Публикувано на 23.07.2019 г. в 12:33 ч. От Мишел Айбес

От Пейдж Харниш и Травис Хейвънс

Експертите по поведенческо здраве на специалистите по отслабване на Айова продължават да работят по проекта за упражнения IWLS, поредица от рецензии на местни фитнес центрове и програми, които да ви помогнат да намерите програма, която отговаря на вашите интереси и цели. Надяваме се, че нашият проект за упражнения е полезен, независимо дали сте пациент с медицинска загуба на тегло или с бариатрична хирургия.

Местоположение: 208+ места в 36 държави

изгаряне

Посетено място: 8801 University Ave, Suites C36 & C38, Clive, IA 50325

Първичен контакт: Дарчи Евънс

Видове упражнения: Стил с висока интензивност, Boot Camp

Среден размер на класа: 15-25

Продължителност на класа: 45 минути

Цена на месец: $$$ *

Травис и аз научихме за Burn Boot Camp чрез Крис Малън, един от нашите изключителни членове на екипа в офиса на специалистите по отслабване в Айова в Западен Дес Мойн. Крис предостави възторжени отзиви за Burn, а също така свърза Michon, нашия специалист по застраховане и пациент със стомашни ръкави, до Burn. Крис и Мишън са посветени на Burn и продължават да отчитат положителни печалби в резултат на упоритата работа, положена в Burn.

„Изгарянето ми осигури физическата активност, от която се нуждаех в живота си. Обичам плаващия под, тъй като улеснява тялото ми и наистина обичам, че когато се появя, всичко ми е подредено, тренировката винаги е различна и използва всички части на тялото ми. Това ми дава такова чувство на удовлетворение, когато съм завършил 45-минутния лагер. Burn също ми предостави общност от жени, които непрекъснато ви насърчават да бъдете най-доброто, което можете да бъдете. Направих приятели през целия си живот в Burn! Треньорите в Burn са невероятни. Те винаги ви насърчават да се предизвиквате и винаги предоставят модификации на разработката. Превъзходните собственици и обучители непрекъснато дават идеи за здравословно хранене и здравословен начин на живот чрез своите фокусни групи, публикации във Facebook или видеоклипове ... Те постоянно имат дейности извън лагерите, като пикници, йога, детски лагери, благотворителни акции, екипи за местни събития като предизвикателството на гладиатора и дори случайни кино вечери. Всички неща, за които съм говорил, помагат да се създаде усещането за общност, което ми дава Бърн! " -Крис Малън

Като част от работата си като специалист по поведенческо здраве, често работя с пациенти, за да изследвам фитнес рутинни атмосфери, които най-добре отговарят на нуждите на пациентите, както физически, така и емоционално, интереси и цели. Силно вярвам, че дадено лице най-вероятно се придържа към фитнес режим, ако програмата е точна.

Все още е смирено да влезете в нов фитнес център за първи път. За щастие, местоположението на Clive на Burn беше интуитивно проектирано. Когато влязохме, единственият физически вариант беше да взаимодействаме с персонала на рецепцията, който водеше Травис и аз през процеса, водещ до класа. Пространството е голямо, добре осветено и просторно. Грижите за децата се предоставят на членовете безплатно, което е уникално и ценно предимство. Всички членове, които участваха и в двата класа, с които присъствахме Травис, бяха жени, които изглеждаха приятелски настроени и запознати помежду си. Ръководството потвърди, че мъжете са добре дошли в Burn, но никой не присъства.

Ние с Травис посещавахме два класа в Burn, един сърдечно-съдов и един силов тренировъчен клас. Музиката беше ангажираща, а инструкторът Морган беше енергичен и инструктиран. Имаше много движещи се части и за двата класа. Настройката на класа беше обяснена бързо - с Травис веднага се объркахме относно инструкциите от началото и по време на двата класа. Инструкции за отделни упражнения бяха предоставени в началото на урока, давайки малко предимство на формата. Забелязах, че някои участници изглеждаха объркани по време на час, а други като че ли бяха по-запознати с това какво да очакват.

И двата класа бяха с висока интензивност, без предвидени часове за почивка, вода или възстановяване. По време на двата класа носех монитора на пулса на Myzone за гръден ремък (с 99,4% EKG точност). Както сърдечно-съдовият, така и силовият клас генерират подобни резултати (напр. 20% от максималния сърдечен ритъм за продължителността на класа) и калорични резултати, които не са били очаквани или желани - Травис ще обясни допълнително.

Ако търсите фитнес, който побира натоварения начин на живот и предлага групови фитнес класове с висока интензивност с разнообразие на цялото тяло, тогава Burn би бил чудесен вариант По отношение на пациентите с IWLS, изгарянето би било естествена следваща стъпка за нашите пациенти, които са тренирали небрежно и са готови да увеличат интензивността, да подобрят нивото на фитнес и да установят по-редовна рутинна тренировка.

