Публикувано: 5 май 2013 г. Последна актуализация: 12 април 2019 г.

които

Една проста промяна на думите може да окаже голямо влияние върху вашите решения и вследствие на това колко успешни сте в изпълнението на целите си за отслабване. Когато говорите положително със себе си и избягвате опасни твърдения, вие се настройвате да успеете. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да избегнете изкушението и 3 начина, по които промяната в думите може да ви помогне да отслабнете:

1. Променете „Не мога“ на „Не мога“

Помислете за разликата между това да кажете „Не мога да ям това“ и да кажем „Не ям това“. Забелязвате ли нещо? Кой вариант звучи по-убедително? Когато казвате, че НЕ СЕ, вие поемате собствеността върху диетичния си избор и потвърждавате пред себе си, че сте способни и решени да постигнете целите си.

2. Придържайте се към плана

Когато се опитвате да отслабнете, изкушенията дебнат зад всеки ъгъл. Разбира се, храните с високо съдържание на мазнини и калории могат да се натрупат на килограми, но това не означава, че трябва да се сбогувате с всичките си любими лакомства. Модерацията е ключова. Направете си план за здравословно хранене, който позволява малко отстъпки от време на време и ще бъде много по-вероятно да останете на път. Може би ще си позволите да се насладите на няколко парчета пица в петък вечер, но ще се храните здравословно през седмицата. Трябва също да имате план кога се появяват изненади. Ще си позволите ли да се отдадете веднъж или два пъти седмично на онези понички, които винаги намират пътя си до плота на работното място? Ако вече сте си позволили определения брой екстри през дадена седмица, придържайте се към плана и избягвайте рационализирането, като казвате: „Може би само малко ...“ Малко ще се превърне в много, преди да го разберете.

3. Останете позитивни

Никой не е перфектен и има вероятност от време на време да падате от вагона за отслабване. Когато го направите, избягвайте негативните саморазговори, като: „Никога няма да успея да отслабна с теглото, което искам.“ Казвайки си, че не можете, вие се настройвате да се провалите. Вместо това си напомнете защо искате да отслабнете - за да бъдете по-здрави, да имате повече енергия, да изглеждате добре по бански костюм - и си кажете, че можете да го направите. Точно както негативният саморазговор може да доведе до отрицателни резултати, така и положителният саморазговор може да повлияе положително на способността ви да получите тялото, което искате.

Отслабването изисква комбинация от чиста диета и упражнения. Изпробвайте нашата програма за цялостно преобразуване на тялото.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!