болки

Ако изпитвате болки в гърба, е важно да спазвате здравословна диета. Яденето на питателни храни може да ви помогне да се излекувате по-бързо. От друга страна, яденето на нездравословни храни може да забави лечебния процес. Нездравословните храни могат да предизвикат възпаление, което ще влоши болката. Има много храни, които ще трябва да избягвате.

Захарни храни

Захарните храни са сред най-лошите храни, които можете да ядете. Захарните храни не само могат да предизвикат възпаление, но и могат да причинят наддаване на тегло. Излишното тегло може да влоши болката в гърба. Също така трябва да избягвате храни с изкуствени подсладители, защото те също могат да предизвикат възпаление.

Растително масло

Повечето зеленчуци са с високо съдържание на омега 6 мастни киселини. Тези мастни киселини не са непременно лоши. Когато обаче имате повече омега 6 мастни киселини в тялото си, отколкото омега 3 мастни киселини, това може да предизвика възпалителен отговор. Ако решите да използвате растително масло, докато готвите, тогава трябва да използвате само малко количество от него. Зехтинът е едно от най-здравословните масла, с които можете да готвите, тъй като има мононенаситени мазнини.

Рафинирани зърна

Най-добре е да се ядат пълнозърнести, вместо рафинирани. Пица, зърнени храни и бял хляб са някои от храните, които са с високо съдържание на рафинирани зърнени храни. Храните с високо съдържание на рафинирани зърна могат да предизвикат скок на инсулин. Това може да причини възпаление.

Млечни продукти

Млякото и други млечни продукти често се популяризират като необходима част от здравословната диета. Млечните продукти обаче могат да предизвикат възпаление. Много хора са с непоносимост към лактоза, което означава, че телата им трудно усвояват млечни продукти.

Преработена царевица

Царевицата може да бъде здравословна. Когато обаче се преработи, не е здравословно да се яде. Преработената царевица може да предизвика скок на инсулин и възпалителна реакция. Ако решите да ядете царевица, ще трябва да се уверите, че тя е непреработена.

Червено месо

Червеното месо може да е чудесен източник на протеин, но това е нещо, което трябва да избягвате, ако страдате от болки в гърба. В червеното месо има вещество, наречено neu5gc. Това вещество насърчава възпалението.

Храни с химикали

Най-добре е да избягвате храни с химикали и да се храните възможно най-естествено. Храни с оцветители, добавки и консерванти не се разпознават от тялото ви. Ето защо възпалителната реакция се задейства, когато храните с химикали. Уверете се, че сте прочели етикетите на храните, преди да закупите нещо от хранителния магазин.