вземете безплатен пробен период и се уверете сами.