Поставянето на тренировка в деня ви може да бъде предизвикателство, особено ако имате работа на пълен работен ден, къща, пълна с деца, или други отговорности, които ви влекат във всякакви насоки. Намирането на време за грижа за вашето здраве обаче е от решаващо значение за укрепването на имунната ви система, подобряване на сърдечно-съдовата ви издръжливост и грижа за цялостното ви здраве. Министерството на здравеопазването и социалните услуги препоръчва възрастните навсякъде да получават поне 150 минути умерени аеробни упражнения на седмица или 75 минути енергични аеробни упражнения. Ако имате домашен фитнес, велосипед Peloton или подобен колоездачен велосипед или бягаща пътека, ще бъде по-лесно да постигнете тази цел, но тези машини могат да бъдат скъпи и да заемат място, което нямате. Алтернатива? Разработване по време на работа. Можете да изпълнявате много задачи и да придвижвате движението си, докато отмествате елементи от списъка със задачи в работния ден, просто трябва да разполагате с подходящото оборудване за упражнения на бюрото.

изгаряйте