ИТМ е често срещан метод за определяне на здравословно телесно тегло, но това е само един показател, когато става въпрос за вашето здраве.

трябва

КЕЛИ БРАМЛЕТ

ИТМ или индекс на телесна маса се използва за определяне на здравословно телесно тегло спрямо определена височина.

„Що се отнася до риска от рак, важно е да знаете своя ИТМ“, казва Ан-Мари Хедбърг, асоцииран директор по клинично хранене в MD Anderson. "При някои видове рак има връзка между високия ИТМ и повишения риск."

И докато ИТМ е често срещан показател, това не е единственият фактор, който трябва да се има предвид.

„ИТМ не винаги разказва цялата история“, казва Хедбърг.

Ето какво трябва да знаете за ИТМ.

ИТМ е инструмент

ИТМ е скала, която може да помогне да се определи дали теглото ви е здравословно спрямо височината ви. Вашият ИТМ се изчислява чрез разделяне на теглото ви на квадрата на височината ви.

За да намерите своя ИТМ, просто използвайте таблицата по-долу. Намерете теглото си в лири по дъното и следвайте графиката до мястото, където отговаря на височината ви във футове и инчове. Това число е вашият ИТМ.

За жените и мъжете следните диапазони на ИТМ показват вашето тегло:

  • 18 или по-ниски: поднормено тегло
  • 18,5 до 24,9: нормално, здравословно тегло
  • 25 до 29,9: наднормено тегло
  • 30 или по-висока: затлъстяване

С нарастването на ИТМ нараства и рискът от големи здравословни проблеми

Ако имате по-висок ИТМ, е по-вероятно да имате здравословни проблеми като сърдечни заболявания, инсулт, диабет, заболявания на жлъчния мехур, сънна апнея и остеоартрит. Затлъстяването също е свързано с повишен риск от няколко ракови заболявания, включително рак на хранопровода, панкреаса, колоректалната, гърдата, ендометриума и бъбреците.

ИТМ не разказва цялата история

„Важно е да запомните, че ИТМ е само един фактор за определяне на цялостното ви здраве“, казва Хедбърг.

ИТМ трябва да се има предвид заедно с други фактори като нивата на липидите в кръвта и кръвното налягане, за да се определи дали сте в добро здраве.

Високият ИТМ не винаги означава, че имате наднормено тегло. Всъщност тези с много мускулесто телосложение често имат висок ИТМ, но не и висок процент телесни мазнини.

Говорете с Вашия лекар, ако имате висок (или нисък) ИТМ

Тъй като ИТМ е само един индикатор за вашето здраве, най-добре е да говорите с Вашия лекар, ако имате ИТМ, който се счита за наднормено или поднормено тегло.

Срещата с професионалист може да ви помогне да определите дали имате основни здравословни проблеми. Например внезапното наддаване на тегло може да е свързано с проблеми с щитовидната жлеза. Внезапните промени в теглото в някои случаи могат да бъдат рак симптом.

„Не просто влизайте в нова диета. Има много фактори, които оказват влияние върху теглото “, казва Хедбърг. "Не само храна."

Здравословният начин на живот включва цели, които включват здравословно телесно тегло, физическа подготовка и контрол на стреса.

BMI калкулатор

Индексът на телесна маса (ИТМ) е инструмент, който ви помага да определите дали имате здравословно тегло. Попълнете полетата по-долу, за да получите своя ИТМ.

Класификация на ИТМ 18 или по-малко 19 - 24 25 - 29 30+
Поднормено тегло
Здравословно
наднормено тегло
Затлъстяване

Вашият ИТМ показва, че имате поднормено тегло. Говорете с Вашия лекар за начини за поддържане на здравословно тегло. Без значение какво е теглото ви, храненето на растителна основа и поддържането на физическа активност може да намали риска от рак.

Вашият ИТМ е в нормални граници. Ако имате въпроси или притеснения относно Вашия ИТМ или поддържане на здравословно тегло, говорете с Вашия лекар. Без значение какво е теглото ви, храненето на растителна основа и поддържането на физическа активност може да намали риска от рак.

Вашият ИТМ е в диапазона с наднормено тегло. Поддържането на здравословно тегло е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак и други хронични заболявания. Можете да предприемете стъпки за поддържане на здравословно тегло.

Вашият ИТМ е в диапазона на затлъстяването. Поддържането на здравословно тегло е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да намалите риска от рак и други хронични заболявания. Можете да предприемете стъпки за поддържане на здравословно тегло.