Не ставайте жертва на ниско ниво на кръвната захар по време на вашата тренировка. Опитайте една от тези закуски преди тренировка.
Ако ви се вие свят в средата на тренировка, закуската ви преди тренировка (или липсата на такава) може да е виновникът. Пренебрегването на вашето хранене е опасно, защото ниското ниво на кръвната захар може да доведе до замайване и слабост, които допринасят основно за нараняванията.
Следните закуски са богати на лесно смилаеми въглехидрати, с достатъчно протеини, за да осигурят необходимата енергия и да ви помогнат да избегнете глада и ниската кръвна захар по време на тренировки.
Ако ви се вие свят в средата на тренировка, закуската ви преди тренировка (или липсата на такава) може да е виновникът. Пренебрегването на вашето хранене е опасно, защото ниското ниво на кръвната захар може да доведе до замайване и слабост, които допринасят основно за нараняванията.
Следните закуски са богати на лесно смилаеми въглехидрати, с достатъчно протеини, за да осигурят необходимата енергия и да ви помогнат да избегнете глада и ниската кръвна захар по време на тренировки.
- 1 пинта шоколадово мляко: В него има правилното количество въглехидрати за енергия и протеини, за да започне процеса на възстановяване, заедно с други витамини и минерали
- Сандвич с фъстъчено масло върху пшеничен хляб
- 1 чаша сушени ядки или плодове: Страхотен източник на въглехидрати и протеини, за да не ви огладнее по време на тренировките
- Пакет от смокинови нютони
- Смути, направено с две лъжички от любимия ви протеинов прах с две супени лъжици сушен овес и плодове
- Избягвайте тези 11 храни в сватбения си ден Нейният свят Сингапур
- Избягвайте да ядете тези храни, когато сте бременна
- Избягвайте тези 7 грешки при метаболизма, за да отслабнете 20 Fit
- Избягвайте тези 7 по-малко от здравословни плодове и зеленчуци MDLinx
- Избягвайте тези 5 здравословни храни, ако имате хормонален дисбаланс The Times of India