лодки

Те са фантастични! Една хапка и ще разберете защо. Пълнежът е чудесно ароматен сос болонезе. Тези лодки са идеални за вечеря, свежи и засищащи, без да са прекалено тежки. Всяка порция има само 187 калории, 4 грама мазнини и 5 сини WW Freestyle SmartPoints.

Време за подготовка: 15 минути

Време за печене: 35 минути


Съставки

2 (общо 16 унции) средни тиквички

1 (14 унции) буркан пица или сос за паста (разделен) Използвах традиционна пица Classico или използвам Rao’s за сос Keto marinara (около 2 чаши)

Килограм допълнително постно говеждо или смляно пуешко месо

¾ чаша лук, фино нарязан на кубчета

2 чаени лъжички чесън, смлян

½ чаена лъжичка италиански подправки

Сол и черен пипер, на вкус

4 чаени лъжички пармезан (за палео, без сирене)


Инструкции

1. Загрейте фурната до 400 градуса.

2. Разрежете тиквичките на две по дължина. Поставете върху микровълнова плоча и загрейте в микровълнова фурна за 2 минути, за да омекне малко. С помощта на лъжица или топка от пъпеш извадете месото. Не забравяйте да оставите ¼ инча дебели вътре в лодки от тиквички. Чоп извади тиквички на малки парченца. Заделени.

3. Поставете ½ чаша сос в дъното на форма за печене 9 x 9 инча. Поставете лодки от тиквички с нарязана страна нагоре в тиган.

4. В голям, незалепващ тиган добавете смляно говеждо месо, нарязан и загребен пълнеж от тиквички, лук и чесън. Гответе, докато говеждото се зачерви. Изсипете в гевгир и отцедете всякаква мазнина. Добавете говеждо смес обратно в тиган. Разбъркайте ½ чаша сос. Подправете с италиански подправки и малко сол и черен пипер. Miix добре. Продължете да готвите около 2 минути.

5. За пълнене на лодки от тиквички: Към всяка добавете закръглена filling чаша телешки пълнеж, натиснете надолу, за да стегне. Отгоре залейте всяка с 2 супени лъжици сос маринара. Поръсете всеки с 1 чаена лъжичка пармезан. Повторете за останалите лодки от тиквички. Покрийте с фолио и печете 35 минути, докато тиквичките се сварят и омекнат.

6. Ако желаете, залейте всяка с 1 допълнителна чаена лъжичка пармезан и сервирайте. Не забравяйте да използвате шпатула, за да извадите всяка лодка от тиквички, която да поставите върху всяка чиния. Добавете малко сос към всяка от дъното на тигана.

Прави 4 порции. Всяка порция, 1 пълнена лодка от тиквички.


WW Freestyle SmartPoints 5- Син
WW SmartPoints 5- Зелен
WW ТОЧКИ ПЛЮС 5