„С Burn в началото се чувствах невъзможно. С помощта на обучителите и сестра ми от Burn, това, което в началото се чувстваше невъзможно, сега е просто загрявка. Вече не се страхувам от работата си; Имам повече енергия и очаквам с нетърпение да отида. Това е положителна, забавна и никога скучна работа. " -Michon Hubner

Любими аспекти: Burn е удобно разположен в Clive и предлага голямо чисто пространство с грижи за деца. Класовете, които посещавахме, предлагаха разнообразни упражнения и е лесно да се предположи, че няма два класа, които никога няма да бъдат еднакви. Не е необходимо планиране - покажете се и очаквайте да работите усилено!

Области за разглеждане: Изгарянето би било най-подходящо за човек с поне известен опит в упражненията и установено ниво на фитнес, предвид сложността, голямото разнообразие, бързото темпо, бързите инструкции и интензивността на класовете. Бързото темпо и високите повторения изглежда са били приоритетни пред формата и нарастващата съпротива. Ето защо, ако се наслаждавате на непринудено вдигане на тежести и работа със собствено темпо, за да постигнете перфектна форма, Burn не би било идеално прилягане.

Долен ред: Burn има лека, приветлива среда. Членовете и служителите са любезни и посещаващите уроци ще гарантират максимални усилия за тренировка. Предлагат се различни часове на класа и няма да ви омръзне поради високата интензивност, голямото количество оборудване, което Burn има на място и индивидуалността на всеки клас.

Burn Boot Camp е ориентиран към жените, високоинтензивен групов фитнес център, който се реализира през пролетта на 2012 г. Burn е собственост на съпруга и съпругата, Деван и Морган Клайн, и в момента е със седалище в Хънтърсвил, Северна Каролина. През февруари 2015 г. Burn Boot Camp започва своята франчайзингова кариера в здравната и фитнес индустрията и оттогава е отворил студия в 36 щата, с общо над 208+ места в момента (съоръженията в района на Де Мойн се намират в Клайв и Анкени). Burn е класиран на 31-во място в списъка с най-бързо растящите франчайзи за списание Entrepreneur’s 2019 Franchise 500.

„Нашата мисия е да запалим глобалната здравна трансформация чрез овластяване на жените да максимизират качеството на своя живот. Ние се стремим да изградим увереност, щастие и дисциплини, които надхвърлят фитнеса в общност на психически, емоционално и физически силни жени. Ние се заричаме да възпитаваме, влияем и вдъхновяваме всеки живот, до който се докосваме, със знания в главите си, любов в сърцата си, сила в телата си и страст в душите си. “

В Burn Boot Camp разнообразието е всичко, тъй като вероятно никога няма да участвате в една и съща тренировка два пъти. Това е чудесен начин да попречите на членовете да се отегчават от програмата, като същевременно държите човек на крака, като редовно излагате тялото на различни стимули в хода на фитнес пътуването. Типичният лагер започва с 5-минутна динамична загрявка (разтягане чрез движение), където треньорът демонстрира основните упражнения на кръга, докато работите за изпомпване на кръвта. След като се затоплите, ще преминете към основната 30-35-минутна верига, последвана от цялостен финишър и охлаждане. Обикновено финишерите издържат по-малко от 5 минути и са предназначени да изпразнят сока, който ви е останал в резервоара. Голяма част от тренировките всеки ден ще се провеждат на 4-инчов плаващ под, който е предназначен да помогне за намаляване на количеството стрес, поставено върху ставите по време на упражнения с голям удар. Оборудването, използвано по време на клас, обикновено включва комбинация от следното: дъмбели, Rip: 60 системи за обучение на окачване, тренажори за баланс Terra Core, бойни въжета, звънци за чайници, пъргави стълби, препятствия, въжета за скачане, медицински топки и др.

Ежеседмично програмиране на тренировки се пуска всяка неделя на страницата на лагера във Facebook, като дава на членовете представа какво предстои в следващите дни. Можете също да прегледате графика на лагера и да настроите индивидуални срещи за фокус чрез мобилното приложение Burn Boot Camp. Понастоящем приложението е достъпно на устройства, поддържащи Android и iOS. За да получите по-добра представа за това как изглежда, направете справка със снимките по-долу, за да видите как седмицата е разделена на ежедневни тренировки (забележка: тези снимки са примери и са от различни студия Burn Boot Camp).

По време на нашето време в Burn, Пейдж и аз участвахме в две отделни тренировки. Първият ни лагер беше определен ден за метаболитно кондициониране, който абсолютно ме погреба. Burpees, работа с медицинска топка и разнообразие от плиометрични упражнения съставляват по-голямата част от първия ден, като 2-3 минути финишър ограничава нещата. Едва когато приключихме, треньорът се обърна към мен и коментира „Хубава работа! Вие избрахте един от най-трудните дни, за да се присъедините към нас! “ Това беше също толкова разочароващо, колкото и облекчаващо да чуеш.

