25 април 2011 г./12:30 ч./CBS News

news

С лятото точно зад ъгъла, може би искате да свалите малко килограми, но може да не винаги имате достатъчно време за упражнения или да ударите фитнеса.

Но в „Ранното шоу в събота сутрин“ Синтия Сас, регистриран диетолог и автор на „Cinch! Conquer Cravings, Drop Pounds and Lose Inches“, обясни как да изгаряте калории през целия си ден: в офиса, у дома - дори докато ти спиш!

В ОФИСА

Получете актуални новини, доставени във вашата пощенска кутия

Чрез намаляване на 100 калории на ден, човек може да загуби 10 килограма за една година. Това е еквивалентно на 10 вани Криско.

Има ново проучване, което изследва опасността от продължително седене. Сега учените вярват, че „прекомерното седене може да е толкова обременяващо за физическото ни здраве, че дори енергичната тренировка веднъж на ден не може наистина да противодейства на вредните ефекти“, казва Wall Street Journal.

Но можете да изгаряте калории, седейки на бюрото си, като бъркате, като потупване на пръсти, придвижване или суетене с ръце. Това може да изгори до 800 допълнителни калории на ден, еквивалентно на едночасов спин клас.

С пълноценен нощен сън можете да изгорите около 200 калории.

Прекарайте един час, пишете на компютъра си: Дръжте тези пръсти да летят един час и просто може да изгорите 100 калории или какво бихте изгорили, като скачате с въже за 10 минути.

Готвенето изгаря около 150 калории на час! Можете да изгорите половината от това, което ядете за вечеря, просто като го приготвите сами!

След вечеря зареждането на съдомиялната машина за 30 минути изгаря 105 калории, а измиването им на ръка изяжда 160 калории.

Можете също така да изгорите 72 калории по време на пране. А гладенето за 30 минути изгаря около 70 калории и тонизира мускулите на горната част на тялото. Застанете изправени до дъската за гладене и натиснете здраво. Сменяйте периодично ръцете си, за да не преразвиете едната ръка.

Едночасовият масаж може да изгори повече калории, отколкото си мислите - 230 калории - същото като час на леки тренировки.

И един час страстно време за игра убива 270 калории, които биха изгорили замръзнал кекс.

Публикувано за първи път на 25 април 2011 г./12:30 ч