Италианско печене на яйца е вкусна рецепта за закуска с ниско съдържание на въглехидрати, също идеален за здравословна закуска или закуска за вечеря (саламура). Това здравословна закуска с яйца има сирене на печени яйца, хрупкава панцета без нитрати, пресни зеленчуци и италиански подправки, всички задушени в пикантен доматен сос. Той е идеален и за планиране на хранене от училище. Без глутен, без зърно, нисковъглехидратни и подходящи за деца!

ниско

Хей приятели! Промяна на нещата тази седмица. Ние се фокусираме върху бързи рецепти с прости скоби за килер. Чувствам, че миналата седмица всичко беше лечебни и вегански рецепти. Което е толкова необходимо и добро, но за да бъда честен, в момента се нуждая от идеи за бързо хранене, защото A, аз съм реактивен и не мога да върна мозъка си в часовата зона. Уау, бях в Исландия и обратно за 5 дни с 2,5 дни пътуване. ЛУД. Но също така, тези съставки са буквално единствените храни, останали в нашата килера и хладилника. Удобно може да кажете, да?

Въпреки липсата на мозъчен прах, все още мога да функционирам достатъчно, за да съчетая обикновена яйце от яйце в италиански стил. И ако мога да го направя, можете да го направите и вие! ОБЕЩАНИЕ!

Бързи ястия за заети седмици

Италианската яйцепека е рецепта, която можете да съберете бързо, като използвате прости съставки, които вероятно вече имате в килера си! Както е споменато по-горе. Просто си помислих, че имате нужда от това напомняне. 😛

Бързите, лесни и прости идеи за вечеря са най-добрите, когато става въпрос за натоварени делнични дни. Поддържането на здравословни ястия също е важно и това вкусно италианско печене на яйца покрива всички тези основи.

Случва се да бъде и любима рецепта част от темата ми за август, 30 минути хранене за натоварени делнични дни! Това го прави идеален за планиране на хранене от училище, защото може да се сервира за закуска, вечеря или лесен брънч през уикенда.

Някои от любимите ми здравословни вечери са 30-минутни ястия! Пробвахте ли моя лесен торти от палео сьомга рецепта още? О, и като италианското печене на яйца, моето Безглутенови френски платове за закуска на хляб също е идеален за сервиране като закуска за вечеря.

Какво кара италианското яйце да се пече здравословна рецепта?

Добре, може да е просто „здравословно“, но вие разбирате точката. Всичко е свързано с КАЧЕСТВОТО на съставките.

Вече споменахме, че е яйце с ниско съдържание на въглехидрати, но италианската рецепта за печене на яйца получава своя здравословен тласък от:

  • протеин богати яйца
  • без нитрати панчета, придавайки й сърдечен, подобен на бекон вкус, без наситените мазнини и неприятните нитрати.
  • бадемово мляко - използването на ядково мляко намалява калориите, холестерола и наситените мазнини в рецептата.
  • използвайки пресни градински зеленчуци
  • Пармезанът има голяма доза от калций, влизащи в колосалните 55mg на супена лъжица!

Ако още не сте се досетили, „италианската“ част идва от панчета, пармезан, италиански билки като риган и босилек, плюс домати и доматен сос, разбира се. Това е като европейската версия на запеканка за яйца BLT. Знам, че съм толкова умна. Моля.