Вторият ни лагер беше по-доминираща рутинна тренировка за сила, състояща се от шест 90-секундни станции. Няколко примерни упражнения от лагер две бяха: терапенерно бърпее/Terra Core почистване и натискане, скок с препятствия/препятствие с високо издърпване, прибиране на дъмбели при чистене и натискане, отвличане на лента на съпротивата и отвличане на бойно въже + скокове Финалистът беше 90-секунден AMRAP (колкото се може повече повторения/рунда). 5 лицеви опори + 10 клякания за скок представляват един завършен кръг. Тъй като всяка съответна тренировка приключваше, прекарахме последните минути, охлаждайки се и правейки някои основни статични разтягания, докато Morgan (главен треньор) предоставяше хранителни и битови съвети и подкрепа.

Поглеждайки назад, тези тренировки бяха две от най-взискателните аеробни тренировки, които съм правил в скорошната памет. Както Пейдж спомена по-горе, тя следи сърдечния си ритъм през нашето време в Burn, използвайки своя пулсомер Myzone, както прави с всичките си тренировки. В сравнение с нейните цифри от предишни високоинтензивни тренировки, резултатите от Burn показват значително по-голямо търсене на сърцето на Пейдж. Сега Пейдж е воин и когато я гледате, никога не бихте предположили, че тя е с червена подплата през цялото време на двете ни тренировки. Ако обаче сте нови за упражнения или имате предварително съществуващо сърдечно заболяване, наложително е вие ​​и вашият треньор да общувате и да влизате на една и съща страница, преди да атакувате тези тренировки.

Ако сте на оградата за поемането на пълен ангажимент, не забравяйте да пазите очите си за специални предложения за членство. 6-седмичното предизвикателство на Burn „Повдигане на летвата“ през изминалата зима беше $ 99 за записване и включваше неограничени седмични лагери, предизвикателства за ежедневни упражнения, здравословни рецепти, видеоклипове за готвене „как да“, календар за отчетност, предизвикателство „пусни захарта си и хранителни съвети и трикове.

Началните часове на класа на Burn Boot Camp Clive в момента варират от 5:00 ч. До 9:30 ч. И от 16:30 ч. До 18:30 ч. От понеделник до петък. Началните часове на съботния лагер са 8:00 и 9:00 часа. Повечето от началните часове са достъпни само за жени. Съвместни курсове се предлагат в 17:30 и 18:30 ч. От понеделник до петък, както и в 8:00 ч. (Само за членове) и 9:00 ч. (Безплатно за обществеността) в събота.

*Учебните занятия, започващи в 5:00 ч., Са експресни и са с продължителност 30 минути.

Забележка: Ако сте пациент след стомашния ръкав и имате притеснения относно загубата на мускули след операцията, това не са непременно тренировки, които искате да правите 4-6 дни в седмицата. Както бе споменато по-горе, тези лагери са предназначени за значително изгаряне на калории, като метаболитното кондициониране има приоритет пред изграждането на истинска сила. Например, ако сте в постоянно калорично ограничено състояние (както са пациентите след стомашния ръкав), съчетано с постоянна активност с голям обем и висока интензивност, без наличието на специална програма за силова тренировка, може да доведе до по-нататъшно намаляване на скелетните мускули маса. Алтернативен вариант за постоперативен пациент с мисъл за запазване на мускулите би могъл да сдвои 1-3 тренировки за изгаряне с лагер с 2-3 дни в седмицата с по-ниско повторение (8-12 повторения/сет), работа с по-високо тегло/съпротива при силова работа сложни упражнения (движения, които работят едновременно с няколко мускулни групи).

Любими аспекти: Винаги съм бил голям фен на отворените оформления с достатъчно място за работа и е трудно да не обичам плаващия под. Околната среда обхваща силно усещане за общността; този, който е добре осветен, уникално проектиран и изпълнен с положителна енергия. Студените кърпи, напоени с етерични масла в края на вашата тренировка, са невероятно докосване.

Област за разглеждане: Тези класове са интензивни, обемни тренировки с ограничени почивки, предлагани по време на 45-минутната сесия (нямаше определени почивки по време на двете тренировки, в които участвахме Пейдж и аз). Програмирането е натоварено с метаболитна подготовка, като средно се изгарят 700 калории по време на всеки клас. Обучението последователно при голям обем носи със себе си допълнителни рискове и докато се насърчава усилената работа, от първостепенно значение е да работите с темпо, което ви позволява да изпълнявате всяко повторение уверено и правилно. По време на нашите тренировки вниманието на треньора беше насочено повече към поддържане на енергията висока и тласкане на членовете да изпълняват колкото се може повече повторения, с много малко време, прекарано за корекция/модификация на движенията. Обясненията преди тренировка и демонстрацията на упражненията се движат с бързи темпове и имаше няколко случая, когато Пейдж и аз забелязахме членове, които изглеждаха изгубени в различни точки в класа. И накрая, изграждането на програма с цел никога да не предписва една и съща тренировка два пъти носи със себе си набор от предизвикателства, а някои от упражненията, които направихме, бяха твърде уникални за моя личен вкус, като цялостната им ефективност беше оставена под въпрос.