Четвъртък, 05 март 2009 г.

тънък

Знам, че трябва да говоря за успеха си при отслабване, но понякога, когато се чувствам дебел, лягам на леглото и си представям какво би било усещането за плосък корем! LOL Тази картина обобщи това за мен!

ТАКА ИЛИ ИНАЧЕ. обратно към успеха ми за отслабване. Иска ми се да мога да кажа, че губя толкова бързо, колкото исках. под "бърз" имам предвид 1-2 кг на седмица, които са нормални количества за отслабване. Смятах, че ще бъде лесно да го направя - Правил съм го в миналото без проблем, всъщност съм отслабвал с 3-4 кг на седмица, защото бях толкова наднормено тегло (през 200-те). Този път обаче това беше борба. Голямата разлика е, че здравето ми се е променило и взимам много лекарства за това. По-рано не бях на лекарства и винаги си мислех, че ще имам време да отслабна - основно йо-йо диетирах от тийнейджърските си години, докато се присъединих към Sparks (бях на 47). Сега с възрастта, лекарствата, по-бавния метаболизъм и т.н. стана по-трудно и бих могъл да се ритна, че съм отложил онова, което е трябвало да направя отдавна - да се лекувам по-добре и да се поставя на първо място пред всичко друго в живота си.

Като се има предвид това, имах много успехи, променяйки лошите навици, след като реших да поставя себе си на първо място. знам.

** Пийте 10 чаши вода всеки ден и само диетична сода през уикенда.

** Яжте поне 5 порции плодове и зеленчуци дневно - преди ядях може би 1 порция (2 в добър ден) и най-вече въглехидрати и мазнини!

** Броя калориите си и регистрирам храненето си всеки ден. Опитвам се да остана в рамките на всички категории въглехидрати, мазнини, наситени мазнини, протеини, натрий и ниски нива на калории за „стая за размахване“. Не съм перфектен, но преди това не правех нищо от това. Мога да различа разликата с порции, по-добро хранене и съм подобрил триглицеридите, кръвното си налягане, холестерола и не повече граничния диабет (поне се отървах от метформин)!

** Упражнявам се ежедневно - и преди бях много заседнал. Присъединих се към Curves преди 6 години и ходех 2-3 пъти седмично. Преди три години се присъединих към редовна фитнес зала, за да засиля малко упражнението с повече тежести. Напоследък го увеличих на 4-5 пъти седмично и добавих класове по елипсовидна, бягаща пътека и аква форма. Опитах йога и аеробика, но беше малко сурово на коляното. Нямам хрущял, така че понякога трябва да вървя лесно, но ще се опитвам да правя различни неща, за да бъде интересно, за да не ми е скучно! Ако не съм във фитнеса, танцувам у дома и правя упражнения Spark!

** Мога да нося дрехи, които са с 2 размера по-малки (понякога 3) и не се чувствам толкова смачкани на театрални и самолетни седалки! Започвам да се чувствам по-човечен!

Въпреки че си мислех, че вече ще бъда на целта, и съм малко разочарован, че не съм (о, кой се шегувам. Много съм разочарован!), Щастлив съм, че съм много по-слаб от мен. Напредвам и превръщам 30 години лоши навици в добри навици. Както казва Йода, "Правете или не - няма опит!" Този път ще се справя. бавно и стабилно. ИРЛАНСКИ, ЗА ДА БЪДЕ ТОНКИ!