Справянето с избухливостта на детето е трудна част от отглеждането на детето. Малките деца често имат проблеми с контролирането на емоциите си, което затруднява родителите да ги успокоят. Децата обикновено надрастват избухливостта, когато остареят. Изследванията обаче показват, че това, което децата ядат и колко захар ядат, може да повлияе на дължината и честотата на техните избухливи истерики. В тази статия ще обсъдим връзката между истериките и храната, която децата ядат.

детето

Наличието на висок брой на кръвната захар причинява избухливост?

Нивото на кръвната захар на детето често е пряко свързано с това дали има избухливост.
Избухливите нерви често се случват, когато нивото на кръвната захар на детето спадне внезапно.
Яденето на въглехидрати като ориз и хляб често води до бързо повишаване на нивото на кръвната захар.
Хранителните вещества от храната се разпределят в тялото, след като ядем, така че веднага след като децата се хранят, те може да са в добро настроение. Въпреки това, нивата на кръвната захар намаляват по-бързо, отколкото се покачват, което кара децата да имат избухливи истерики. Яденето на твърде много бяла захар често кара децата да имат „високо ниво на захар“ и да стават раздразнителни по отношение на малките неща. Ако смятате, че детето ви има твърде много гневни избухвания, е добра идея да разгледате неговите/нейните хранителни навици и да намалите сладките закуски.

Следните 3 вещества са ключови, когато се опитате да успокоите детето си

Възможността да контролирате следните вещества: серотонин, допамин и норадреналин е важен фактор за успокояване на емоциите. Серотонинът често се нарича „щастливият хормон“ и помага за успокояване на чувствата ни.
Допаминът засилва чувството на щастие и удовлетворение. Норадреналинът се нарича „хормонът на стреса и гнева“ и ни кара да станем нервни и емоционални. За да се справят избухливите истерики, е важно да се подобри разпределението на серотонин и допамин и да се ограничи разпределението на норадреналин. Тези вещества могат да се контролират чрез диета.

Наличието на балансирана диета е важно за контролирането на избухливостта на детето!

Триптофанът и цинкът помагат за разпределението на серотонина и допамина в тялото. Триптофанът е вид незаменима аминокиселина, която се съдържа в млечните продукти, соевите продукти, рибата и яйцата. Ферментиралите храни като кисело мляко и натто се състоят от протеини и помагат за поддържането на чревната среда.

Цинкът може да се намери в стриди и черен дроб, яйца и млечни продукти. Някои храни трудно се хранят за малките деца, но веществото може да се намери и в пилешкото месо. Опитайте се да намерите храни, които детето ви да яде лесно и разнообразни методи за готвене. Моля, опитайте се да включите витамин В6 и магнезий също в диетата на детето си.

От друга страна, за да ограничите приема на норадреналин от детето си, е важно да ограничите количеството захар, което то яде и да увеличите приема му на витамини и минерали. Яденето на много зеленчуци, вместо да се фокусирате върху ориз и сладкиши, е добра идея. Зърната са пълни с минерали, затова се препоръчва заместване на бял ориз с ориз, смесен с други зърна. Храненето по-здравословно като семейство е добър начин да ограничите избухливостта на детето си.

Трудно е да се предотврати избухването на децата по време на фазата „ужасни двойки и тройки“. Въпреки че тези истерични изблици са трудни за справяне като родител, важно е да разберете, че те също така пречат на емоционалното развитие на детето ви. Понякога родителите опитват различни начини да успокоят детето си, но никой от тях не работи. Когато това се случи, моля, разгледайте техните хранителни навици и се опитайте да се храните здравословно като семейство, когато е възможно.